Cum să scapi de gândurile negative?

Prieteni, știți asta atitudine negativă la ceva care îți poate distruge viața? Toate gândurile se întorc la tine ca un bumerang - acesta este unul dintre gândurile fundamentale ale transurfingului.

Astăzi ți-am pregătit un fragment din cartea „Reality Transurfing”, care îți va spune cum să scapi de gândurile negative.

Important! Calitatea gândurilor tale determină calitatea vieții tale. Prin urmare, este extrem de nedorit să-ți faci dorințe și să visezi într-o dispoziție proastă. Și nu ar trebui să-ți dorești nimic rău pentru tine sau pentru alții. Nu numai că acest lucru nu se va împlini, dar s-ar putea

Pasul 1: Deveniți conștienți de gândurile negative

Fiecare persoană are în mod constant niște gânduri care i se rotesc în cap. Dacă lăsăm acest proces să-și urmeze cursul, gândurile negative vor prelua, pentru că suntem cel mai îngrijorați de ceea ce sperie, îngrijorează, deranjează, asuprește sau provoacă nemulțumiri.

Așa s-a format psihicul uman de-a lungul a mii de ani sub influența pendulelor distructive, care beneficiază de ținerea la distanță a unei persoane pentru a manipula cu succes. Acesta este motivul pentru care oamenii au o idee vagă despre ceea ce își doresc cu adevărat, dar știu exact ce nu vor.

A da frâu liber unui mixer de gânduri negative înseamnă a intra într-un joc cu un pendul distructiv și a emite energie la frecvența sa. Acesta este un obicei foarte neprofitabil. Este în interesul tău să îl înlocuiești cu un alt obicei - controlează-ți în mod conștient gândurile.

Ori de câte ori mintea ta nu este deosebit de ocupată cu nimic, de exemplu, călătorești cu transportul public, mergi doar pe jos sau faci o muncă care nu necesită concentrare - include gânduri pozitive. Nu te gândi la ceea ce nu ai putut realiza - gândește-te la ceea ce vrei să obții și o vei obține.

Să zicem că nu-ți place casa în care locuiești. Îți spui: „M-am săturat de casa asta. Totul aici mă enervează. Când mă mut într-un loc nou, voi fi fericit, dar deocamdată nu mă pot abține - urăsc!” Rețineți că cu astfel de gânduri nu veți obține ceea ce vă așteptați. Chiar dacă mutarea într-un loc nou este o problemă rezolvată, o mulțime de dezamăgiri te așteaptă în noua ta casă. Bine, spui tu, dar părăsesc hambarul și mă mut într-un conac de lux! Ce alte dezamăgiri m-ar putea aștepta acolo? Nu trebuie să vă faceți griji pentru asta. Cu cât simți mai multă ostilitate față de casa care te-a adăpostit, cu atât te așteaptă mai multe surprize neplăcute în noul palat. Și vor fi necazuri de tot felul. Robinetele se vor rupe, vopseaua se va decoji, pereții se vor prăbuși, vecinii vă vor deranja - în general, totul se va întâmpla pentru a menține parametrii radiațiilor negative. O casă nouă sau una veche - care este diferența? Întotdeauna vor exista linii de viață cu toate facilitățile în care vei fi în continuare nefericit.

În spațiul opțiunilor, există multe case luxoase pentru tine care te vor face să te simți ca în iad. Dacă încă nu ai unde să te muți, cu atât mai mult, vei rămâne într-un mediu care este dezgustător pentru tine. La urma urmei, nu ești adaptat la frecvența liniei vieții în care te așteaptă casa de vis. ÎN în acest moment te gândești la ceea ce nu-ți place, emiți energie negativă și se potrivește doar cu linia în care te afli. Prin urmare, va trebui să stai pe el până când vei schimba frecvența radiației tale. Și nu este atât de greu de făcut.

Pasul 2. Cum să scapi de gândurile negative

În primul rând, umilește-te și renunță la nemulțumire și ostilitate.

Puteți găsi întotdeauna părți bune și motive pentru micile bucurii în orice. S-ar putea să nu-ți placă casa, dar ar trebui măcar să-i fii recunoscător că te-a adăpostit. Afară bate vântul și plouă. Casa ia totul pe sine, te protejează și te încălzește. Nu asta merită măcar recunoștință?

Dacă acum ești recunoscător pentru ceea ce ai, dacă simți dragoste pentru toate lucrurile care te înconjoară și te ajută să existe, radiezi energie pozitivă.

Apoi, dacă doriți, puteți conta pe deplin pe îmbunătățirea condițiilor dumneavoastră.

Și când te muți, asigură-te că mulțumești pentru tot ceea ce te-a înconjurat. Chiar și lucrurile pe care le arunci merită recunoștință. În astfel de momente la care transmiteți lumea din jurul nostru vibrații pozitive și cu siguranță vor reveni la tine.

În al doilea rând, gândește-te la casa pe care vrei să o ai.

Acest lucru este mai dificil de făcut decât să fii iritat de lucrurile din jurul tău în acest moment. Dar obiectivul merită. Ce este mai bine, să reacționezi în mod obișnuit ca o stridie la stimuli externi sau să faci puțin efort și să-ți schimbi obiceiurile?

Uită-te la broșuri cu fotografii ale caselor, mergi la cumpărături în căutare de mobilier, trăiește cu toate gândurile la ceea ce vrei să ai. Avem întotdeauna ceva care ne controlează ferm gândurile. Gândurile noastre se întorc mereu la noi ca un bumerang.

Există multe alte exemple despre cum atitudinea ta negativă îți poate distruge viața.

Să presupunem că pleci în vacanță în sud. Și acum, acolo unde locuiești, vremea este pur și simplu dezgustătoare. Mergi pe stradă, tremurând de vântul rece și udându-te în ploaie. Este clar că este greu să simți bucurie de la o asemenea vreme. Atunci fii cel puțin neutru pentru a ignora acest pendul distructiv. Dacă îți exprimi în mod activ nemulțumirea față de vreme, asta înseamnă că accepți pendulul și îl balansezi și mai mult. Îți spui: „În curând voi veni spre sud și mă voi bucura de soare și de marea caldă. Acum, al naibii de mlaștina asta!”

Deci, cu această atitudine, nu ești conectat la linia vieții în care te așteaptă plăcerea cerească. Nu vei ajunge acolo.

Ai deja bilet de avion? Şi ce dacă? Vei fi doar la destinație, dar acolo te așteaptă vreme rea sau alte necazuri. Deși, totul se va rezolva de îndată ce te vei acorda la o frecvență pozitivă. Evident, nu este suficient să ții energia negativă afară. Încă trebuie să nu-l emiti singur.

De exemplu, ai strigat la cineva iritat. Puteți fi sigur că după aceasta veți avea un fel de necaz sau problemă. În acest caz, parametrii radiației tale satisfac liniile de viață în care simți iritația. Acolo te duce. Pe aceste linii densitatea necazurilor este mai mare decât media. Nu este nevoie să te liniștești cu scuza că, spun ei, acest necaz oricum nu putea fi evitat.

„Cât s-a schimbat totul! Adevărat, au trecut câțiva ani și nu mă mai recunosc. Tipul din oglindă a început să se uite nu cu descurajare, ci cu încredere și deschidere. Acum, desigur, înțeleg de ce este important să nu renunț și să fiu optimist.

Numele meu este Roman și acum am douăzeci și unu. În câteva luni voi primi o diplomă și voi deveni oficial un specialist IT cool cu ​​studii. Între timp, trebuie să te mulțumești cu mica ta afacere și să primești un venit stabil, bun.

Este ciudat acum că acum doi ani trăiam altfel. Eram în al doilea an la o universitate foarte bună și nu prea îmi făceam griji despre ce să fac în continuare. Săptămîni de zile a trăit din cuplu în cuplu, deși ocazional au fost zguduiri precum ședințe sau petreceri cu prietenii.

Sună plictisitor și a fost. Dar mie mi se potrivea. De ce nu - viață fără probleme, studii ușoare, muncă cu jumătate de normă ca ospătar cinci zile pe săptămână, fată. Nu mi-a plăcut să iau inițiativa și de asta îmi trebuia. Uneori mă gândeam că stau pe loc și că trebuie schimbat ceva, dar îmi era frică. M-am gândit: de ce să risc?

Am fost surprins atunci, ca să spunem ușor, ne-am certat și ea a plecat. Și m-am îmbătat, apoi m-am liniștit și m-am gândit. Ce s-a întâmplat? Trăiesc liniștit, nu deranjez pe nimeni, voi obține o profesie profitabilă.

Și apoi mi-am dat seama că era într-adevăr o amebă. Nu sunt un prost, dar lucrez ca ospătar. Iar o treime dintre colegii de clasă fie lucrează deja ca programatori de la distanță sau part-time, fie au început să-și construiască propria afacere. Cine însuși, care și-a găsit parteneri.

Și toți câștigă deja bani pentru haine scumpe, călătoresc în străinătate, iau mașini pe credit și merg la concerte cool. Nici nu puteam visa la asta atunci, având în vedere teama mea de a-mi asum riscuri.

Desigur, am vrut să demonstrez tuturor că pot face mai mult și am intrat online. Planul era să cauți un loc de muncă mai bun și, înainte de asta, pentru a te asigura că funcționează, citește cum să treci cu succes un interviu.

Exact din acel moment, viața mea a început să crească, care continuă până în zilele noastre. Totul pentru că în timpul procesului de căutare am dat peste un articol luminos despre incertitudine și gândire negativă.

Gândirea negativă afectează foarte mult o persoană. Din păcate, de foarte multe ori se dezvoltă într-un obicei, pentru că oamenii nu observă cum negativitatea ocupă din ce în ce mai mult spațiu în viața și capul lor. Puțini oameni se luptă cu acest obicei și și mai puțini oameni știu să o facă corect.

Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să înțelegem mai întâi esența gândirii negative. Acesta este un mod deosebit de a gândi atunci când o persoană vede ceea ce se întâmplă într-o lumină extrem de proastă. Și fiecare situație are cel puțin două laturi.

Psihologii spun că oamenii cu această mentalitate gândesc în termeni de probleme.

O astfel de gândire apare dacă o persoană reacționează prea negativ la dificultățile vieții - este indignată, neagă, refuză să abordeze problema din cealaltă parte, să o vadă diferit. În general, el nu încearcă să depășească dificultățile crezând în sine, ci devine dezumflat și se plânge de nedreptate, simțindu-se milă de el însuși.

Toată lumea este capabilă să obosească și să renunțe. Acest lucru este neplăcut, dar dacă s-a întâmplat o singură dată, iar apoi o persoană se reunește și trece prin viață cu o atitudine pozitivă, atunci nu este nimic deosebit de groaznic în retragere.

Dar atunci când o persoană este pierdută și este doar ofensată de problemele sale în loc să le rezolve, atunci cu siguranță gândește negativ și acest lucru afectează semnificativ calitatea vieții. În acest caz, trebuie făcut ceva.

Instrucțiuni pas cu pas: cum să scapi de gândirea negativă

Adesea oamenii realizează că gândurile lor sunt prea pesimiste, dar se acordă incorect la bine. Cineva intră într-o pauză pentru a uita; alții își spală problemele cu alcool; încă alții iau antidepresive. Dar nimeni nu se gândește la sursa negativității lor, iar până la urmă problema rămâne acolo: în cap.

Între timp, există pași eficienți pentru a elimina însăși gândirea negativă.

Recunoașteți modelele de gândire negative

Aceste imagini repetă constant gânduri care nu aduc niciun beneficiu. Ele evocă o varietate de emoții negative ca răspuns la o situație care de multe ori nu a apărut încă.

Adesea, oamenilor le este frică de concediere, separare, eșec la studii. Posibilitatea eșecului vă face griji și supărări, vă împiedică să vă concentrați asupra prezentului, distrage atenția, epuizează. Apoi nu există eșec, dar există nervi uzați și obiceiul de a-ți fi frică de lucruri noi.

O altă opțiune este autocritica. Este util să poți să-ți vezi propriile neajunsuri, dar oamenii uită adesea că nu există oameni ideali și se complace în autoflagelare din cauza oricărui necazuri minore. Acest comportament duce inevitabil la o stimă de sine scăzută și la nesiguranță. Ele împiedică o persoană să își asume riscuri.

Mulți oameni experimentează adesea sentiment puternic vină, regretă ceea ce au făcut sau sunt atât de îngrijorați de probleme încât nu văd nimic bun și pozitiv în viața lor.

Pot fi date multe exemple similare, dar metoda de a le trata este aceeași. Trebuie să învățăm să observăm binele și să-l apreciem. Un loc bun pentru a începe este să recunoaștem că lucrurile se pot înrăutăți întotdeauna și că fiecare zi aduce cu ea un motiv de bucurie.

Închide gândurile negative

Pur și simplu a uita de ele nu este absolut o opțiune. Trebuie să fii capabil să rezolvi problemele; pur și simplu nu vei putea gândi pozitiv.

Trebuie să vă urmăriți gândurile. Dacă apar imagini și emoții negative, acest lucru trebuie observat. Nu fugi pentru a le uita, ci înțelege aceste gânduri și motivul, vezi-le din exterior. Acest lucru vă va ajuta să vă calmați și să nu vă pierdeți în emoții.

Dacă observi negativul din tine chiar de la început, atunci poți pur și simplu să-l interceptezi, să te trezești din el și atunci este mult mai ușor să-ți controlezi atât reacția emoțională la rău, cât și modul tău de a gândi. Cu cât te surprinzi mai des într-un mod negativ de a gândi, cu atât este mai ușor să renunți la el și să te observi imparțial din exterior.

Această imparțialitate poate fi dificilă la început, pentru că toată lumea este obișnuită să fugă de emoțiile rele, mai degrabă decât să le permită să existe înăuntru și să le observe. Dar o astfel de indiferență te va ajuta să nu te blochezi în sentimente negative, ci să evaluezi în mod adecvat situația și să răspunzi la ea cel puțin neutru, dacă nu pozitiv.

Trăiește în prezent

Este extrem de dificil să urmezi acest sfat, deoarece o persoană are obiceiul de a se gândi în mod constant la greșelile trecute și de a-și face griji pentru cele viitoare și de a-i fi frică.

Frica de eșec, de a nu realiza ceea ce îți dorești, de a nu câștiga suficienți bani, de a nu găsi un partener. Ele provoacă stres, anxietate și frică. În acest caz, nu contează ce crede exact o persoană despre trecut sau ce se va întâmpla în viitor.

Este bine să analizezi trecutul pentru a nu repeta greșelile sau să te gândești la viitor. Dar dacă o persoană își amintește că trăiește chiar acum, în prezent. Dacă uiți de asta, atunci frumusețea ei poate fi ratată complet.

Pentru a te îndepărta de tensiune și negativitate, trebuie doar să observi momentul prezent. Nu-l analiza, simți-l. Vedeți ce se întâmplă în jur, auziți sunete și mirosuri, simțiți căldura aerului, confortul hainelor.

Nu va funcționa imediat, dar când va funcționa, veți observa imediat cum v-ați calmat, aproape dizolvat în ceea ce se întâmplă. Vei vedea cum acum nu sunt probleme.

Gândește pozitiv

Când vă puteți înțelege mai bine, alunga negativitatea, învăța să vedeți momentul prezent, este timpul să începeți etapa finală de a scăpa de gândirea negativă: începeți să gândiți pozitiv. Nu are rost să te gândești prea mult la trecut, să te îngrijorezi sau să te enervezi. Acest lucru va duce doar la o dispoziție proastă.

Dar poți folosi experiența dobândită pentru a accepta cea mai buna solutie Acum. Trebuie să avem grijă de prezent, să facem ceva util: să mergem în sfârșit la un muzeu, să călătorim, să ne schimbăm locul de muncă.

Avantajul acestei abordări este că problema rezolvată vă permite să uitați de ea. Gândurile pozitive pot face o persoană fericită, te vor învăța să nu te pierzi dacă apar dificultăți și să rezolvi totul cu calm.

Înainte, din fericire!

Dragi oameni care suferă de gândire negativă, este bine că ați găsit acest articol și chiar ați terminat de citit. Aceasta înseamnă că sunteți dispus să vă faceți față problemelor și să vă îmbunătățiți.

Acest lucru este grozav, deoarece scopul articolului este de a inspira acțiune. Acum este timpul să faceți ceva mic - nu amânați până mai târziu. Începe acum, fără scuze, cum ar fi să fii obosit sau că mâine este o nouă zi și e mai bine să nu începi acum. Prostii.

Încă nu ai mâine, dar trăiești astăzi. Nu-ți fie frică de dificultăți, nu vei putea învăța cum să le faci față și ești destul de capabil să ripostezi. Așa că noroc și încearcă să vezi mai multă pozitivitate în jurul tău!

Gândurile negative provoacă adesea lacrimi, depresie și durere. Ele te fac să te simți gol și pot provoca sentimente constante de anxietate. În articolul nostru vă vom spune cum să scăpați de gândurile negative care fac imposibil să vă bucurați de viață.

Cum să oprești gândurile negative?

Dacă ai ajuns în punctul în care dorința ta de a scăpa de tortura constantă a minții a devenit foarte puternică, atunci este timpul să începi să faci schimbări. Nu ar trebui să ezitați, deoarece gândurile negative obsesive vă pot face viața mizerabilă, provocându-vă să suferiți. În plus, situația poate scăpa de sub control și atunci va fi deosebit de dificil să-i faci față. Prin urmare, vom începe să scăpăm de gândurile negative chiar acum!

Poți opri gândurile obsesive? Dacă ți-ar fi destul de ușor să faci asta, ar fi grozav. Dar întregul adevăr este că a face acest lucru este mult mai dificil decât a-l spune, pentru că nu trebuie doar să-ți suprimi gândurile (ceea ce nu este ușor de făcut în sine, pentru că durează doar o secundă pentru ca un gând să apară și să „gândești” și gândurile de suprimare nu vor duce la nimic bun, este și mai rău: atunci când suprimați gândurile, se acumulează energia negativă), dar vă schimbați complet gândurile.

Cum poți înceta să „gândești” gânduri negative? Secretul pentru a scăpa de gândurile obsesive este să înveți să te distanțezi de ele. Trebuie să înțelegi că este imposibil să te lupți cu mintea ta cu propria ta. Dar să aruncăm o privire mai atentă la ce ne referim.

Ce provoacă gânduri negative

Dacă ți-ai generat în mod conștient gândurile, atunci le-ai putea controla cu ușurință și pe ele. Adevărul este că nu tu ești cel care generează gânduri, ci mintea ta, subconștientul tău. La nivel subconștient se întâmplă în cele mai multe cazuri acest lucru. Vrei să fii sigur de asta? Ei bine, atunci spune-mi: poți fi sigur că știi la ce te vei gândi în următoarele treizeci de secunde? Într-un minut? Și în cincisprezece minute? Nu poți, nu? Și dacă nu poți, atunci cum poți să crezi că îți creezi gândurile în mod conștient?

Dacă crezi că îți poți controla gândurile, atunci te înșeli. Prin urmare, dacă decizi să scapi de unele dintre ele, atunci trebuie să înveți să te detașezi de gândurile tale și de munca minții tale. Adică, observă-ți gândurile ca din exterior. Vei vedea că mintea ta generează gânduri, care sunt practic doar forme de energie. Aceste gânduri plutesc ca norii. Unele gânduri apar de nicăieri, fără nici un tipar, sunt înlocuite cu altele care nu au nicio legătură cu cele anterioare, apoi cu un al treilea - și așa mai departe. Dacă nu te agăți de aceste gânduri, nu începe să te gândești la ele, conectând emoții, atunci ele vor pluti, vor pluti, vor pluti... Deci, de fapt, gândurile sunt doar forme neutre de energie și doar propriul tău interes. în unele dintre ele le face obsesive. Dacă înțelegeți acest adevăr, atunci acesta va fi primul pas către înțelegerea modului de a scăpa de gândurile negative.

Cum să oprești să apară gândurile negative

Toate încercările tale de a suprima, opri sau elimina gândurile obsesive nu vor reuși, deoarece vei încerca să-ți folosești mintea pentru a face acest lucru. Cum poate mintea să lupte împotriva ei însăși? Singura modalitate de a combate gândurile nedorite este prin disociere. Acesta este un proces psihologic atunci când o persoană percepe tot ceea ce i se întâmplă ca din exterior, ca și cum i s-ar întâmpla nu lui, ci altcuiva. Acest proces se referă la mecanismele de apărare.

Ce dă putere gândurilor tale? Interesul tău pentru ea. Dacă nu ai niciun interes pentru un anumit gând, atunci acesta își pierde puterea asupra ta. Dacă nu sunteți interesat de un gând negativ, atunci nu va trebui să-l eliminați - va „pluti departe” așa cum „a înotat”. Încearcă acum! Stai pe loc, relaxează-te și lasă-ți gândurile să curgă liber unul după altul. Îi observi de parcă n-ar avea nimic de-a face cu tine și nu arăți niciun interes pentru ei. Rămâneți doar un observator și lăsați gândurile să vină și să plece liber.

La început, s-ar putea să vă fie destul de dificil să vă observați gândurile în acest fel din cauza obiceiului de a „comunica” cu fiecare gând care vă apare în cap. Este exact ceea ce trebuie să înveți. Cel mai important mesaj pe care trebuie să înveți să ți-l transmiți este următorul: gândurile sunt pur și simplu o formă de energie creată de creierul meu. De ce creierul creează gânduri? Nimeni nu știe; doar creează și atât! Te-ai întrebat vreodată de ce îți bate inima?

Cu puțină practică, vei învăța să te separă de gândurile tale. Îi vei priva de putere asupra ta, fără a-i hrăni cu interesul tău. De îndată ce sunt lipsiți de acest „combustibil”, gândurile dispar imediat.

Cum se nasc gândurile

Toate evenimentele trecute sunt salvate ca amintiri. Credințele și abilitățile tale morale sunt, de asemenea, stocate în memorie. Toate acestea se află într-o stare „înghețată” la nivel subconștient, ajungând acolo și fiind recuperate la momentul potrivit în modul automat. Percepția și interpretarea a ceea ce ți se întâmplă în acest moment are loc pe baza acestui conținut al subconștientului tău și, de asemenea, dictează apariția gândurilor pozitive sau negative.

Adică, gândurile sunt create pe baza incidentelor și amintirilor trecute, prevăzând pe cele viitoare și interpretând situațiile prezente de viață în consecință. Creierul nostru este ca un computer care încearcă să prezică sau să evoce proiecții ale posibilelor evenimente pe baza datelor pe care le-a colectat până acum. Atunci când gândurile sunt de natură negativă (gânduri care provoacă îngrijorare, îngrijorare, stres, vinovăție etc.), ele creează în tine rezistență la fluxul natural al vieții tale, iar această rezistență o experimentezi ca suferință. Gândurile negative vor genera întotdeauna o astfel de rezistență și sunt ca niște blocuri uriașe de piatră aruncate în mijlocul unui râu care curge rapid. Viața este un flux de energie pozitivă pură și, prin urmare, orice gând negativ va fi în opoziție cu acest flux, provocându-ți suferință.

Ai realizat deja că gândurile din capul tău se intensifică proporțional cu puterea interesului tău față de ele. Astfel, dacă ești atent la gândurile tale negative, tu, fără să-ți dai seama, le hrănești și atrage și mai multe impulsuri pentru existența lor. Aceste impulsuri vor încetini și vor dispărea dacă încetați să le hrăniți cu atenția dumneavoastră. Și gândurile negative își vor pierde puterea și puterea asupra ta și va deveni foarte ușor să le îndepărtezi din conștiința ta.

Este mult mai bine să te concentrezi pe gândurile pozitive generate de creierul tău și astfel să dezvolți impulsurile pozitive ale creierului tău. De fiecare dată când te surprinzi gândindu-te la un gând plăcut, pozitiv (cum ar fi dragostea, bucuria, entuziasmul, frumusețea, abundența, recunoștința etc.), concentrează-te asupra lui și acordă-i cât mai multă atenție. Acest lucru vă va stimula mintea să atragă și mai multe gânduri pozitive și astfel să creeze impulsuri pozitive de durată. Este într-adevăr foarte simplu. De îndată ce înveți să încetinești sau să crești viteza gândurilor tale, vei începe să-ți controlezi complet conștiința.

Să fim pozitivi

Trebuie spus că controlul asupra conștiinței tale nu este singura modalitate de a scăpa de gândurile negative. Sau, mai degrabă, singur nu este suficient pentru a prelua controlul asupra situației. Trebuie să înveți să te relaxezi și să fii pozitiv în viața ta de zi cu zi. Acesta este singurul mod în care vă puteți ajuta mintea să se restructureze. Iată unsprezece moduri de a realiza acest lucru:

1. Surprindeți-vă negativitatea din viață și nu o lăsați să plece. De exemplu, sentimentele și gândurile negative te pot depăși atunci când spui ceva neplăcut despre cineva. Bârfa este o reflectare a valului emoțional pe care te afli.
2. Vino cu propria ta mantra și spune-o de fiecare dată când observi un gând negativ, oprindu-l astfel. De îndată ce simți că nu totul este în ordine cu gândurile tale, încetează imediat să te mai gândești la asta și începe să-ți spui, de exemplu: „Cerul este albastru și fluturii flutură!” Puteți chiar să încercați să vă imaginați această imagine - atunci gândul rău se va evapora cu siguranță fără urmă!
3. Concentrează-te pe respirația ta. Astfel de exerciții pot fi făcute nu numai atunci când nu vă simțiți pe deplin confortabil cu gândurile, ci și doar pentru relaxare - de trei sau patru ori în timpul zilei. Închideți ochii și respirați lent și adânc de aproximativ douăzeci până la douăzeci și cinci de ori. După aceasta, reveniți la activitățile întrerupte.
4. Experimentează mai des recunoștința. Respiră adânc și gândește-te că ești recunoscător astăzi pentru... Poate fi orice, chiar și cea mai discretă și mică bucurie: o ceașcă de cafea delicioasă, o floare frumoasă într-o vază, o frază amuzantă spusă de copilul tău.
5. Ascultă muzica ta preferată. Călugării budiști spun: „Muzica din suflet poate fi auzită de Univers”.
6. Faceți plimbări în natură, de preferință dimineața sau seara. Privește, ascultă, conectează-ți simțul mirosului și al atingerii. Simțiți-vă ca parte a naturii, comparându-vă forțele interioare cu posibilitățile ei nelimitate. Această identificare te va ajuta să atingi armonia interioară.
7. Mergi la alergat. Dacă simți că nu-ți poți controla gândurile neplăcute, atunci mergi la alergat. Dacă îți este greu să alergi, atunci măcar mergi energic pentru a simți o activitate fizică bună. În același timp, endorfina, hormonul plăcerii, va fi eliberată în corpul tău și vei simți că starea ta de spirit s-a îmbunătățit simțitor.
8. Recunoaște-ți sentimentele. Ce te supara? Nu vrem deloc să vă asigurăm că ar trebui, ca un robot, să spuneți în mod constant doar: „Trageți-vă împreună!” sau „Totul va fi bine!” Este complet normal și firesc pe acest Pământ ca o persoană să reacționeze la unele evenimente cu o dispoziție proastă sau cu tristețe. Lasă tristețea să te cuprindă ca un val și apoi întoarce-te din nou la mare. Cu cât problema este mai mare, cu atât poate dura mai mult pentru a o „procesa”. Lucrul important aici este să nu te oprești asupra sentimentelor tale, ci să le lași cu grijă să plece atunci când ești gata.
9. Vizualizează ceea ce vrei. Dacă ceva te deranjează, imaginează-ți exact opusul. De exemplu, ești gelos sau enervat de ceva. Imaginează-ți că ești fericit și mulțumit. Un alt exemplu: imaginați-vă că ați realizat deja ceea ce tocmai ați planificat. Simțiți bucuria și mândria victoriei tale; asta te va ajuta sa ramai motivat. Un punct important: atunci când vizualizați, nu vă comparați cu ceilalți, ci pur și simplu recunoașteți cât de puternic și capabil ești.
10. Zâmbet! Zâmbește oamenilor pe care îi cunoști, zâmbește celor pe care nu îi cunoști. Un zâmbet va crea vibrații pozitive în subconștientul tău și te va face fericit în realitate.
11. Înconjoară-te de oameni pozitivi. Este destul de natural să te simți gol și trist dacă auzi constant doar negativitate pură de la alții. Este greu să nu fii influențat de predominanța energiei negative. Binecuvântează mental astfel de oameni și îndepărtează-i în liniște din viața ta. Creați un cerc social de oameni optimiști și plonjați-vă în oceanul de energie pozitivă!

A scăpa de povara gândurilor negative este la fel de importantă, pe atât de important pentru un alergător de fond să-și dea jos hainele calde care interferează cu mișcarea. Acest lucru în sine este destul de posibil. Va fi greu să scapi de gândurile nu rele, ci de obiceiul prost de a lăsa aceste gânduri să intre în minte. Adesea efectuăm unele acțiuni obișnuite, ca să spunem așa, pe pilot automat, fără să observăm măcar ce facem. Asta se întâmplă cu gândurile noastre. Dar este foarte posibil să ne schimbăm obiceiurile, dacă există o dorință - o dorință de a trăi mai bine decât am trăit până acum. Există multe lucruri în viață pe care nu le putem controla; dar gândurile noastre sunt sub controlul nostru. Imaginează-ți cât de uimitoare va fi viața ta dacă vei îndepărta norii întunecați de pe cer și vei lăsa soarele să strălucească cu toată puterea lui!

Discuție 8

Materiale similare

Instrucţiuni

De îndată ce îți vine în cap un gând neplăcut, înspăimântător, imaginează-ți imediat situația opusă. Dacă ți-e frică să zbori și la fiecare cincisprezece minute îți imaginezi clar cum se prăbușește avionul cu tine la bord - fii sigur, mai devreme sau mai târziu, toată lumea știe aceste gânduri. Nu lăsa gândurile rele să te stăpânească. De îndată ce te gândești la ceva rău, desenează imediat imaginea opusă în capul tău. De exemplu, avionul tău decolează în siguranță, are un zbor uimitor și aterizează cu succes. Rudele și prietenii te întâlnesc la aeroport.

Nu stoca emoțiile în interiorul tău. Ai crezut că ți s-a întâmplat ceva rău sau ceva rău. Nu-l arunca pretind ca totul este bine. Gândiți-vă la această situație. Analizează ce s-a întâmplat exact, ce anume te-a supărat. Simte situația, nu fugi de ea, eliberează-ți emoțiile, nu-ți fie frică. Nu vă fie teamă să vă arătați lacrimile altor oameni. Lacrimile îți uşurează starea emoțională, după care îți va fi mai ușor să faci față problemei, atrăgându-ți mintea. Dacă lacrimile nu sunt opțiunea ta, trântește ușa, trântește-ți pumnul pe masă.

De îndată ce gândurile rele încep să vă învingă, respirați ascuțit, respirați adânc și expirați sau ieșiți afară (indiferent cum este vremea). Nu lăsa gândurile neplăcute să se învârtească în capul tău, alungă-le cu un efort de voință. Amintește-ți că nu te lupți cu un fapt deja realizat, ci doar cu gândurile tale despre el. Și ești mult mai puternic decât gândurile tale. Cultivați respectul de sine și încrederea în sine.

Nu vă așteptați la probleme în viitor. Nu există viitor, concentrează-te pe azi. Pentru a face acest lucru, alegeți o zi și încercați-o în sentimentul de „aici și acum”. Cu cât reușiți mai des să păstrați acest sentiment, cu atât vă veți putea reține mai ușor și vă veți putea ieși din fluxul gândurilor neplăcute.

Nu fii singur cu gânduri neplăcute. Nu te închide într-o cameră, ieși afară, sună-ți prietenii, petrece mult timp cu oamenii de care te interesează, mergi la un film sau la o piesă de teatru. Crede în ce stare rea de spirit ușor de alungat.

Vă rugăm să rețineți

Nu încerca să „mânânci” gânduri rele sau, dimpotrivă, să te înfometezi. Mănâncă ceva fierbinte o dată pe zi, nu te nega micile plăceri.

Sfaturi utile

Împărtășiți-vă temerile și preocupările cu alții, doar pentru a vi se spune cât de ridicole sunt și cât de nerealiste sunt. Cere ajutor prietenilor sau mergi la un psiholog.

Articol înrudit

Mulți dintre noi suferim de afecțiuni negative. Gândurile te fac trist, supărat, jignit. Fără gândire nu există persoană ca ființă rațională, dar există gânduri complet inutile care otrăvesc viața.

Dacă înțelegi motivul gândurilor tale negative, aproape că ai rezolvat problema. Există un număr mare de cărți despre auto-dezvoltare care descriu apariția anumitor emoții. Greșeala multora este că își atribuie gândurile unor fapte care s-au întâmplat deja și nu cred deloc că gândurile sunt rezultatul unor evenimente în desfășurare.

Demonstrarea falsității gândurilor negative este foarte ușor

Trebuie să-ți imaginezi că sunt doi oameni în fața ta. Unul dintre ei a avut evenimente negative în viața lui, în timp ce celălalt nu a avut astfel de evenimente. Este necesar să se ia în considerare dacă credința influențează un eveniment care nu s-a întâmplat. Un astfel de experiment confirmă faptul că gândurile sunt o consecință a evenimentelor în curs.

Urmărește-ți gândurile

Creați un jurnal în care vă veți înregistra stările emoționale:

1. gânduri,
2. emotii,
3. comportament.

Schimba-ti credinta

Acum trebuie să alegeți gândurile care par cele mai productive pentru viață și care au un impact pozitiv asupra dispoziției și comportamentului.

Trăiește cu o nouă convingere

De fiecare dată când apare o situație similară, amintiți-vă de reacția care s-a dovedit a fi pozitivă. În timp, gândurile tale se vor schimba și devin pozitive.

Trebuie amintit că articolul prezintă principalele mecanisme de lucru cu gândurile negative din punctul de vedere al corecției psihologice. Dacă evenimentul este cu adevărat traumatizant și te bântuie de mult timp, atunci cel mai probabil doar un psiholog sau sesiuni lungi de autodezvoltare pot face față problemei.

Video pe tema

Anxietate, stres, tensiune emoțională - toate acestea contribuie la acumularea de energie negativă în organism. Are un efect distructiv asupra organismului, deci este necesar în diverse moduri scapă de ea.

ÎN lumea modernă o persoană are număr mare surse din care poate primi energie negativă. Acestea pot include dificultăți în familie, probleme la locul de muncă și un flux de informații negative din mass-media. Un individ trebuie să se limiteze de la toate acestea, altfel sistemul nervos poate pur și simplu să nu poată rezista. Există cinci moduri populare de a scăpa de negativitate:

Limitați-vă de la „zgomotul informațional”.

În fiecare zi, o persoană este bombardată cu o mulțime de informații inutile, de exemplu, de ce trebuie să știți că o pisică a fost lovită undeva în Barnaul dacă locuiți în Tver. Încercați să filtrați informațiile primite, doar nu le preluați care nu vă privesc.

Urmăriți-vă dieta.

O abundență de carbohidrați și alimente dulci duce la supraalimentare, deteriorarea sănătății generale și depresie. Prin urmare, este necesar să vă reconsiderați dieta, să vă limitați consumul de carne și să mâncați mai multe alimente vegetale.

Fii mai des în natură.

Sunetele și mirosurile naturii vii au un efect benefic asupra organismului, au un excelent efect de relaxare și refac sistemul nervos.

Faceți sport.

Activitatea fizică este un remediu excelent eliberează energie negativă și ajunge în formă fizică bună.

Energia negativă pe care o persoană a acceptat-o ​​din lumea din jurul său nu merge nicăieri, rămâne în corpul său. Dacă nu scapi de ea, poate provoca apariția diferitelor boli și afecțiuni.