O modalitate rapidă de a învăța hipnoza. Cum să hipnotizi o persoană: dezvoltarea abilităților și talentelor ascunse

Pentru a ști cum să înveți hipnoza, trebuie mai întâi să te familiarizezi cu principalele ei tipuri. În general, hipnoza este considerată a fi o stare a unei persoane atunci când aceasta doarme și este trează în același timp. Arta sau tehnica hipnozei este stăpânită de oameni care sunt buni psihologi sau care sunt înzestrați cu acest dar de la natură.

Ei au știut să-l folosească în antichitate în Grecia și Roma Antice, precum și în Orient. Numele acestei tehnici a fost inventat de omul de știință englez James Braid. A condus diverse sesiuni de observare a reacției unei persoane aflate în transă hipnotică la obiecte strălucitoare, ordine etc. Apoi au apărut școli pentru studiul și stăpânirea hipnozei. A început să fie folosit în medicină pentru a trata anumite boli și în show business.

Tipuri de hipnoză

Hipnoza clasică, pe care 70% din toți oamenii o pot asculta, inhibă cortexul cerebral al subiectului, lăsând să funcționeze o zonă care este asociată cu hipnotizatorul. Sub influența unui sunet monoton sau a vocii unei persoane care îl pune în transă, el este ușor de sugerat.

hipnoza ericksoniana. Această metodă, numită după psihiatrul Milton Erickson, constă în faptul că rolul principal în ea este acordat persoanei care este hipnotizată. În acest caz, lucrătorului îi rămâne o zonă mică pentru a comunica cu hipnotizatorul, iar restul nu este supus hipnozei. Adică, această tehnică vă permite să-l puneți într-o transă ușoară fără riscuri pentru sănătatea unei persoane.

Hipnoza țigănească pune o persoană în transă prin imaginația sa. Astfel de sesiuni instantanee au loc în locuri aglomerate: piețe, gări, parcuri, piețe - reprezentanții acestei națiuni „vagabonde”, jumătatea sa feminină, ia rapid contact cu victima, luându-i mâna dreaptă și citind amintirea din ea. Fără să vă lase să vă veniți în fire, el vă subjugă și vă obligă să îndepliniți toate ordinele și cererile. Dar „acrobația” este considerată a fi stăpânirea tehnicii hipnozei oculare.

Cum să hipnotizi o persoană?

Există multe tehnici de influență hipnotică asupra unei persoane pe care le poți învăța singur. Principalul lucru este să ai o voce încrezătoare și o privire pătrunzătoare. Dacă o persoană sugestivă participă voluntar la o sesiune și crede în ea, atunci succesul este garantat. Nu fără motiv se spune că hipnoza este autohipnoză, atunci când o persoană se acordă ea însăși.

Înainte de a începe sesiunea, este necesar să găsiți un voluntar dornic să susțină testul. Apoi pregătește-l, explică la ce te poți aștepta de la hipnoză. Atunci găsește o cameră liniștită fără alți oameni. Așezați-l pe un scaun confortabil la distanță de braț de dvs., porniți muzică liniștită și relaxantă. Întrebați-vă partenerul dacă ați mai avut ședințe similare.

Vorbește cu o voce liniștită și încrezătoare că nimic nu-l va deranja, că pleoapele i se umplu de greutate, iar corpul i se afundă în pace și vrea să adoarmă. Cereți persoanei hipnotizate să respire uniform și profund, ceea ce îi va distrage atenția de la gândurile despre procesul în sine. Oferă să privești același obiect în cameră mult timp. Dacă persoana care este hipnotizată vrea să închidă ochii, lăsați-o să facă acest lucru. Deci treptat intră în transă.

Apoi, partenerul trebuie condus de-a lungul „scării hipnotice”, mai întâi în sus, apoi i se cere să coboare. Mișcarea este însoțită de instrucțiuni calme și cuvinte de despărțire. La sfârșitul călătoriei, invită-l să deschidă o ușă imaginară, care va duce la relaxare totală. După ce a intrat într-o stare de relaxare completă, subiectul se cufundă într-o transă profundă.

Apoi sarcinile atribuite înainte de sesiune sunt finalizate. Pot fi tratament, rezolvarea unor probleme psihologice etc.

După încheierea sesiunii hipnotice, partenerul trebuie scos cu grijă din transă. Pentru aceasta, sunt folosite cuvinte speciale și numărând de la unu la cinci, de exemplu, care sunt pronunțate cu o voce măsurată și liniștită.

Pentru a învăța tehnica hipnozei privirii, trebuie să urmați exact următoarele recomandări:

1. desenați un cerc negru cu un diametru de 2 centimetri;
2. îndepărtează-te la 2 metri și îndreaptă-ți privirea către el (efectuează 1-15 minute);
3. Fără a-ți lua ochii de la cerc, mișcă-te prin cameră timp de 15 minute, repetă de 4-5 ori;
4. stând în fața oglinzii, concentrează-ți privirea pe podul nasului timp de 1-15 minute;
5. stai vizavi de partenerul tău și concentrează-ți privirea pe puntea nasului lui (1-15 minute).

Toate acțiunile sunt efectuate cu calm și încredere. După aceste antrenamente, vă puteți aplica abilitățile animalelor și oamenilor.

După orice sesiune cu un partener, este necesar să aveți o conversație despre sentimentele și starea lui. Și amintiți-vă întotdeauna că orice ședință de hipnoză poate avea consecințe psihologice grave pentru orice persoană în cazul unei erori. Prin urmare, este necesar să se abordeze implementarea sa cu mare prudență.

Video pe tema articolului

Fiecare persoană știe despre existența hipnozei. Cu toate acestea, doar câțiva sunt interesați de cum să învețe hipnoza pe cont propriu. Dacă faci parte din această mică categorie de oameni, vei găsi interesant articolul de astăzi.

Hipnoza este un efect asupra psihicului uman. Oamenii care sunt fluenți în această artă folosesc tehnici speciale și influență sonoră pentru a introduce clientul într-o astfel de stare. Impactul aduce o oprire pe termen scurt a activității conștiinței, ceea ce schimbă comportamentul unei persoane. În această stare, el poate executa diverse comenzi.

Există trei tipuri de hipnoză. Voi descrie pe scurt pe fiecare. Observ că impactul asupra conștiinței poate fi dăunător și benefic.

• Hipnoza clasică . Ea implică influențarea directă a conștiinței umane folosind linii directoare și formulări clare. Tipul clasic de hipnoză este folosit pe scenă și în medicină, ajutând la normalizarea somnului, la tratarea fobiilor și a nevrozelor și la combaterea dependențelor. Varianta clasica ajută la renunțarea la alcool și fumat.
• Hipnoza ascunsa . Implica un efect indirect asupra psihicului si constiintei. Un tip ascuns de hipnoză este folosit în afaceri, publicitate și politică pentru a obține anumite beneficii.
• Hipnoza psihotropogenă . Se bazează pe utilizarea diferitelor substanțe și droguri narcotice și psihotrope care au un efect puternic asupra psihicului.

Hipnoza este o procedură în care o persoană, sub influența medicamentelor și a stimulilor monotoni, este scufundată într-o transă. La rândul său, transa este concentrarea atenției asupra unui stimul de natură internă sau externă. Fiind într-o astfel de stare, o persoană nu poate analiza și controla rațional informațiile care îi pătrund în conștiință.

De unde să încep

Motivele pentru care oamenii doresc să învețe hipnoza rapid acasă sunt variate. Unora le plac experimentele cu conștiința, alții sunt atrași de o stare de transă plăcută, care ajută la rezolvarea problemelor mentale.

1. Dacă te decizi cu adevărat să înveți hipnoza, în primul rând înțelege că în timp ce înveți elementele de bază ale acestei arte, te vei pune în pericol. Există posibilitatea de a cădea în transă, din care nu poți ieși fără ajutorul unui expert.
2. Pentru a-ți atinge obiectivul, citește material tematic, învață să întărești și să repari starea de transă. Amintiți-vă, capacitatea de a cădea în transă fără ajutor va veni doar cu timpul.
3. Unii oameni nu au nevoie de pregătire pentru că se nasc cu capacitatea de a-i hipnotiza pe alții la nivel subconștient. Amintiți-vă de comercianții care provoacă clientul să cumpere lucruri inutile.
4. Dacă vrei să devii un hipnotizator profesionist, crede în tine. Este recomandat să dezvoltați acest sentiment treptat, încercând să îl protejați cât mai mult posibil.
5. Abilitatea de a hipnoza este diminuată de la anumite calități. Vorbim despre nesinceritate, nicotină sau dependenta de alcool, consumul regulat de cafea și alte băuturi stimulatoare.

Acum ai prima idee despre cum să înveți hipnoza pe cont propriu. De-a lungul timpului, câștigați experiență și stăpâniți versiuni complexe de influențare a conștiinței, inclusiv sugestia de trezire. Această tehnică este ca magia. Cu ajutorul ei, poți hipnotiza o persoană fără a cădea într-o stare de somn, îți permite să pătrunzi în subconștient, depășind conștiința.

Cum să înveți hipnoza acasă

Hipnoza există de mult timp. Anterior, a fost un element al științei oculte, dar acum este considerat parte a psihoterapiei. În antichitate, orice informație legată de punerea unei persoane în transă era considerată cunoștințe secrete deținute de indivizi selectați. În zilele noastre, oricine poate învăța să hipnotizeze oamenii dacă învață cum să învețe hipnoza acasă.

Studierea hipnozei acasă are multe avantaje - vă permite să vă setați propriul regim de antrenament, să alegeți un sistem de antrenament și o tehnică de transă.

• Aflați ce poate împiedica învățarea hipnozei. Vorbim despre diferite forme de dependență, utilizarea excesivă a stimulentelor, activități inconsecvente și lipsa de încredere în propriile abilități.
• Orice specialist trebuie să aibă anumite calități, iar un hipnotizator nu face excepție. O persoană care cunoaște hipnoza este o persoană reținută și încrezătoare, caracterizată prin capacitatea de a se concentra și de a se controla.
• Pe măsură ce vă îndreptați spre obiectivul dvs., dezvoltați calitățile enumerate. În cele din urmă, acest lucru va avea un efect pozitiv asupra voinței, concentrării și autocontrolului.
• Literatura vă va ajuta să vă accelerați învățarea. Cărțile și publicațiile tipărite sunt vândute în magazine specializate. Tot ce trebuie să faci este să mergi la cea mai apropiată librărie și să cumperi câteva tutoriale.
• Pentru a obține un rezultat, cunoștințele teoretice nu sunt suficiente. Efectuați constant exerciții de dificultăți variate care vă vor ajuta să stăpâniți abilitățile.

Am împărtășit scurte instrucțiuni despre cum să înveți hipnoza acasă. Înainte de a începe să acționați activ, decideți dacă sunt necesare astfel de abilități. Dacă ești ghidat de curiozitate, nu vei obține un rezultat bun, deoarece acest lucru necesită perseverență și consecvență. Cu toate acestea, acest lucru vă va permite să deveniți mai inteligent și să vă creșteți inteligența.

Dacă intenționați să stăpâniți tehnica manipulării oamenilor, mă tem că veți fi dezamăgiți în cele din urmă. Cert este că astfel de abilități, împreună cu cunoștințe mari, sunt însoțite de o responsabilitate enormă. Prin urmare, atunci când studiezi hipnoza, străduiește-te pentru auto-dezvoltare în beneficiul societății.

Secretele hipnozei cu ochii

O privire poate atrage, suprima, fascina și chiar arde. Orice hipnotizator serios este fluent în tehnica hipnozei oculare. Este sigur să spunem că privirea este cel mai puternic instrument de influență.

Potrivit experților, doar o persoană care este capabilă să se concentreze, să se concentreze și să transmită gânduri la distanță poate hipnotiza oamenii cu ochii. Această abilitate nu va apărea singură. Ar trebui antrenat și dezvoltat.

Metoda de hipnotizare a oamenilor pe care o voi împărtăși a câștigat o popularitate imensă în Europa pe vremuri. Chiar și experții moderni îl folosesc pe scară largă. Stăpânirea tehnicii va necesita răbdare, perseverență, o canapea și un asistent.

1. Asistentul trebuie să stea confortabil pe canapea, iar hipnotizatorul trebuie să se aplece deasupra capului și să se uite în ochi. Toate gândurile ar trebui să se concentreze asupra somnului asistentului. Efectuați procedura în tăcere deplină.
2. Dacă doriți să stăpâniți tehnica, pregătiți-vă pentru faptul că va trebui să stați peste fața subiectului câteva ore pentru a obține rezultate. În cele mai multe cazuri, rezultatul apare după treizeci de minute de schimb de priviri.
3. Inițial, asistentul poate rezista. Dar după câteva minute vei observa că eforturile lui slăbesc treptat. În cele din urmă va adormi.

Exercițiu pe tehnica concentrării privirii

Va ajuta la accelerarea învățării hipnozei cu privirea exercițiu eficient. Pe o bucată de hârtie, desenați un cerc mic cu un diametru de aproximativ trei centimetri. Așezați foaia în fața ochilor când luați poziţia aşezată.

După ce ați luat o poziție confortabilă pe un scaun, priviți cu atenție acest cerc. În timpul procesului, imaginați-vă că din ochii tăi ies raze, care se închid în figura desenată. Continuați antrenamentul până când apar lacrimile. Faceți exercițiul timp de câteva zile la rând.

Cu acest exercițiu, vei stăpâni tehnica concentrării privirii într-un anumit punct, ceea ce este important pentru atingerea scopului tău. Amintiți-vă, un ochi concentrat poate fi simțit chiar și cu spatele. Nici măcar nu trebuie să devii un psihic.

Istoria hipnozei

Istoria hipnozei este la fel de interesantă ca și istoria Anului Nou. Prin urmare, ei îi dedic partea finală a poveștii.

Descoperitorii hipnozei au fost șamani antici care au trăit pe planetă cu multe secole în urmă. În acele zile, oamenii foloseau pe scară largă tehnica de a intra în transă. Această stare a fost folosită de șamani în diverse scopuri.

Cu ajutorul transei au ridicat moralul soldaților, au tratat bolnavii și au prezis viitorul. La sfarsitul secolului al XIX-lea, studiul fenomenelor legate de hipnoza a capatat un caracter stiintific. Printre oamenii care au contribuit enorm la dezvoltarea hipnozei s-au numărat oameni de știință din Rusia.

Istoria internă a hipnozei a fost însoțită de urcușuri, coborâșuri și scandaluri de înalt nivel. De exemplu, la mijlocul secolului al XIX-lea, un hipnotizator în vizită pe nume Gensen era popular. Costul sesiunii, care a avut loc într-un apartament mic, a fost de 200 de ruble - o sumă uriașă de bani la acel moment.

Oamenii de știință autohtoni din domeniul neurologiei și psihiatriei, care au reușit să participe la ședințele specialistului, l-au criticat puternic. Ulterior, hipnoza publică a fost interzisă de Consiliul Medical. Tehnica a fost permisă să fie folosită doar pentru vindecarea persoanelor, cu condiția ca la ședință să fie prezent un alt medic.

De atunci, dezvoltarea hipnozei în țara noastră a încetinit foarte mult. Potrivit pacienților, aceștia nu au cerut ajutor de la specialiști pentru că trebuiau să plătească serviciile a doi medici în același timp.

Cum să pui o persoană în hipnoză: exerciții practice

Componenta principală a programului este modul de a prezenta o persoană la - conduită munca pregatitoare vizând studierea caracteristicilor clientului și stabilirea contactului cu acesta. Pentru a obține o înțelegere reciprocă completă, ar trebui să vorbiți cu pacientul unu-la-unu într-un mediu calm și primitor. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă asigurați în prealabil că camera este bine ventilată, are o temperatură confortabilă, iluminare slabă și nici un zgomot străin nu pătrunde acolo.

Atunci când comunicați cu o persoană, trebuie să vă asigurați că vă monitorizați timbrul vocii și intonația vorbirii, evitând trecerea la țipete sau șoaptă abia audibilă. Acordăm atenție mijloacelor de comunicare non-verbală: posturi, gesturi, expresii faciale. Poziția corpului hipnologului ar trebui să fie deschisă: nu ne încrucișăm brațele peste piept, nu ne strângem pumnii, nu ne încrucișăm picioarele. Pentru a obține un contact maxim cu clientul, trebuie să-i repetați ritmul de respirație, să copiați gesturile și să-i imitați felul de a vorbi. Succesul unor astfel de tehnici poate fi explicat prin faptul că orice persoană în mod subconștient simpatizează și are încredere în acele persoane care îi seamănă cumva.

Următorul pas în programul despre cum să introduceți hipnoza este să luați ceea ce se întâmplă sub control personal, adică să obțineți alăturarea clientului. După ce a câștigat atenția persoanei, luăm inițiativa pentru noi înșine. Pentru a verifica dacă vigilența conștiinței pacientului s-a liniștit, observăm cu atenție dacă persoana ne copiază gesturile sau postura alese deliberat, de exemplu: urmărindu-ne, aplecându-și trunchiul în față sau zgâriindu-și bărbia gânditoare. Dacă contactul a avut loc, trecem direct la introducerea în transă.

Există diferite tehnici pentru introducerea unui client în hipnoză. Să ne concentrăm asupra celor mai simple tehnici de hipnoză pe care le poți stăpâni pe cont propriu. Totuși, rețineți: succesul hipnozei depinde direct de mai multe componente:

• dacă o persoană are încredere în hipnolog;
• disponibilitatea internă de a plonja într-o transă;
• experiența hipnoterapeutului pentru a evalua starea pacientului și a determina stadiul transei hipnotice.

Metoda 1.

Fiecare personalitate este proprietara unui cenzor strict: o conștiință care caută să prevină și să reziste influenței din exterior. Acest mecanism suprimă în mod activ și cu succes orice influență externă. Datorită tutelei acestui critic, o persoană poate fi de acord verbal cu opinia adversarului, dar în capul său deține un punct de vedere complet diferit. Cu toate acestea, este foarte posibil să liniștiți vigilența acestui gardian, asigurându-vă că apelul dvs. în timpul hipnozei va fi adresat direct sferei subconștientului.

S-a stabilit că dacă numărul acordurilor voluntare, unul după altul, depășește patru răspunsuri „Da”, conștiința își slăbește strânsoarea, iar creierul interpretează informațiile suplimentare ca propriile sale concluzii. Adică, pentru a pune pacientul în hipnoză și a-l pune să asimileze sugestii, este necesară structurarea conversației astfel încât să urmeze cel puțin patru răspunsuri afirmative la rând.

De exemplu:

• „Este vremea frumoasă astăzi?” - „Da”
• „Îți place trezirea naturii?” - „Da”
• „Îți plac zilele însorite și calde?” - „Da”
• „Ești mulțumit și confortabil?” - „Da”
• „Pleoapele tale devin grele și lipicioase, adormi?” - „Da”

Merită să luați în considerare faptul că această metodă de a pune o persoană în hipnoză funcționează atunci când ați captat atenția persoanei, ați vorbit anterior cu ea și este confortabil și calm. Acest truc este inutil dacă gândurile unei persoane sunt concentrate pe altceva, de exemplu: este fierbinte și își dorește cu adevărat. Sau examinează cu entuziasm „peisajul pitoresc” de pe peretele tău și râde sincer de greșelile flagrante ale artistului.

Metoda 2.

O tehnică simplă de scufundare în hipnoză - metoda în cinci pași. Înainte de a efectua manipularea, este necesar să obțineți consimțământul voluntar al clientului pentru a urma recomandările dumneavoastră. Această tehnică de hipnoză este după cum urmează:

• Ne apropiem de client și ne întindem mâna dreaptă, cu palma în sus.
• Solicităm pacientului să acopere încet brațul întins cu palma dreaptă.
• Menținem acest contact câteva secunde, asigurându-ne că se menține o poziție constantă, adică forța de presiune trebuie să corespundă rezistenței.
• Îi spunem persoanei să respire adânc și să expire și să închidă ochii.
• De îndată ce clientul își închide pleoapele, ne îndepărtăm brusc și rapid palma și dăm setarea „Somn!”

Metoda 3.

Puteți pune o persoană în hipnoză fără a folosi cuvinte. Această tactică de hipnoză necesită o muncă preliminară cu o persoană. Îi explicăm pacientului că ar trebui să copieze și să repete cu exactitate acțiunile efectuate, în timp ce își fixează privirea pe degetul mare al mâinii drepte.

Ne plasăm brațele drepte de-a lungul corpului și le ridicăm foarte încet la nivelul ochilor. Ne unim mâinile și mai încet, astfel încât mâna dreaptă să se sprijine deasupra stângii.

De îndată ce clientul finalizează contracția brațelor, îi coborâm foarte brusc și rapid membrele superioare până la genunchi. Această acțiune va pune instantaneu o persoană într-o stare de hipnoză.

Metoda 4.

Această tehnică de hipnoză se numește „Metoda celor trei strângeri de mâini”. Introducerea pacientului în transă în acest caz este determinată de formarea așteptării persoanei de anumite senzații. Îi explicăm pacientului ce va experimenta cu fiecare strângere de mână: concentrarea pe senzații, relaxare, căderea într-o stare de somnolență.

Acum să trecem la partea practică a hipnozei. Prima dată, strângând mâna, spunem: „Te simți cald și confortabil” cu a doua strângere de mână: „Închizi ochii, ești complet relaxat cu a treia: „Adormi; Dormi!".

Metoda 5.

Această metodă de scufundare în hipnoză este una dintre cele mai vechi metode, dar este și astăzi relevantă. Tehnica hipnozei se numește: „Inducerea transei folosind un obiect strălucitor”.

Invităm pacientul să ia o poziție confortabilă și îl informăm că timp de cinci minute va trebui să-și fixeze privirea pe o minge de metal lucioasă. Îl informăm pe client că după un timp de observare a obiectului, va simți un val de căldură plăcută răspândindu-se în tot corpul, pleoapele îi vor deveni grele, va simți dorința de a dormi și va cădea într-un somn.

După două-trei minute îi spunem persoanei: „Strălucirea mingii de metal îți atrage privirea. Îți este greu să-ți iei ochii de la obiectul strălucitor. Pleoapele tale devin grele și ochii tăi se închid. Vrei să cazi într-un somn calm, senin. Vrei să cazi într-un somn adânc. Somnul tău este vindecator și revigorant. Ai adormit adânc.”

Pentru ca această tehnică de hipnoză să ducă la efectul dorit, este necesar să vorbiți foarte încet, lin, cu o voce liniștită și liniștitoare.

După ce aceste tehnici simple de adormire a conștiinței au fost încercate și practicate, puteți trece la stăpânirea unor tehnici mai complicate de hipnoză.

Program educațional despre hipnoză

Gata de apelare, opriți. Spuneți-vă cererea în mod clar. Vă rugăm să priviți mai întâi articolele despre hipnoză pentru a avea o înțelegere clară a fenomenului și, probabil, a risipi temerile și miturile.

Nu este deloc greu să hipnotizi o persoană care vrea să fie hipnotizată pentru că, în cele din urmă, hipnoza este autohipnoză. Contrar concepțiilor greșite populare, hipnotismul nu este o manipulare a minții sau o abilitate mistică. Hipnotizatorul ajută, practic, persoana care este hipnotizată să se relaxeze și să intre într-o stare de transă. Metoda de relaxare progresivă descrisă aici este foarte ușor de învățat și poate fi folosită chiar și de persoane neinstruite.

Pași

Partea 1

Găsiți pe cineva dispus să se supună unei ședințe de hipnoză. Dacă o persoană nu vrea să fie hipnotizată sau nu crede în eficacitatea hipnozei, va fi foarte greu să o hipnotizezi, mai ales dacă ești un hipnotizator începător. Găsiți un partener interesat care este dispus să fie supus hipnozei și este dispus să urmeze cu răbdare toate instrucțiunile.

Alegeți o cameră liniștită și confortabilă. Partenerul tău ar trebui să se simtă confortabil și calm în ea. Camera ar trebui să fie ordonată și slab luminată. Invitați-vă partenerul să stea pe un scaun confortabil și eliminați orice distragere a atenției, cum ar fi un televizor care rulează sau prezența unor străini.

• Dezactivați telefoane mobile si muzica.
• Închideți geamurile dacă afară este zgomot.
• Avertizați-vă familia să nu vă deranjeze până când nu părăsiți camera.

1. Spune-i partenerului tău la ce să se aștepte de la hipnoză. Majoritatea oamenilor au concepții greșite despre hipnoză din filme și televiziune. În realitate, hipnoza este pur și simplu o tehnică de relaxare care îi ajută pe oameni să găsească soluții la probleme și răspunsuri la întrebările din subconștientul lor. Cu toții intrăm în mod regulat într-o stare hipnotică - în timpul viselor cu ochii deschisi, când suntem cufundați în ascultarea muzicii, vizionarea unui film sau cădem în gânduri adânci. În realitate, în timpul unei ședințe de hipnoză:

   Întrebați-vă partenerul de ce vrea să facă o ședință de hipnoză. S-a descoperit că hipnoza ameliorează gândurile anxioase și chiar întărește sistemul imunitar. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă întări mindfulness, mai ales înainte de examene sau evenimente importante. Poate fi folosit pentru relaxare profundă în timpul stresului. Înțelegerea motivelor partenerului tău te va ajuta să-l pui într-o stare de transă.

   Întrebați-vă partenerul dacă a mai fost hipnotizat și cum a fost experiența lui. Dacă a fost hipnotizat, întreabă-l ce i s-a spus să facă și cum a răspuns. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți cât de receptiv va fi el la instrucțiunile dvs. și ce ar trebui să evitați în timpul sesiunii.

   • De regulă, persoanele care au fost deja hipnotizate sunt mai ușor hipnotizate ulterior.

Partea 2

1. Vorbește încet, cu o voce liniștită și liniștitoare. Vorbirea trebuie să fie fără grabă, calmă și clară. Spune-ți propozițiile puțin mai lungi decât de obicei. Imaginează-ți că încerci să calmezi o persoană speriată sau anxioasă și folosește-ți vocea pentru a-i transmite starea ta de calm. Mențineți acest ton al vocii pe tot parcursul sesiunii. Iată câteva fraze pentru a începe:

   • „Lasă cuvintele mele să curgă prin tine, acceptă doar acele instrucțiuni pe care vrei să le accepți.”
   • „Vă aflați într-un mediu sigur, calm și pașnic. Permiteți-vă să vă relaxați cât mai profund posibil.”
   • „Pleoapele tale devin grele, vrei să închizi ochii. Lasă-ți corpul să revină la poziția sa naturală pe măsură ce mușchii tăi se relaxează. Pe măsură ce vă așezați în pace, simțiți-vă corpul și ascultați vocea mea.”
   • „Sunteți în control complet asupra a ceea ce se întâmplă. Veți accepta doar acele instrucțiuni pe care doriți să le acceptați și care vă vor aduce beneficii.”

2. Cere-i partenerului tău să se concentreze pe o respirație uniformă și profundă. Spune-i să respire adânc și să expire. Pentru a-ți ajuta partenerul să prindă ritmul potrivit, încurajează-l să-și sincronizeze respirația cu a ta. Dă-i instrucțiuni precise: „Respiră adânc, umplându-ți pieptul cu aer”, în timp ce inspiri cu el, apoi expiră cu cuvintele: „Expiră încet, golește-ți complet plămânii”.

   • Respirația concentrată furnizează creierului oxigen și distrage atenția pacientului de la gândurile de hipnoză, stres și stimuli de mediu.

3. Cere-i partenerului tău să-și concentreze privirea asupra unui punct. Aceasta ar putea fi fruntea ta dacă stai direct în fața ei, sau un obiect slab luminat din cameră. Roagă-l să aleagă orice obiect și să-și concentreze privirea asupra lui. Această regulă determină stereotipul unui ceas de buzunar care se balansează în fața persoanei hipnotizate, deoarece este un obiect bun pentru focalizarea privirii. Dacă partenerul tău este suficient de relaxat și vrea să închidă ochii, lasă-l să închidă ochii.

   • Fii atent la ochii lui din când în când. Dacă privirea lui se aruncă în jur, dă-ți partenerului instrucțiuni. „Vreau să fii atent la posterul de pe perete” sau „Încearcă să-ți concentrezi ochii pe punctul dintre sprâncenele mele”. Spune-i: „Pleoapele tale se relaxează și devin grele.”
   • Dacă îi ceri partenerului tău să se concentreze asupra ta, încearcă să rămâi relativ nemișcat.

4. Lăsați partenerul să-și relaxeze corpul în etape. Dacă este relativ calm, respiră uniform și receptiv la vocea ta, cere-i să-și relaxeze degetele și picioarele. Când își relaxează complet mușchii picioarelor, treceți la gambe. Cereți partenerului să relaxeze mușchii piciorului inferior, apoi mușchii coapselor și astfel ajungeți treptat la față. Acum poți coborî spre spate, umeri, brațe și degete.

   • Nu te grăbi, vorbește încet și calm. Dacă partenerul tău pare anxios sau tensionat, încetinește ritmul vorbirii și inversează procesul de relaxare musculară.
   • „Relaxează-ți picioarele și gleznele. Mușchii picioarelor sunt relaxați și ușori, nu necesită efort pentru a-și menține poziția.”

5. Încurajează-ți partenerul să se relaxeze mai profund.Îndreptați-i atenția cu indicații vocale. Spune-i că este calm și relaxat. Deși îi poți spune partenerului tău multe lucruri diferite, principalul lucru este să-l ajuți să intre cât mai adânc în sine, concentrându-se din ce în ce mai mult pe relaxare la fiecare inspirație și expirație.

   Folosește tiparele de respirație și limbajul corpului partenerului tău pentru a-i evalua starea mentală. Repetați instrucțiunile de mai multe ori, precum versurile și refrenurile unui cântec, până când partenerul dvs. este complet relaxat. Observați semne de tensiune în ochi (sunt săgeată?), degetele de la mâini și de la picioare (bătește din picioare sau își mișcă degetele?), respirația (respiră neregulat sau uniform?) și continuați să lucrați cu tehnici de relaxare până când partenerul. nu va deveni calm și relaxat.

   • „Fiecare cuvânt pe care îl spun te cufundă mai repede și mai adânc într-o stare de pace și relaxare.”
   • „Imersiune și relaxare. Imersiune și relaxare. Imersiune și relaxare, relaxare completă.”
   • „În fiecare minut ești capabil să mergi mai adânc. Și cu cât mergi mai adânc, cu atât vrei să mergi mai adânc și cu atât te bucuri mai mult de proces.”

6. Ghidează-ți partenerul în jos pe „scara hipnotică”. Această tehnică este folosită în hipnoză și autohipnoză pentru a induce o transă profundă. Cereți partenerului dvs. să-și imagineze stând în vârful unei scări lungi într-o cameră caldă și liniștită. Cu fiecare pas în jos, se simte că se scufundă mai adânc într-o stare de relaxare. Fiecare pas îl duce mai adânc în propria sa minte. Pe măsură ce cobori, spune-i partenerului tău că au mai rămas zece pași și acum oferă indicații pentru fiecare pas.

   • „Coborâți primul pas și simțiți-vă că intrați mai adânc într-o stare de relaxare. Fiecare pas în jos este un pas către subconștientul tău. Faci al doilea pas și devii din ce în ce mai calm. Când ajungi la a treia treaptă, vei simți ca și cum corpul tău plutește în beatitudine în spațiu”... și așa mai departe.
   • Invită-ți partenerul să-și imagineze o ușă dedesubt care să-l conducă la relaxare totală.

Partea 3

1. Amintește-ți că a ordona unei persoane să facă ceva sub hipnoză adesea nu funcționează, dar subminează încrederea partenerului în tine.

   • În plus, majoritatea oamenilor își amintesc ce au făcut sub hipnoză, așa că dacă reușești să-ți faci partenerul să se prefacă a fi un pui, probabil că nu va fi fericit. Cu toate acestea, hipnoza poate produce multe efecte terapeutice și nu poate servi doar ca divertisment. Nu este nevoie să faci farse partenerului tău, mai degrabă ajută-l să facă față grijilor și problemelor sale.

2. Chiar dacă sugestiile tale sunt bine intenționate, ele se pot întoarce dacă nu știi ce faci. Acesta este motivul pentru care hipnoterapeuții calificați ajută, de obicei, pacientul să-și determine cursul corect de acțiune pentru ei înșiși, mai degrabă decât să le impună instrucțiunile. Hipnoza în sine este eficientă în ameliorarea anxietății. Hipnoza reduce nivelul de anxietate indiferent de instrucțiunile pe care le dai, așa că nu simți că trebuie să-ți „repari” partenerul. Punerea unei persoane într-o stare de transă ameliorează efectiv anxietatea și stresul. Procesul de relaxare profundă în sine, chiar și fără intenția de a rezolva probleme, este destul de rar în viata de zi cu zi

   , și de aceea în sine va fi un bun ajutor în rezolvarea problemelor și eliminarea anxietății. Cereți partenerului dvs. să vizualizeze soluții la probleme.

   • În loc să-i impuni partenerului tău soluții specifice, invită-l să-și imagineze că își rezolvă propria problemă. Cum își imaginează el o soluție de succes? Cum a ajuns la asta?

3. Cum vrea să arate viitorul lui? Ce schimbări vor face posibil acest lucru? Amintiți-vă că hipnoza poate fi folosită pentru multe probleme de sănătate mintală.

   • Desigur, este mai bine să căutați ajutor de la un psihoterapeut profesionist, cu toate acestea, hipnoterapia a fost folosită cu succes pentru a combate dependențele, durerea fizică, fobiile, îndoiala de sine și o serie de alte probleme. Nu ar trebui să încercați să „reparați” o persoană, ci mai degrabă să folosiți hipnoza pentru a o ajuta să se vindece.
   • Ajută-ți partenerul să vizualizeze o lume în care problemele lui nu există. Lasă-l să-și imagineze că își petrece o zi fără fumat sau să-și imagineze o situație care îi îmbunătățește stima de sine.

4. Hipnoterapia este mult mai eficientă atunci când persoana însăși dorește să lucreze la problema sa înainte de a intra în transă. Principalele beneficii ale hipnozei sunt relaxarea și capacitatea de a gândi în siguranță la o problemă. Îți permite să te scufunzi în tine și să găsești răspunsul în propria ta minte. Cu toate acestea, hipnoza nu este un panaceu sau o soluție rapidă, este doar o modalitate de a ajuta o persoană să se adâncească în propria sa minte. Acest tip de auto-reflexie este foarte important pentru un puternic sănătate mintală, dar pentru a trata bolile cronice și pentru a rezolva probleme psihologice grave trebuie să contactați un profesionist calificat.

Partea 4

1. Scoate-ți încet partenerul din transă. Nu ar trebui să-l smulgeți brusc dintr-o stare de relaxare profundă. Spune-i partenerului tău că își recapătă treptat conștientizarea împrejurimilor. Spune-i că va fi pe deplin conștient după ce vei număra până la cinci. Dacă vezi. că este încă într-o transă profundă, conduceți-l pe o scară imaginară, aducându-l înapoi la conștiință cu fiecare pas.

   • Începeți cu aceste cuvinte: „Acum voi număra de la unu la cinci, iar la numărarea de cinci vă veți trezi complet, vă veți întoarce la conștiință împrospătat și plin de energie.”

2. Discutați sesiunea de hipnoză cu partenerul pentru a vă îmbunătăți tehnica în viitor.Întrebați-l ce părți i-au plăcut, ce i-au amenințat să-și rupă starea de transă și cum s-a simțit în timpul sesiunii. Acest lucru vă va ajuta să fiți mai eficient data viitoare.

   • Nu ar trebui să insistați imediat asupra unei conversații. Doar începe un dialog și dacă partenerul tău pare relaxat și vrea să mai tacă puțin, acordă-i puțin timp și așteaptă momentul potrivit.

3. Pregătește-te pentru întrebările frecvente pentru viitor. Fii pregătit să răspunzi la aceste tipuri de întrebări în avans, deoarece înțelegerea procesului și încrederea vor determina cât de receptivă va fi persoana la instrucțiunile tale. Cele mai frecvente întrebări referitoare la hipnoză sunt:

   • Ceea ce ai de gând să faci?„Vă voi ruga să vizualizați scene plăcute, în timp ce, în același timp, vă voi spune cum să vă folosiți mai eficient abilitățile psihice. Puteți refuza oricând să faceți ceea ce nu doriți și oricând puteți întrerupe singur sesiunea dacă este necesar.”
   • Cum este să fii hipnotizat?„Cei mai mulți dintre noi experimentăm schimbări în conștientizarea de mai multe ori pe zi, fără să le observăm. De fiecare dată când ești profund captivat de o melodie sau un pasaj de poezie, ori de câte ori dai frâu liber imaginației sau devii atât de implicat în evenimentele unui film încât te simți mai degrabă un participant la scenă decât un spectator, ești experimentând o formă de transă. Hipnoza te ajută să te concentrezi și să observi aceste schimbări în percepția conștientă pentru a-ți folosi abilitățile mentale mai eficient.”
   • Este sigur?„Hipnoza nu este o stare alterată a conștiinței (cum ar fi somnul, de exemplu), este doar o schimbare a gradului de conștientizare. Este imposibil să forțezi vreo acțiune sau gând asupra unei persoane împotriva voinței sale.”
   • Dacă este doar o lucrare de imaginație, atunci la ce folosește ea?„Tendința în limbaj de a folosi cuvântul „imaginar” ca antonim al cuvântului „real” nu trebuie confundată cu termenul „imagine”. Imaginația este un grup foarte real de abilități mentale, potențialul căruia oamenii de știință abia acum încep să-l exploreze, iar aceste abilități nu se limitează la capacitatea de a forma imagini mentale!”
   • Mă poți forța să fac ceva ce nu vreau să fac?„În hipnoză, personalitatea ta rămâne cu tine, rămâi tu însuți, așa că nu vei spune și nu vei face nimic din ce nu ai face într-o situație similară în afara stării de transă. Puteți refuza cu ușurință orice sugestie pe care nu doriți să o acceptați.”
   • Ce pot face pentru a răspunde mai bine la instalații?„Hipnoza este foarte asemănătoare cu a fi prins într-o melodie sau într-o poezie, cu a fi cufundat într-un apus de soare sau în focul pâlpâit al unui foc sau cu a te simți ca un participant la o scenă de film, mai degrabă decât un spectator. Totul depinde de capacitatea și dorința ta de a urma instrucțiunile hipnotizatorului.”
   • Dacă îmi place atât de mult încât nu vreau să mă întorc?„Sugestiile hipnotice sunt în esență exerciții ale minții și ale imaginației, la fel ca, să zicem, un complot cinematografic. Dar la sfârșitul sesiunii, vei reveni la viața normală, la fel ca după terminarea emisiunii de film. Cu toate acestea, poate fi nevoie de mai multe încercări pentru ca hipnotizatorul să vă readucă la starea dumneavoastră normală. Este foarte frumos să fii complet relaxat, dar poți face atât de multe în timpul hipnozei.”
   • Dacă nu funcționează?„Ai fost vreodată atât de absorbit de un joc în copilărie încât să nu ai auzit-o pe mama ta chemându-te la cină? Sau poate ești unul dintre acei oameni care se pot trezi în fiecare dimineață la o anumită oră doar gândindu-se la asta cu o seară înainte? Cu toții avem abilități mentale de care adesea nu suntem conștienți, iar unii dintre noi sunt mai dezvoltați decât alții. Dacă pur și simplu permiți gândurilor tale să răspundă liber și natural la cuvintele și imaginile care ți se prezintă, poți să-ți urmezi conștiința oriunde te duce.”

• Amintiți-vă că relaxarea este cheia principală. Dacă vă ajutați partenerul să se relaxeze, îl veți putea pune în hipnoză.
• Nu te încrede în mitul obișnuit conform căruia hipnoza poate face pe oricine să facă orice doar cu o pocnire a degetelor.
• Înainte de sesiune, cereți partenerului dvs. să se imagineze într-un loc plăcut și calm. De exemplu, într-un spa, pe plajă, într-un parc. Sau luați playerul audio și redați o înregistrare cu valuri, vânt sau alte sunete liniștitoare.
• Persoana care este hipnotizată nu trebuie să fie prea animată și veselă înainte de sesiune, dar nici să fie prea obosită.
• Vorbește cu o voce calmă și relaxată.
• Nu pocni din degete și nu bate din palme pentru a scoate persoana din transă.

Avertismente

• Nu încercați să utilizați hipnoza pentru a trata afecțiunile fizice sau mentale (inclusiv durerea) decât dacă sunteți un profesionist calificat, pregătit pentru a trata astfel de afecțiuni. Hipnoza nu trebuie niciodată folosită ca înlocuitor pentru psihoterapie sau pentru a salva o relație eșuată.
• Nu încercați să duceți oamenii înapoi la tinerețe. Dacă vrei, roagă-i partenerului tău să se comporte ca și cum ar avea din nou zece ani. Unii oameni au amintiri reprimate pe care nu ar dori să le întoarcă (umilire, resentimente etc.). Ele suprimă aceste amintiri ca parte a unei apărări psihologice naturale.
• Deși mulți oameni se bazează pe efectul amneziei post-hipnotice, aceasta este o modalitate nesigură de a ascunde consecințele necinstei hipnotizatorului. Dacă încerci să forțezi o persoană hipnotizată să facă ceva ce nu vrea să facă, pur și simplu va ieși din starea hipnotică.
• Nu hipnotizați aceeași persoană prea des, deoarece acest lucru îi poate afecta sănătatea.

Indiferent cât de puternică este o persoană, el poate fi sub influența hipnozei. Și deși efectul său pare aproape magic, de fapt este rezultatul relaxării maxime. Persoana hipnotizată nu doarme și este în conștiință este doar extrem de restrânsă și îndreptată doar către hipnotizator.

Unde poți învăța hipnoza?

Puteți contacta specialiști, hipnoterapeuți, care recrutează studenți și îi învață elementele de bază ale sugestiei și influenței hipnotice. Cursurile se pot desfasura individual, in grup, in centre sau scoli specializate, in cursuri si training-uri.

Cunoștințe și abilități mai profunde sunt oferite de psihologi speciale și educatie medicala. Dacă intențiile tale sunt foarte serioase, gândește-te, deoarece mulți ani de pregătire profesională te vor ajuta să înveți cum să ai un impact puternic și să stăpânești hipnoza la nivel profesional.

Este posibil să înveți hipnoza pe cont propriu - acasă, din cărți - și cum să o faci?

Dacă decideți să nu apelați la profesori sau formatori, fiți pregătiți să vă asumați responsabilitatea atât pentru succesul pregătirii dumneavoastră, cât și pentru nivelul de competență în hipnoză. Adică, trebuie să fii propriul tău mentor, controlor și judecător. Va trebui să te antrenezi în mod constant, să-ți dezvolți abilitățile de a-ți controla corpul și emoțiile, și nu doar să influențezi conștiința și subconștientul altor oameni.

Cum să înveți să faci hipnoză acasă - 7 pași

1. Dezvoltă încrederea în tine și în abilitățile tale. Încrederea ta trebuie să fie completă, absolută, trebuie să te pătrundă și să fie transmisă tuturor celor care au de-a face cu tine.
2. Oferă vocii tale fermitate și persuasivitate. Rostiți fraze scurte și clare brusc și clar, dar nu strigați și nu fiți prea aserți. Căutați tonul și ritmul corect de vorbire: ar trebui să sune ca o ordine și, în același timp, să fie lin; vocea ar trebui să fie tare, dar moale.
3. Acordați-vă înainte de ședința de hipnoză - scăpați de tensiune, rămâneți calm, reținut și hotărât. Vă puteți spune: „Voi reuși, mă voi descurca de minune”.
4. Stabiliți contact cu partenerul dumneavoastră înainte de fiecare sesiune. Ajutați-l să se relaxeze întinzându-și umerii, strângând mâinile, spuneți - relaxați-vă, aveți încredere în mine, relaxați-vă complet... Când pregătiți o persoană pentru hipnoză, țineți cont de caracteristicile sale: vorbiți-i într-un mod familiar, nu vă faceți griji el, evită subiectele neplăcute înainte să intre în stare de transă.
5. Spuneți - „Acum voi începe să număr până la 5...”, „Acum voi provoca o senzație de căldură (furcături, relaxare)...”.
6. Privește în ochi în timpul sugestiei - cu o privire încrezătoare, „hipnotică”, care te obligă să te supui și inspiră încredere.
7. Întreabă - cum se simte? Monitorizați în mod constant reacțiile persoanei și avertizați-o - a început să se legene, să spună imediat: „Sunteți tras în lateral (înainte, înapoi).” În timp ce faci treceri cu mâinile tale, întreabă-l dacă i se simte cald (rece) și, ca răspuns la răspunsul lui, spune cu încredere: „Așa este, totul este așa cum ar trebui să fie”. Dacă partenerul tău se supune complet și te urmărește, l-ai pus într-o stare de transă hipnotică.

Dar înainte de a practica hipnoza, înțelegeți regula: nu este o modalitate de a manipula sau de a face de râs o altă persoană. Acesta este un mijloc de a oferi asistență, tratament, ameliorarea durerii și eliminarea unor probleme și experiențe personale profunde. La acest nivel pot lucra numai psihologi clinicieni pricepuți în hipnoză și specialiști calificați cu studii de specialitate. Amintiți-vă că în timpul unei ședințe de hipnoză o persoană poate experimenta reacții neașteptate, atipice și doar un profesionist le poate face față.

Luați-vă antrenamentul în serios și amintiți-vă porunca principala oricine lucrează cu oamenii: nu face rău.