Главная
Магия
Диета, на которой худеют все. Два яйца и грейпфрут. Диета, на которой худеют все Общие сведения о данной диете

Диета, на которой худеют все. Два яйца и грейпфрут. Диета, на которой худеют все Общие сведения о данной диете

27.10.2023

Если вам нравится яйца в любом виде, и у вас нет на них аллергии, попробуйте яичную диету, с ней вы сможете за месяц скинуть много лишних килограммов.

Многие стараются похудеть, чтобы лучше выглядеть в любой одежде, быть стройными и красивыми. Некоторых лишний вес беспокоит именно из-за здоровья, поэтому скинуть его – рациональное решение. В этом помогают диеты, которых на данный момент существует большое множество.

В этом разнообразии важно выбрать то, что будет полезно и эффективно, не стоит стараться похудеть как можно быстрее, ведь в этом случае вес может вернуться. Отдавайте предпочтение тем диетам, которые включают в себя полезные продукты и не заставляют голодать. В этом случае скинуть вес будет просто, вреда организму это не принесет.

О чем нужно знать

Яично-грейпфрутовая диета продолжается ровно месяц. Она известна довольно давно, на ней сидели многие знаменитости из Голливуда. Уникальные жиросжигающие свойства делают ее популярной. В ней есть точное меню на месяц, которому нужно следовать, поэтому довольно просто будет питаться по инструкции. Придётся отказаться от простых углеводов, жирного и острого, а также, разумеется, от сладкого. Решив посидеть на этой диете, взвесьтесь и запишите свой вес в самом начале. Потом вы сделаете это в конце и увидите результат.

Яйца – это легкий белок, хорошо усвояемый организмом и очень полезный. Он надолго насыщает, человек при этом не испытывает чувства голода и не перехватывает кусочки. Грейпфрут способствует ускорению обмена веществ, он также легко усваивается и содержит минимум калорий. Он насыщает организм витаминами и позволяет чувствовать себя хорошо.

Важно: Употреблять можно и другие продукты, сидеть на одних яйцах и цитрусах не придется. Если вы не очень любите грейпфруты, можно их заменить апельсинами, но в них не так много витаминов и ферментов.

Основные особенности

Главное в яично-грейпфрутовой диете на 4 недели – следовать правилам. Важно также употреблять много жидкости, в течение дня необходимо пить как минимум 2 литра чистой воды, но, если организм не принимает это, слишком мучить его не нужно, лучше привыкать постепенно. За раз нельзя пить сразу целый литр, это вредно для сердца и других органов. Одна простая вода помогает избавиться от нескольких килограммов, без спорта.

Особенность меню яично грейпфрутовой диеты в течение всех 4 недель – запрет на жарку продуктов на маслах и жирах, нельзя также использовать соусы, особенно купленные в магазине. Бульоны тоже запрещены. Все ингредиенты отваривают, готовят в мультиварке, пароварке или духовке, ни в коем случае не добавляя масло. Специи разрешены, но только натуральные, если на них написано «для рыбы» или «для супа», это уже не то – в них есть химические усилители, которые вредят здоровью и усиливают аппетит. После того, как вы закончите этот марафон, можно будет к ним вернуться, но на время диеты забудьте о них.

Интересно: Справиться с чувством голода можно с помощью обычной воды, она на время заполнит желудок и заставит ощущать сытость.

Какой ждать эффект?

За эти четыре недели, если в точности следовать правилам, можно сбросить примерно 10 килограммов.

Если необходимо сбросить еще, нужно повторить диету заново несколько раз, но в следующий раз будет другая схема.

Нужно будет питаться по правилам первой недели, а потом четвертой, и чередовать их на протяжении месяца, а вторую и третью исключите вовсе.

Противопоказания

Нельзя сидеть на этой диете:

людям с аллергией на грейпфрут или яйца;
в период климакса;
при язве желудка или гастрите;
при повышенной кислотности;
при холецистите и колите;
беременным;
кормящим мамочкам;
тем, у кого проблемы с почками и печенью;
во время приема лекарств.

Польза и вред – стоит ли оно того?

Некоторые считают, что яйца – тяжелая пища, и что они трудно перевариваются. В этом есть доля правды, но дело в том, что яйца можно приготовить разными способами. Чем дольше они варятся или жарятся, тем медленнее организм их переваривает. Лучше всего кушать сваренные всмятку яйца, они перевариваются всего за пару часов, а вот яичница или крутое яйцо на час-полтора дольше.

Грейпфрут также очень полезен, в нём есть вещества, которые помогают сжигать лишние жиры, уменьшают холестерин в крови. Минусы в том, что его нельзя смешивать с лекарствами, ведь он загружает печень и задерживает их в организме. Кроме того, его нельзя при аллергии. В диете больше пользы, чем вреда, но использовать ее следует с осторожностью.

Что поможет проще пережить марафон

Помогут проще перенести яично грейпфрутовую диету следующие рекомендации:

если вы проголодались, съешьте фрукт, это наполнит организм клетчаткой и поможет победить чувство голода;
пейте много воды;
не меняйте ингредиенты местами, завтрак – это завтрак, а обед – это обед;
всегда носите с собой какой-нибудь овощ, например, морковку, если почувствуете сильный голод, съешьте ее и выпейте воды;
из фруктов нельзя бананы, финики, инжир, манго, виноград. Можно почти всё остальное, даже арбузы и дыни, ананасы, абрикосы, сливы, и так далее;
овощи можно варёные – все, кроме картошки;
перекусывать можно обезжиренным творогом, но только если в меню в этот день указан обезжиренный сыр.

Особенность: Начинать обязательно с понедельника или же с меню понедельника, даже если начали диету в другой день. Тогда она пройдет очень эффективно, безболезненно и без вреда для здоровья.

Варианты меню на 4 недели

Несколько вариантов меню позволят вам подобрать тот рацион, который придется вам по вкусу. Огромное разнообразие блюд помогут пройти через четырехнедельную диету с грейпфрутом и яйцом с максимальным комфортом и безболезненно.

Первая

Вариант 1.

На завтрак 2 куриных яйца, лучше всмятку и половина грейпфрута. Допускается некрепкий чай с сахарозаменителем.
На обед любой фрукт, вареные овощи, помидоры, курица без шкуры, приготовленная в духовке – не более 250 г.
Ужин: грейпфрут, 150 граммов фарша, 1 яйцо и вареные цуккини.

Для перекусов подойдут любые фрукты, но лучше есть только те, которые вы уже ели в этот день, и не компоновать их между собой, также нельзя использовать бананы. Скорее всего, вы сбросите два с половиной кг.

Вариант 2.

Завтрак – 50 г твердого сыра, половинка грейпфрута, омлет из двух яиц.
Обед – запечённая с овощами говядина или куриная грудка, помидор, тост.
Ужин – апельсин, 150 г мяса, 1 яйцо и вареные кабачки.

Вариант 3.

Брынза или нежирный творог, одно крутое яйцо, половинка апельсина.
Обед: 150 грамм запечённой нежирной рыбы с овощами, грейпфрут, салат из свежих помидор с зеленью.
Ужин: грейпфрут, омлет из 1 яйца, салат из свежих овощей.

Вторая и третья

Вариант 1.

На завтрак 2 яйца и пол грейпфрута.
На обед вареные баклажаны, говядина, тост. Ни в коем случае не ешьте баранину.
Ужин – омлет из двух яиц, стакан апельсинового сока, грудка, запечённая с овощами.

Вариант 2.

Завтрак – болтунья из 2 яиц и пол грейпфрута,
Обед – салат из свежих огурцов и помидор, филе индейки с тостами и сыром.
Ужин – несколько яиц, варёная куриная грудка, вареные овощи, сок грейпфрута.

Вариант 3.

На завтрак омлет из двух яичек и половина грейпфрута,
На обед любое нежирное мясо, тост, брынза и помидоры. На пятый день возьмите рыбу и запечённые овощи.
Ужин – яйцо, сок грейпфрута, варёная индейка, салат из свежих овощей. На протяжении второй недели грейпфрут ешьте дважды в день, утром и вечером.

Четвертая

Вариант 1.

На завтрак можно добавить к двум яйцам и половинке грейпфрута несколько огурцов, помидоры и фарш.
На обед увеличивайте порцию: 100 г творога, половину курицы, пару тостов.
Ужин – 200 г мяса или рыбы, апельсин.

Вариант 2.

На завтрак – яичница глазунья из двух яиц с фаршем и помидорами,
На обед тушеные или запечённые патиссоны, 250 граммов говядины и тост, творог – 100г.
Ужин – куриная грудка и стручковая фасоль.

Вариант 3.

На завтрак омлет с фаршем и томатами, огурец.
Обед – морковь или зелёный горошек вареный, 200 г индейки, 100 г обезжиренного сыра.
Ужин: 200 г хека или судака, пара тостов, 100 г обезжиренного творога, стручковая фасоль.

Яично-грейпфрутовая диета станет прекрасным выбором для тех, кто стремиться не только похудеть, но и очистить организм от вредных токсинов. Сочетание продуктов при предлагаемом рационе способствуют сушке тела, уменьшая жировую прослойку. А вкусный, бодрящий вкус грейпфрута будет заряжать энергией и хорошим настроением на целый день.

В основе диеты лежат диетические свойства грейпфрута, употребление которого способствует быстрому снижению веса. В фрукте содержатся антиоксиданты, которые замедляют процесс старения организма. Кроме того, грейпфрут способен нормализовать давление и очистить кровь от лишнего холестерина.

Яйца, дополняющие диетическое питание, становятся источником белка и многих ценных микроэлементов. Это продукт, который практически полностью усваивается организмом человека, а по пищевой ценности может соперничать с мясом и молоком. А способность организма практически полностью усваивать куриные яйца, исключит появление лишних килограмм.

Основные правила диеты

В день должно быть съедено два грейпфрута. Причем, один раз в день плод необходимо употребить в качестве отдельного приема пищи, а оставшийся фрукт разделить на половинки и съедать перед основным блюдом;
Меню в дни диеты должно включать только постные мясо и рыбу;
Не добавлять в блюда приправы и соусы, полностью исключить сахар и минимизировать содержание соли;
Питьевой режим должен содержать не менее полутора литров чистой негазированной воды. Возможно включение несладкого зеленого чая и минеральных вод;
Ужин должен быть не позднее семи часов вечера. Дальнейшие приемы пиши запрещены.

Кому нельзя худеть на яйцах и грейпфруте

Данная диета является достаточно жесткой, но эффективной. Она подходит для тех, у кого нет обострения болезней системы пищеварения, таких как гастрит и язва. Так же не стоит перегружать организм в случае проблем с сердечно сосудистой системой, патологией печени и сахарным диабетом.

Так же не стоит пробовать эту диету, если в анамнезе была аллергическая реакция на яйца или цитрусовые.

Яично грейпфрутовая диета на 4 недели

Система похудения, рассчитанная на 28 дней, позволяет за недолгий срок избавиться от 20 кг лишнего веса. Конечно, результат будет зависеть от правильности рациона и начального веса человека. Чем больше излишков жира скопилось в организме, тем быстрее они уйдут.

В основе диеты лежат два принципа – похудение за счет уменьшения калорийности рациона и реакциями, происходящими в организме при регулярном употреблении грейпфрута.

Примерное меню по неделям

Неделя №1

Понедельник:

Обед: любое количество свежих фруктов. Лучше всего отдать предпочтение яблокам и арбузу;
Ужин: кусочек вареного нежирного мяса без соли.

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: половинка запеченной куриной грудки без кожи;
Ужин: Яйцо вкрутую, овощной салат с морковью и огурцом.

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: бутерброд из черного хлеба с кусочком диетического сыра и томатом;
Ужин: постное мясо на пару.

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: фрукты;
Ужин: кусочек баранины запеченный или тушеный.

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: фрукты, до трех плодов одного вида;
Ужин:

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: салат из вареного яйца и овощей;
Ужин: рыба на гриле с салатом из зеленых листьев.

Воскресенье:

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: вареная курица без кожи;
Ужин: несколько отварных морковок.

Неделя №2

Понедельник:

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: небольшое количество постной говядины на гриле и салат из свежих овощей;
Ужин: вареное яйцо и половина большого грейпфрута.

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: кусочек вареной рыбы и салат из огурца;
Ужин: фрукты.

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед:
Ужин: фрукты.

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед:
Ужин: бутерброд сиз черного хлеба с кусочком сыра и огурцом.

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: обезжиренный творог и яйцо вкрутую;
Ужин: фрукты.

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: рыба на гриле или пару с салатом из свежих овощей;
Ужин: омлет на пару и салат из зеленых листьев.

Воскресенье:

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: обезжиренный несладкий йогурт;
Ужин: три яйца вкрутую.

Неделя №3

Понедельник: день свежих фруктов. До 19:00 их можно есть в любом количестве, но только по одному виду плодов за один раз;
Вторник: употреблять можно только вареные овощи и салатами из зелени;
Среда: В первой половине дня можно есть только фрукты, а во второй только овощи. Допустимы легкие салаты;
Четверг: в меню дня входят отварные овощи, кроме картофеля, рыба на пару. Можно разнообразить салатом из белокочанной капусты;
Пятница: в течение дня можно съесть отварную куриную грудку без кожи с гарниром из вареной моркови;
Суббота: день фруктов. Можно выбрать только один вид плодов;
Воскресенье: Один вид фруктов в первой половине дня и салаты из свежих овощей во второй.

Неделя №4

На протяжении каждого дня заключительной недели диеты можно есть только блюда, входящие в список. Для достижения наилучших результатов диеты, нельзя включать в рацион иные продукты.

Понедельник:

Половинка куриной грудки на гриле без кожи;
Томат;
Огурец;

Постная отварная говядина;
Огурец;
Кусочек черного хлеба;
Томат;
Грейпфрут или яблоко.

Немного обезжиренного сыра или творога;
Томат;
Вареная морковь;
Кусочек черного хлеба.

Тост;
Томат;
Огурец;
Отварная куриная грудка без кожи;

Яйца, сваренные вкрутую;
Салат из листовой зелени и сладкого перца;
Томат;

Две куриные грудки на гриле;
Кусочек черного хлеба;
Кефир;
Томат;
Огурец;

Воскресенье:

Небольшое количество вареных овощей;
Томат;
Салат из огурца;
Кусочек отварной рыбы;

Яично грейпфрутовая диета на 7 дней

Если перспектива провести на диете целый месяц не кажется подходящей, можно прибегнуть к менее длительным вариантам. После опробования недельной диеты на яйце и грейпфруте вес может снизиться на пять килограмм.

Общие принципы недельной и месячной диеты схожи, потому категорически запрещено добавлять или менять продукты указанные в меню.

Понедельник

Завтрак: целый грейпфрут, бутерброд из диетического хлебца и постной ветчины, зеленый чай с корицей;
Обед: грейпфрут, салат из листовой зелени и огурца;
Ужин: половинка куриной грудки на пару без кожи и чай с ложкой меда.

Вторник

Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую и свежевыжатый грейпфрутовый сок;
Обед: Грейпфрут и кусочек обезжиренного сыра;
Ужин: Кусочек рыбы на пару, листовой салат, черный кофе без сахара.

Среда

Завтрак: несладкий йогурт с добавлением сухофруктов, сок грейпфрута без сахара натуральный;
Обед: грейпфрут, стакан куриного бульона;
Ужин: яйцо вкрутую, томат, стакан негазированной минеральной воды.

Четверг

Завтрак: белковый омлет, зеленый чай с медом;
Обед: вареная куриная голень без кожи;
Ужин: грейпфрут, яйцо вкрутую, чай.

Пятница

Завтрак: грейпфрут, сок томата, салат из свежих овощей с зеленью;
Обед: яйцо с кусочком черного хлеба, стакан сока грейпфрута;
Ужин: салат из зелени и грейпфрута, минеральная вода.

Суббота

Завтрак: обезжиренный творог или кусочек сыра, грейпфрутовый сок;
Обед: грейпфрут, два вареных яйца;
Ужин: бутылка минеральной воды без газа.

Воскресенье

Завтрак: Половина грейпфрута, из второй половины сделать сок, яйцо, зеленый чай с корицей;
Обед: кусочек обезжиренного сыра, половина грейпфрута;
Ужин: салат из помидора, огурца и зелени, кусочек рыбы на пару, вода.

Трехдневная экспресс диета

Если необходимо срочно сбросить несколько килограмм к важному мероприятию, можно воспользоваться яично грейпфрутовой диетой на три дня. Для достижения результата нельзя добавлять в блюда соль или сахар, а так же включать продукты не указанные в описании диеты.

Питание трехдневного экспресс похудения строится на следующих принципах:

На завтрак нужно съесть не менее половины грейпфрута, добавив к нему яйцо вкрутую и тост. В качестве напитка подойдет вода или зеленый чай;
Обед и ужин должны состоять из оставшейся половины грейпфрута, белкового омлета или вареного яйца и чая без сахара.

Как выйти из диеты на яйце и грейпфруте

Как и при любой диете, нельзя резко включать в рацион большое количество дополнительных продуктов. Лучше делать это постепенно, включая в меню по два-три новых ингредиента ежедневно. Чтобы ушедшие килограммы не возвращались, стоит раз в неделю устраивать разгрузочный день на основе грейпфрута. Фигура останется стройной, если и в дальнейшем избегать переедания и придерживаться здорового образа жизни.

Меню состоит из трёх основных приёмов пищи, перекусы в принципе не предусмотрены, но если чувство голода очень сильное, на помощь придут огурец или сырая морковка, но не раньше, чем через два часа после основного питания. Ежедневно необходимо выпивать до 2-х литров чистой воды, можно минеральной. Чай, кофе без молока и сахара употребляются в разумных количествах, пару раз в неделю можно диетическую колу или содовую – если уж без них никак.

Сбалансированный режим питания не терпит перестановок и замены блюд, так что нужно запастись терпением и верой в успех. Приятный бонус – все продукты абсолютно доступны, а если проводить диету в летнее-осенний период, когда в изобилии имеются фрукты и овощи, то ещё и бюджетны.

Меню для ячной диеты на 4 недели:

Завтрак: ежедневно, на протяжении всей диеты

2 яйца, сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута / апельсин, чашка кофе без сахара / чая.

Неделя I

День 1-й:

Обед: яблоки;
Ужин: постная говядина, отваренная или приготовленная на пару.

День 2-й:

Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата, сладкий болгарский перец, томат, заправленные лимонным соком, тост из хлеба с отрубями, апельсин;

День 3-й:

Обед: сыр твёрдых сортов, тост из зернового хлеба, томаты;
Ужин: телятина / постная свинина, отваренная или приготовленная на гриле.

День 4-й:

Обед: абрикосы / персики / сезонные ягоды;
Ужин: куриное филе / говядина, отваренное или приготовленное на пару, листья салата.

День 5-й:

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, кабачок / морковь / стручковая фасоль, отваренная или приготовленная на пару;
Ужин: рыба, запеченная или приготовленная на гриле, огурец, 1/2 грейпфрута.

День 6-й:

Обед: яблоки / груши
Ужин: говядина / телятина, отваренная или приготовленная на пару, листья салата.

День 7-й:

Обед: куриное филе, отваренное без кожи, томат, зеленый горошек / цуккини, отваренные или приготовленные на пару, апельсин;
Ужин: отварные овощи одного вида (брокколи / цветная капуста / кабачок).

Неделя II

День 1-й:

Обед: постная свинина, отваренная или приготовленная на гриле, листья салата;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом, грейпфрут.

День 2-й:

Обед: телятина, приготовленная на гриле, листья салата;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом, апельсин.

День 3-й:

Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле, огурец;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, грейпфрут.

День 4-й:

Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару, сыр нежирных сортов.

День 5-й:

Обед: рыба, отваренная или запеченная;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую.

День 6-й:

Обед: телятина / куриное филе, отваренное или приготовленное на гриле, томаты, грейпфрут;
Ужин: апельсин, яблоко, персик, ломтик дыни.

День 7-й:

Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи, томат, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару;
Ужин: меню обеда.

Неделя III

На каждый день даётся перечень продуктов, количество должно быть умеренным, порции одинаковыми.

День 1-й:

Фрукты любые, исключить виноград, инжир, бананы, манго, финики.

День 2-й:

Овощи любые в свежем или отварном виде, исключить картофель.

День 3-й:

Фрукты и овощи из меню первых двух дней, кроме исключённых.

День 4-й:

Рыба отваренная или приготовленная на гриле, овощи, белокочанная капуста.

День 5-й:

Мясо любого вида, отваренное или приготовленное на гриле, исключить баранину, овощи.

День 6-й и 7-й:

Фрукты только одного вида.

Неделя IV

Из ежедневного списка продуктов по желанию составлять разные комбинации, но продукты не заменять другими.

День 1-й:

200 гр. отварного мяса / 250 гр. отварной курицы
Огурец – 4 шт.
Томат – 3 шт.
Тост из зернового хлеба
Апельсин / грейпфрут.

День 2-й:

200 гр. отварного мяса
Огурец – 4 шт.
Томат – 3 шт.
Тост из зернового хлеба
Яблоки / груши / апельсины.

День 3-й:

Огурец – 2 шт.
Томат – 2 шт.
Тост из зернового хлеба
Кабачок отварной – 1/2 шт.
Апельсин / грейпфрут.

День 4-й:

Курица отварная без кожи – 1/2 шт.
Огурец – 2 шт.
Томат – 2 шт.
Тост из зернового хлеба
Персики
Апельсин.

День 5-й:

Яйцо, сваренное в крутую – 2 шт.
Салатные листья – 50 гр.
Томат – 3 шт.
Грейпфрут.

День 6-й:

Куриная грудка, отваренная или приготовленная на пару – 2 шт.
Брынза – 120 гр.
Огурец – 2 шт.
Томат – 2 шт.
Тост из зернового хлеба
Апельсин.

День 7-й:

100 гр. творога с низким содержанием жира
Тунец в собственном соку – 1 банка
Огурец – 2 шт.
Томат – 2 шт.
Тост из зернового хлеба
Грейпфрут.

Отзывы об яичной диете:

Яичная диета строгая, но те, кто её выдержал, результатами довольны. Вес уходи постепенно и планомерно, нет резких скачков, поэтому можно избежать обвисания кожи, если совмещать диеты с занятиями спортом. Противопоказаниями к применению данной диеты являются аллергические реакции, потому что яйца и цитрусовые могут дать непредсказуемую реакцию даже не склонного к аллергии организма. Любые проблемы с почками, желудочно-кишечным трактом, особенно желчекаменная болезнь должны быть препятствием к началу диеты. Так как в яичной диете минимальное количество кисло-молочных продуктов, необходима консультация врача по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.

Яично-грейпфрутовая диета очищает организм от шлаков и токсинов, выводит лишнюю жидкость из организма (за счет чего уходят объемы) и, конечно же, способствует похудению. Сочетание яичного белка и цитрусов в меню приводит к значительной потере веса, уменьшению объемов тела. Эффект обусловлен свойствами продуктов.

Советуем почитать: яично-апельсиновая диета

Способствует укреплению иммунной системы;
Поставляет в организм 12 основных витаминов, макро- и микроэлементы;
Оказывают благоприятное действие на желудочно-кишечный тракт;
Полезны для мышц;
Помогают работе головного мозга;
Уменьшают аппетит;
Благотворно влияют на состояние волос, зубов, ногтей;
Помогают сбросить лишний вес.

Грейпфрут:

Способствует восстановлению обмена углеводов;
Помогает наладить работу ферментов;
Сжигает жиры;
Нормализует уровень холестерина в крови;
Улучшает усвоение глюкозы;
Снимает тягу к сладкому;
Оптимизирует работу нервной системы;
Помогает процессу обновления клеток.

Во время соблюдения рациона необходимо пить много воды, так как цитрус плохо влияет на зубную эмаль.

В зависимости от времени, которое вы можете уделить похудению, грейпфрутовая диета с яйцами бывает нескольких видов. Рассмотрим примерный рацион и основные принципы каждой разновидности по порядку.

В меню входят исключительно грейпфруты и яичные белки (без желтка), сваренные вкрутую. На день вам понадобится около 6 белков и 6 цитрусов. Употреблять так: на завтрак выпить стакан не газированной воды, после наступления чувства голода съесть белок, по прошествии часа употребить грейпфрут, так и чередовать до конца дня. Соль, сахар, специи, приправы запрещаются. Пить можно исключительно воду.

Советуем почитать: как похудеть на 3 кг за 3 дня

По результатам диеты вы похудеете на 3 - 4.5 кг. Но после коротких и жестких рационов вес может вернуться, если вы не сделаете плавный переход к обычному распорядку питания.

Есть более легкий вариант 3-х дневного меню. На эту диету у вас уйдет значительно меньше яичных белков и цитрусов, чем на предыдущую. Переносится она не так тяжело, так как допустимо употребления отварных овощей, зеленого чая, желтка и черного хлеба.

½ грейпфрута, стакан чая, кусочек черного хлеба и яйцо, сваренное вкрутую;
250 гр. отварных овощей, 1 стакан чая;
½ грейпфрута, 2 яйца, зеленый чай.

Соль и сахар на время соблюдения рациона полностью исключить. Воду допускается употреблять в любом количестве. Зеленого чая лучше не пить больше 3-х кружек в течение дня. Судя по различным отзывам, по окончании 3-х дней вы похудеете на 2.5-3 кг.

Четырехдневная диета напоминает собой предыдущую, правда есть можно не все овощи, а исключительно картофель. Допускается 1 чашка кофе в день, яблоки, морковный или томатный сок. Обязательно выпить 1 стакан не газированный воды за пол часа до 1 приема пищи.

1 стакан цитрусового сока, кусочек черного хлеба, 1 фрукт;
250 гр. картофеля в отварном или запеченном виде, кофе 100 мл;
1 стакан сока (желательно томатного, он тоже способствует похудению),пара яиц, 1 стакан чая;
Специи и приправы исключаем из меню, пьем кофе и чай без сахара.

Результаты варьируются, в среднем за 4 дня уходит 2-3 кг., но если начальный вес большой, можно потерять до 4-х кг.

Недельный рацион уже больше подходит для перспективного похудения, включает в себя отварные или тушеные овощи, отварная куриная грудка и некоторые крупы.

День 1

1 стакан зеленого чая, 1 среднее яблоко, яйцо, сваренное вкрутую;
Рис с отварными овощами - всего 250 гр., ½ грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе;
Стакан сока из грейпфрута, разрешается съесть до 100 гр. отварного картофеля.

День 2

1 кружка кофе, 1-2 яйца, кусок черного хлеба;
Гречка с тушеными овощами - 250 гр., ½ цитруса, чашка чая;
½ цитруса, 1 яичный белок, стакан зеленого чая.

День 3

Чай, 1 яйцо, небольшое яблоко;
Рис с отварной грудкой - так же 250 гр., стакан грейпфрутового сока;
Салат из отварных овощей, ½ грейпфрута, кружка чая.

День 4

2 яичных белка, чашка кофе;
Рис с отварной грудкой и овощами - до 300 гр., стакан сока из цитруса;
Овощной салат, кусочек черного хлеба, зеленый чай.

Результаты у диеты не такие быстрые, как у первых трех, но судя по отзывам, держатся долго. Рацион не особо строгий, но помогает сбросить от 3-х до 5 килограмм.

Меню на 2 недели целиком и полностью идентично рассчитанному на 7 дней. Чтобы попробовать эту диету достаточно повторить цикл последней 2 раза. Ограничения такие же: сахар, соль, специи. Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан воды. Результаты чуть лучше, чем у предыдущей, на 2-ой неделе вес, к сожалению, сбрасывается менее охотно. Судя по отзывам похудении происходит на 5-8 кг, при условии, что придерживаются всех правил.

Самая долгая и щадящая диета, рассчитанная на 28 дней. Результаты приходят медленнее, чем на предыдущих рационах, но удержать их легче. Завтрак одинаковый в течение 7 дней - 1 яйцо вкрутую, кусочек черного хлеба, кофе или чай. На 2 неделю: 1 яблоко, 1 яйцо, кружка зеленого чая. На третьей неделе завтрак как в первые 7 дней, на 4 соответственно, как на 2 неделе.

День 1

Завтрак;
Один вид фруктов (яблоки, груши, цитрусы);
Вареная куриная грудка.

День 2

Завтрак;
Тушеная куриная грудка или филе;
2 яичных белка, салат из огурца, помидора, лука, зелени, 1 кусок черного хлеба, 1 грейпфрут.

В салат можно добавить немного оливкового масла.

День 3

Завтрак;
Сыр с минимальной жирностью (без ограничений), 1 кусочек хлеба, 2-3 помидорки;
Вареное мясо, стакан грейпфрутового сока.

День 4

Завтрак;
Яблоки (без ограничений);
Салат из свежих овощей, тушеная куриная грудка, цитрусовый сок.

День 5

Завтрак;
Салат из вареного картофеля, моркови, свеклы, пара яиц, 1 грейпфрут;
Рыба, приготовленная на пару или вареная, листья салата.

День 6

Завтрак;
Куриная грудка, листья салата, грейпфрутовый сок;
2 яйца, овощной салат.

День 7

Завтрак;
Вареное мясо, огурцы;
1 яйцо, листья салата, 1 цитрус.

Это меню не прямое руководство к действию, а лишь один из видов возможного рациона на неделю, постарайтесь наполнить свои приемы пищи различными видами мяса, овощей и фруктов, чтобы получать необходимые полезные вещества в течение дня.

По результатам этой диеты уходит от 5 до 10-12 кг. Перед тем, как начать придерживаться такого меню, проконсультируйтесь с врачом.

Несмотря на количество положительных отзывов яично-грейпфрутовое меню подойдет не всем. Если у вас есть:

Индивидуальная непереносимость яичного белка, желтка или цитрусов;
Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
Сахарный диабет;
Различные болезни печени;
Язвенные болезни;
Гастрит;

то соблюдение выше приведенных рационов крайне не рекомендуется.

Диета на 4 недели! При этих словах многие могут испытывать откровенный ужас. Но только до тех пор, пока не увидят предлагаемое меню, рекомендуемые правила и не узнают с каким весом можно попрощаться. Речь идёт о яичной диете.

Яйцо является одним из самых питательных продуктов. Ведь в нём содержатся все необходимые элементы для формирования новой жизни.

Здесь много витаминов: А, группы В, Е, D, K. Богат этот продукт и минералами: железо, фосфор, медь, йод, кальций, калий и др. Также в составе яйца присутствует большое количество полноценного белка, аминокислоты и много других биологически активных веществ.

Суть яичной диеты заключается в том, что на протяжении 4 недель основным, но далеко не единственным, продуктом становятся яйца. В течение всего периода похудения из питания исключаются «быстрые» углеводы: сахар, кондитерские изделия, картофель и пр. Таким образом, для организма создаётся некое углеводное голодание.

Вместе с тем, при употреблении яиц в организм поступает витамин Н (биотин), который стимулирует усвоение углеводов. При их дефиците биотин начинает «забирать» углеводы из жировых тканей, т. е. жиры расщепляются, и теряются лишние килограммы.

При яичной диете исключаются также и жиры различного происхождения: и растительные, и животные.

Перенести яичную диету без особой раздражительности помогает входящий в состав яиц лютеин. Во-первых, он является мощным антиоксидантом и препятствует образованию токсинов. Во-вторых, лютеин поддерживает психологический фон. В-третьих, способствует укреплению организма, делает его более выносливым.

Из вышесказанного видно, что яичная диета зиждется не на голодании и низкой калорийности пищи, а на химических реакциях, происходящих в организме.

Важным моментом в яичной диете является то, что яйца хорошо и надолго утоляют чувство голода. При этом их калорийность довольно низкая - 80–100 ккал в одном яйце. И надо отметить, что этот продукт практически полностью усваивается организмом - на 98%, а это значит, что при его употреблении не образуются шлаки, препятствующие похудению.

Эта диета в течение 4 недель позволяет сбросить 10–25 кг: чем выше начальный вес, тем больше килограмм уйдёт в конце диеты.

Нужно отметить, что те люди, которые решили сделать красивым рельеф своего тела, т. е. заняться «сушкой», могут успешно совмещать физические нагрузки с похудением на яйцах, поскольку для таких тренировок необходимо много белка и мало углеводов.

Прежде чем начать яичную диету, следует взвесить для себя все «за» и «против», поскольку каждая методика борьбы с лишними килограммами имеет и плюсы, и минусы.

Достоинства яичной диеты:

нет чувства голода, яйца надолго его утоляют;
в рационе много различных продуктов;
отсутствует приготовление сложных блюд;
формируется красивый контур тела при физических нагрузках.

Недостатки похудения с помощью яиц:

строгость диеты, необходимо соблюдать все её условия;
в первые дни может появиться вялость, т. к. в организм не поступают простые углеводы, которые дают мгновенный приток энергии;
могут возникнуть аллергические реакции, поскольку яйца относятся к высокоаллергенным продуктам.

Нужно отметить, что особого восторга по поводу яичной диеты врачи не испытывают. Диетологи везде и всюду призывают к правильному сбалансированному питанию, в котором учитывается не только такой показатель, как калории, но и должен соблюдаться баланс «белки-жиры-углеводы».

Как было описано выше, в яичной диете исключены из питания углеводы и жиры. При недостатке жиров может нарушиться деятельность центральной нервной системы и снизиться иммунитет.

При недостатке же углеводов возможна дестабилизация деятельности ЦНС и мышц, снижена физическая и умственная активность, истощение организма в целом.

Именно по этой причине диетологи с осторожностью относятся к яичной диете, тем более она довольно продолжительна, и такой дисбаланс белков-жиров-углеводов может отрицательно отразиться на здоровье человека.

Поскольку яичная диета предполагает ограничения в употреблении углеводов и жиров, то она имеет и ряд противопоказаний, по которым нельзя её использовать. К ним относятся:

беременность;
период грудного вскармливания;
болезни желудочно-кишечного тракта как острые, так и хронические (язва, гастрит, изжога);
заболевания печени и поджелудочной железы;
почечные недуги;
болезни сердечно-сосудистой системы;
индивидуальная непереносимость куриных яиц.

Чтобы максимально эффективно избавиться от лишних килограммов, и в то же время не нанести вред своему здоровью, необходимо придерживаться основных правил при яичной четырёхнедельной диете.

Яичная методика расписана по дням. Необходимо строго соблюдать приём пищи по предложенному меню. Нельзя менять между собой дни недели, а также завтраки, обеды и ужины.
Диета предполагает трёхразовое питание. Если возникает сильное чувство голода, то допустим перекус яблоком или огурцом.
Если в меню не указано количество продукта, значит его объём неограничен. Однако не стоит забывать о цели диеты - сбросить лишние килограммы, поэтому необходимо потреблять пищу в разумных количествах. Рекомендуется разовую порцию соизмерять с объёмом обычного стакана.
Последний приём пищи должен быть за 2–3 часа до сна.
В период похудения полностью запрещаются следующие продукты и специи: растительные и животные жиры, картофель, мучные и кондитерские изделия, жирное мясо (свинина, баранина), рыба жирных сортов, сахар, соль, алкоголь, виноград, банан, манго, инжир, финики.
Яйца рекомендуется варить всмятку - так они лучше усваиваются, и предупреждается развитие метеоризма.
Перед приготовлением курицы, с неё обязательно следует снять кожу.
Необходимо соблюдать питьевой режим: в сутки нужно выпивать до 2 л чистой воды или несладкого зелёного чая.
Все продукты, разрешённые в рационе, можно только отваривать, готовить на пару или гриле, запекать. Обжаривание допустимо на сухой без жира сковородке со специальным покрытием.
Завтрак следует начинать с цитрусовых. Это приводит к сокращению мышц желудка и временному уменьшению его объёма.
Умеренные физические нагрузки только улучшат конечный результат. В это период рекомендуется заниматься йогой, делать ежедневные пешие прогулки (до 3 км), выполнять утреннюю гимнастику.

При яичной диете в течение 4 недель можно употреблять следующие группы продуктов:

куриные яйца;
птица (курица, индейка);
нежирное мясо (телятина и говядина);
нежирная рыба с белым мясом;
овощи, кроме картофеля;
фрукты, кроме запрещённых. Особенное место в рационе занимают цитрусовые - грейпфрут, апельсин;
нежирный творог и нежирный сыр;
кофе, чай с лимоном;
зелень, лук, чеснок;
приправы для заправки овощных салатов.

На просторах интернета можно встретить много вариаций яичной диеты: диета Магги, диета Усама Хамдий, белково-яичная. Но по сути, речь идёт об одной и той же методике похудения, рассчитанной на 4 недели и основанной на химических реакциях организма.

Хотя диета называется яичной, яйца употребляются только первые две недели. В этот период максимально сбрасывается вес. В этот период в организм поступает повышенное количество белка и растрачивается запас жира. На 3 и 4 неделе в пищу употребляются другие белковые продукты - мясо, птица, рыба. Это время предназначено для закрепления результата. Если пренебрежительно отнестись ко второй половине диеты, то её достижения будут вскоре утрачены.

Диета на яйцах имеет свои особенности. В первые две недели завтрак остаётся одним и тем же, а для третьей и четвёртой недели на каждый день предлагается свой набор продуктов, который нужно распределить на 3–4 приёма.

Куриная грудка, запечённая с чесноком

Куриная грудка является идеальным диетическим мясом. Из неё можно приготовить ароматное и вкусное блюдо.

Ингредиенты:

куриная грудка - 1 шт.;
чеснок - 2 зубчика;
сок одного половинки лимона.

Куриные грудки следует вымыть, снять кожу и сделать в мясе мелкие надрезы. Зубчики чеснока очистить и нарезать тонкими пластинками. В каждый кармашек вставить чесночную пластинку.

Подготовленную грудку поместить в разогретую до 200 °C духовку и оставить запекаться в течение 30–40 мин. Затем мясо полить лимонным соком и отправить в духовку ещё на 2 мин.

Для приготовления блюда следует взять:

капуста – ¼ вилка;
кабачок - 1 шт.;
помидоры - 2 шт.;
луковица - 1 шт.;
чеснок - 1 зубчик;
вода - 200 мл

Сначала все овощи нужно подготовить: капусту нашинковать, помидоры ошпарить и очистить от кожуры, а затем измельчить. Также следует нарезать кабачок и лук и пропустить чеснок через пресс.

В сковородку с высокими бортами нужно налить воды и положить капусту, лук и чеснок. Под закрытой крышкой тушить до готовности. Затем к овощам добавить кабачок, готовить под закрытой крышкой 15 мин. После этого отправить в сковородку помидоры и томить на медленном огне до полной готовности.

Как правильно выйти из диеты

Бывает так, что после окончания диеты люди просто «набрасываются» на продукты, которые долго не употребляли. Однако этого делать нельзя, т. к. можно и здоровью навредить (диета всё-таки была продолжительной), и очень быстро набрать скинутые килограммы. Чтобы этого не случилось, рекомендуется выполнять правила выхода из яичной диеты.

В рационе должны преобладать сырые овощи и фрукты.
Продукты желательно варить или запекать.
Первое время не рекомендуется употребление мучных изделий.
Продукты, содержащие жиры и углеводы, нужно вводить в рацион постепенно.
Необходимо соблюдать питьевой режим - выпивать до 2–2,5 л жидкости.
Желательно не увеличивать объёмы порций, лучше увеличить количество приёмов пищи.
Последний перекус должен быть за 2–3 часа до сна.
Не стоит забывать и о физических нагрузках: занятия фитнесом, йогой, пешие прогулки, утренние пробежки.

Из-за нехватки жиров и углеводов в организме при яичной диете могут возникнуть такие побочные эффекты:

нервозность и раздражительность;
депрессивное состояние;
головная боль, головокружение;
дурной запах изо рта;
нестабильность в работе кишечника (запоры, метеоризм);
аллергическая реакция (сыпь, зуд, покраснения на коже).

Яичная диета на 4 недели при выполнении всех условий эффективно помогает расстаться с лишним весом. Однако при этом следует строго придерживаться меню, и хотя рацион диеты разнообразный, некоторым это не удаётся. Методика имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому перед применением обязательно нужна консультация диетолога.

Если вы любите яйца и не страдаете от аллергии, попробуйте яичную диету, она позволит сбросить от 5 до 25 кг за четыре недели, в зависимости от исходного веса.

Многие люди, известные они или нет, стремятся , чтобы выглядеть достойно и красиво. Некоторые женщины страдают избыточным весом по причине здоровья, поэтому возникает вопрос, как можно скинуть лишний вес и при этом не навредить своему организму? Отличным вариантом является методика похудения при помощи яично-грейпфрутовой . Грейпфрут и яйца – легко усваиваемые продукты, которые содержат минимальное количество калорий. Более того, благодаря наличию в их составе аскорбиновой кислоты, быстро нормализуется обмен веществ, и организм пополняется запасом бета каротина.

Грейпфрутовая и яичная диета славится своей эффективностью довольно давно, ей пользуются даже знаменитые звезды Голливуда. На самом деле, все дело в .

Грейпфрут обладает уникальными жиросжигающими свойствами, которые позволяют навсегда уничтожить буквально за один месяц. Сто грамм чистого фрукта содержит 35 калорий, это очень мало, но, несмотря на это, в нем достаточно полезных веществ, которые улучшают здоровье и функционирование организма: минералы, витамины, пищевые волокна, органические кислоты. При похудении все эти элементы очень важны для поддержки организма в норме.

Следующий важный ингредиент – это яйца. Они также считаются универсальными для похудения, ведь яйца практически сразу усваиваются в организме и не образуют токсинов и шлаков. Яйца сами по себе очень питательные, поэтому после их приема человек долго ощущает чувство сытости. В комплексе вместе с грейпфрутом организм расщепляет вредные шлаки и жиры, выводит их из организма, и вес уходит на глазах.

Однако не следует думать, что если это яично-грейпфрутовая диета, то значит, кроме этих фруктов и продуктов ничего больше употреблять нельзя. Напротив, рекомендуется употреблять как можно больше различных фруктов: бананов, апельсинов, винограда и манго. Для красивой фигуры фрукты всегда полезны и не нанесут никакого вреда. Главное – в течение дня не кушать фрукты разного типа. Например, если в утренний рацион входили яблоки, то употребление апельсинов будет нежелательным. В течение этого дня можно есть только яблоки.

Грейпфруты можно заменить апельсинами, так как их намного легче купить, однако они не имеют в составе такое количество полезных микроэлементов и специального фермента, способствующего сбросу веса.

Конечно, во время диетических исследований до конца не была доказана полная эффективность данной диеты, однако, многие в этом убедились на личном опыте.

Итак, питание в первую неделю включает следующие компоненты:

На завтрак: варятся два (вкрутую или всмятку, как больше нравится), и съедается половинка грейпфрута. Кроме этого, можно выпить некрепкий чай или кофе, но без добавления сахара. Иногда яйца можно заменить твердым сыром (не более 50 грамм), брынзой или нежирным творогом, до 80 грамм.
Обед: разрешается скушать любой фрукт, и на протяжении дня не есть фрукт другого вида. Также рекомендовано включить в обеденный рацион помидоры, вареные овощи, нежирный сыр и тосты. Из мяса на первой неделе допускается курица без шкуры и не жаренная. Отличным вариантом будет запеченное мясо с овощами, на крайний случай можно взять говядину. Порция блюда не должна превышать 250 грамм. К концу недели на обед вместо мяса можно включить рыбу: судака, хек, треску или камбалу, не больше 150 грамм.
На ужин: один грейпфрут или апельсин, 150 грамм фарша или мяса, 1 яйцо и вареные овощи.

В течение недели можно продукты менять (например, рыбу на мясо, вареные овощи – на салат, вместо яйца – сделать омлет). Также для перекусов на протяжении первой недели можно применять кроме бананов любые фрукты.

Что должен уметь 2 месячный ребенок, какой ему необходим режим

Первая неделя позволяет скинуть два с половиной килограмма.

Подробное меню для второй и третей недели

На второй и третей неделе завтрак используется тот же: два яйца и половинка грейпфрута.

На обед: свежие или вареные овощи, любое нежирное мясо, тосты, помидоры и сыр. Баранина в данном случае не подходит категорически. На пятый день второй недели рекомендована рыба.

На ужин: несколько яиц, из грейпфрута или апельсина, вареная курица, запеченные овощи.

На протяжении второй недели грейпфрут употребляется два раза в день, утром и вечером, однако злоупотреблять данным продуктом не рекомендуется, так как возможна аллергическая реакция.

На третьей неделе схема приблизительно та же, только нет особых ограничений в количестве приема пищи. Важно индивидуально для себя составить рацион и четко его придерживаться, переедать не стоит.

Последняя неделя завершающая, не стоит сдаваться, а выполнять все советы строго по назначению.

На завтрак кроме прежних продуктов также можно принимать несколько , немного фарша и помидоры. Овощи можно кушать свежие, вареные, тушеные и запеченные.

На обед и ужин идут такие же продукты, только порция немного увеличивается: 100 гр творога, половина курицы, несколько тостов и 200 гр любого мяса или рыбы.

Чтобы не набирать , важно кушать регулярно и малыми порциями. После 4 недели человек скидывает 10 килограмм.

Противопоказания

Данная диета имеет свои тонкости, и существует ряд противопоказаний:

аллергическая реакция на грейпфрут или яйца
в период менопаузы
колит
холецистит
повышенная кислотность и гастрит
во время приема медикаментозных препаратов
беременность и кормление грудью
заболевание почек и печени

Перед тем как начинать яично-грейпфрутовую диету, необходимо проконсультироваться с диетологом.

Итак, для быстрого прекрасно подойдет яично-грейпфрутовая диета. Однако необходимо строго придерживаться еженедельного рациона, не превышать количество продуктов, пить как можно больше воды. Если вдруг проявляются какие-либо негативные реакции, соблюдение диеты нужно немедленно прекратить.

Мар 19, 2017 Виолетта Лекарь

В последнее время стремительную популярность начали набирать диеты, в основе которых содержится цитрусовый фрукт. Такие методики похудения всегда дают желаемый результат. Ведь как известно, грейпфруты и апельсины сужают стенки желудка, уменьшая тем самым аппетит.

В данной статье мы рассмотрим необычное сочетание куриного яйца и грейпфрута. Яично грейпфрутовая диета может быть рассчитана на 3 дня, неделю или месяц. Все зависит от степени вашего желания похудеть и, разумеется, переносимости вышеуказанных продуктов.

Яично грейпфрутовая диета на 4 недели

Яично грейпфрутовая диета для похудения на 4 недели предназначена для эффективного сброса веса, не причиняя при этом вреда здоровью. Разумеется, у данной методики есть свои минусы и противопоказания. К ним мы вернемся чуть позже, а пока давайте рассмотрим, какими полезными свойствами обладают основные продукты диеты.

Куриное яйцо

содержит витамины A, B, C, D, E;
богат большим количеством железа;
также содержит калий, кальций, магний, цинк, медь, йод, фтор, фосфор, натрий;
яичный белок состоит из протеина;
желток — из холестерина и жирорастворимых витаминов;
улучшает поступление крови к мозгу;
улучшает память;
укрепляет кости;
стимулирует рост волос;
подпитывает нервные клетки;
усваивается организмом на 98%;
является неплохой альтернативой молоку и мясу;
несмотря на высокую калорийность (157 килокалорий на 100 грамм продукта), стимулирует похудению.

Грейпфрут

популярное:

✅ Как похудеть на огуречной диете за неделю?
✅ Диета трех продуктов - овсянка, творог, яблоко
✅ Яично-апельсиновая диета: меню, рецепты
✅ Яично-апельсиновая диета для похудения

на 100 грамм приходится 32 килокалории;
содержит витамины A, B, C, D;
богат такими полезными минералами, как калий, кальций, магний, фосфор, цинк, фтор, йод, железо;
содержит клетчатку;
ускоряет обмен веществ в организме;
снижает уровень сахара в крови;
ускоряет пищеварительные процессы;
способствует нормализации уровня холестерина в крови;
эффективен при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта;
снижает артериальное давление;
препятствует возникновению атеросклероза;
укрепляет нервную систему;
борется с головными болями;
улучшает сон;
укрепляет иммунитет;
избавляет от отеков;
избавляет кожу от веснушек и пигментных пятен;
обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом.

Как можете сами наблюдать, у главных ингредиентов диеты много общего, поэтому яично грейпфрутовое сочетание дает двойной эффект и, соответственно, способствует большему результату похудения.

Увы, для того, чтобы приступить к вышеуказанной диете для похудения на целых 4 недели, мало знать полезные свойства основных продуктов. Для получения желаемого результата, необходимо четко следовать правилам питания. С основными принципами и возможными противопоказаниями ознакомимся в нижеследующем пункте.

Основные принципы и правила диеты

Поскольку чрезмерное употребление и того и другого продукта чревато неприятными последствиями для вашего здоровья, яйца и грейпфруты ежедневно требуется сочетать в правильных пропорциях. Дабы достичь желаемых результатов похудения, в обязательном порядке придерживайтесь следующей инструкции диеты.

Основные принципы и правила диеты яично грейпфрутовой для похудения на 4 недели заключаются в следующем:

настоятельно рекомендуется параллельно с диетой заниматься умеренными физическими нагрузками: бассейн, танцы, частые прогулки на свежем воздухе;
по словам диетологов, для избавления от чувства голода к грейпфруту можно добавить несколько кусочков черного шоколада;
грейпфруты следует употреблять как в натуральном виде, так и в жидком (соки, коктейли);
категорически противопоказано при диете употреблять яйца в сыром виде, предпочтительнее — в вареном;
в качестве перекуса допустимы апельсин, яблоко или стакан кефира;
допускается в меню и кофе, но некрепкий и без сахара;
последний прием пищи — 19:00;
среднесуточная норма основных продуктов — 7 яиц и столько же грейпфрутов;
между каждым приемом пищи пейте много очищенной воды, минимум — два литра;
сочетать диету рекомендуется с комплексом медикаментозных витаминов, во избежание авитаминоза и нервного истощения;
яично грейпфрутовая методика для похудения предполагает трехразовое питание — завтрак, обед и ужин;
между каждым приемом пищи желательно делать одинаковый перерыв;
перед каждым приемом пищи рекомендуется съесть половину грейпфрута;
исключите из меню жирные виды мяса и рыбы;
также исключите соль, сахар, специи и соусы.

Стоит учесть, что данная диета для похудения имеет ряд противопоказаний . Поэтому, прежде чем посвящать свое время меню вышеуказанной яично грейпфрутовой диеты, убедитесь в отсутствии следующего:

язва;
гастрит;
гепатит;
гипертония;
индивидуальная непереносимость продукта;
наличие аллергических реакций;
почечная и печеночная недостаточность;
заболевания в области желчного пузыря и поджелудочной железы;
наличие проблем с сердцем;
период беременности и кормления грудью.

Помните, что дабы в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов похудения, следует подобрать правильный рацион питания. Представляем вашему вниманию свой вариант меню яично грейпфрутовой диеты на 4 недели.