Cum să nu mai comunici cu o persoană fără să jignești. Cum să nu mai comunici cu o persoană. Cum să închei o prietenie toxică fără dramă

Nu se întâmplă. Dar, cu toate acestea, este dificil să-ți imaginezi o femeie care nu are prieteni. Ei (prietenii) fac parte din viața fiecărei fete. Doar cu ei discută despre fani noi și vechi, testează cosmetice, admiră ținute la modă, merg la cumpărături, stau ore în șir în bucătărie, își revarsă sufletul când nu mai este unde să meargă. Numai cu prietenii (nu cu mamele sau surorile) impartasesc cele mai intime si intime detalii ale intalnirilor lor, fantezii erotice sau suferinte din cauza unui nou domn sau a unei noi rochii. Este o mare fericire când o astfel de prietenie este cu adevărat sinceră, reală și durează de-a lungul anilor. Dar acest lucru se întâmplă rar: relațiile se termină adesea din cauza problemelor cotidiene, a neînțelegerilor, a invidiei, a ticăloșiei etc.

Dacă se întâmplă acest lucru, cum poți să nu mai comunici cu prietena ta, ca să nu-ți faci un inamic în ea, de exemplu? Ei (dușmanii) nu sunt de nici un folos și fata desteapta, o femeie, va rupe o relație în acest fel. Aici se află înțelepciunea: prietenia trebuie redusă la „nu” și, în același timp, să se despartă frumos. Dar nu știi niciodată ce se întâmplă în viață? Pământul este rotund, iar o întâlnire poate avea loc în cel mai fatidic moment al vieții.

Cum să nu mai vorbiți cu un prieten: sfaturi pentru fete

Deci, dacă dintr-un motiv oarecare decideți să vă rupeți prietenia cu o altă fată, atunci puteți face acest lucru. De exemplu, spune-i deschis că nu vrei să mai comunici cu ea și că în viitor nu poate exista nicio relație de încredere între tine.

Cu toate acestea, acest lucru trebuie să fie precedat de un eveniment specific care a arătat prietenului că nu este din partea cea mai bună. Cum să nu mai comunici cu o prietenă dacă, de exemplu, aceasta a devenit excesiv de enervantă și se complace în acțiuni nepotrivite care îți sunt neplăcute? Pentru început, îi poți explica persoanei cu tact că comportamentul ei este puțin peste normele acceptate, că trebuie să țină cont de nevoile altora etc.

Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci cum să nu mai comunici cu prietenul tău? Fă asta. Încercați mai întâi să reduceți comunicarea la minimum: nu răspundeți la invitațiile ei, referiți-vă la a fi ocupat și folosiți tot felul de scuze pentru a evita întâlnirile personale cu ea. După ce a primit 3-5 refuzuri, în a șasea ea va înțelege că în mod clar nu doriți să comunicați cu ea. Dar nu trebuie să nu răspundeți la apeluri - este doar nepoliticos. Mai mult, faci clar că ignori persoana respectivă. Dar acest lucru nu se poate face. Este necesar să rupeți prietenia în așa fel încât nimeni să nu ghicească că a fost făcută intenționat. Atunci vei „salva fața” și nu-ți vei face un dușman. După ce încetați să comunicați cu cineva, gândiți-vă din nou dacă a fost făcut din emoție și dacă veți regreta mai târziu.

Ca o concluzie

Se știe că „prietenii buni nu zac pe drum”. Dacă te gândești cum să nu mai comunici cu un prieten, atunci el nu era unul. Vreau să comunic cu tovarăși adevărați cât mai mult posibil, să mă întâlnesc și să petrec mult timp împreună. Relațiile cu aceștia sunt apreciate și protejate. Și o astfel de persoană, probabil, nu era „nici prieten, nici dușman, ci chiar așa”... În orice caz, rupând orice fel de relație, aceasta trebuie făcută păstrând demnitatea umană. Atunci nu vei lăsa oamenilor impresii proaste despre tine, ceea ce este foarte important pentru o persoană normală, civilizată.

Ai observat vreodată că vorbești singur? Abilitatea de a negocia cu tine însuți este un precursor al sănătății emoționale excelente, dar poate ai observat că uneori interferează cu viața ta și a celor din jurul tău. Există multe moduri de a învăța să nu mai vorbiți singuri, dar mai întâi trebuie să înțelegeți de ce o faceți.

Pași

Partea 1

Gândește-te, vorbești singur cu vocea altcuiva sau cu vocea ta? Dacă vorbești singur, dar auzi vocea altcuiva, s-ar putea să vrei să vezi un profesionist în sănătate mintală. sănătate mintală deoarece poate fi un semn al unei probleme mai grave.

• O modalitate de a determina dacă vă auzi propria voce este să vă gândiți dacă sunteți responsabil pentru ceea ce vă spune acea voce. Dacă nu te simți responsabil pentru ceea ce îți spune această voce (adică spui aceste cuvinte și exprimi gândurile în mod inconștient) și nu ai idee ce ar putea spune această voce în continuare, acesta poate fi un semn de boală mintală precum schizofrenia, depresia sau psihoza.
• Alte semne de boală mintală includ auzirea mai multor voci, experiența unor gânduri, viziuni, gusturi, senzații și atingeri incontrolabile care nu există cu adevărat. Dacă auzi alte voci și se simte ca un vis care se simte real, dacă auzi în mod constant voci pe tot parcursul zilei și acestea te afectează negativ viata de zi cu zi(ex. devii distanta si distanta pentru ca vocile te sperie daca nu faci ceea ce iti spun) este de asemenea un simptom.
• Dacă găsiți oricare dintre aceste simptome în vorbirea cu sine, este important să discutați cu un profesionist în sănătate mintală pentru a afla dacă aveți o boală mintală care vă poate dăuna vieții și sănătății.

1. Observați conținutul acestei conversații. Despre ce lucruri vorbești de obicei cu tine? Discutați despre știrile zilei? Planifică ce să faci? Vorbești despre ceva ce s-a întâmplat recent în viața ta? Citiți subtitrări pentru filme?

   Evaluați dacă conversația pe care o aveți este pozitivă sau negativă. Este foarte util să vorbești cu tine însuți în termeni pozitivi, mai ales în situațiile în care ai nevoie de o motivație suplimentară, cum ar fi un interviu de angajare sau exerciții fizice intense. Spunându-ți „poți să o faci, o poți face!”, îți îmbunătățești starea de spirit și te motivezi, crescând încrederea în tine înainte de a finaliza ceva important. Poți deveni propriul tău grup de sprijin. În acest caz, vorbirea cu tine însuți pe tonuri pozitive va fi foarte util.

   Evaluează modul în care vorbirea cu tine însuți îți aduce sentimente și senzații. Cu toții devenim puțin nebuni uneori - este complet normal! Dar dacă vrei să-ți menții sănătatea emoțională, trebuie să te asiguri că acest comportament este doar un obicei prost care nu afectează negativ modul în care te simți și cum îți petreci ziua. Pune-ți următoarele întrebări:

   • Îmi fac adesea griji și îngrijorări pentru că vorbesc mult cu mine însumi?
   • Mă întristează, mă înfurie și mă îngrijorează să vorbesc singur?
   • Obiceiul meu de a vorbi singur este o problemă atât de gravă încât încerc să evit anumite situații sociale pentru a evita jena sau jena?
   • Dacă ați răspuns da la oricare dintre aceste întrebări, atunci ar trebui să discutați problema cu un psiholog sau un profesionist în sănătate mintală. Un terapeut te poate ajuta să înțelegi de ce vorbești singur și să lucrezi cu tine la strategii care să te ajute să controlezi obiceiul.

2. Evaluează cum reacționează ceilalți la discursul tău de sine. Observă cum reacționează alții când te văd vorbind cu tine însuți. Majoritatea oamenilor probabil nici nu observă acest obicei. Dar dacă observi adesea că alții reacționează la obiceiul tău, poate fi un semn că vorbirea ta de sine îi deranjează pe ceilalți sau că acestor oameni pur și simplu le pasă de tine și de sănătatea ta mintală. Pune-ți următoarele întrebări:

   • Oamenii mă privesc ciudat când trec pe lângă mine?
   • Oamenii îmi cer adesea să fiu mai liniștit?
   • Se întâmplă adesea ca primul lucru pe care oamenii îl aud de la mine să fie conversația mea cu mine însumi?
   • Mi-a spus vreodată vreun profesor de la școală să vorbesc cu consilierul școlar?
   • Dacă ați răspuns da la oricare dintre aceste întrebări, ar trebui să vedeți un psiholog sau un psihiatru. Reacțiile oamenilor pot arăta că le pasă de sănătatea ta. De asemenea, este important să observați dacă distrageți atenția altora cu vorbirea dvs. personală - acest lucru este important pentru menținerea unei vieți sociale normale.

   Partea 2

   Nu mai vorbi singur

   1. Înțelegeți-vă comportamentul. De îndată ce observi că începi să vorbești cu voce tare, încearcă imediat să observi și să înțelegi ce faci. Îți poți spune de mai multe ori pe zi să te surprinzi vorbind cu voce tare. A începe să-ți observi comportamentul este primul pas pentru a-l opri.

      Începe să te gândești mai mult.Încercați să conduceți această conversație mental. De îndată ce observi că vorbești singur cu voce tare, încearcă să continui această conversație mental, fără a scoate niciun sunet.

      Permite-ți să vorbești singur doar în anumite situații. De exemplu, vă puteți permite o astfel de conversație în timp ce sunteți acasă sau în mașină (singur). Dar ai grijă cu acest pas, pentru că odată ce îți dai permisiunea de a vorbi cu voce tare cu tine, s-ar putea să nu te poți reține și să continui această conversație în alte situații. Pentru a vă limita monologul, vă puteți stabili anumite reguli. Dacă poți respecta aceste reguli pe tot parcursul săptămânii, răsplătește-te cu ceva precum vizionarea unui film bun sau cumpărarea de ceva gustos. Pe viitor, incearca sa reduci numarul de situatii in care trebuie sa vorbesti singur pana cand vei scapa complet de acest obicei.

      Înregistrați-vă conversația pe hârtie.Începeți să țineți un jurnal al conversațiilor dvs. de îndată ce începeți să vorbiți singur. În acest fel, vei învăța să nu rostești conversația cu voce tare, ci să o notezi. O modalitate de a face acest lucru este să vă scrieți gândurile și apoi să le răspundeți singur.

      Vorbește cu oamenii. Unul dintre motivele comune pentru care oamenii încep să vorbească singuri este că se simt singuri și incapabili să vorbească cu altcineva. Dacă devii mai social, vei putea interacționa și vorbi cu oameni diferitiîn loc să vorbim constant cu noi înșine. Amintiți-vă că o persoană atinge succesul interacționând cu alți oameni.

      • Dacă te îngrijorează gândul de a comunica și de a interacționa cu ceilalți, încearcă să faci câțiva pași mici pentru a începe o conversație. De exemplu, dacă aveți ocazia să comunicați cu cineva care arată destul de primitor și prietenos (vă zâmbește, vă salută sau pur și simplu vă sprijină contactul vizual), încercați să zâmbiți și să vă salutați înapoi. Odată ce ai inițiat cu succes interacțiunile inițiale de câteva ori, te vei simți mai încrezător și gata să treci dincolo de politețea de bază.
      • Uneori este foarte dificil să observi semne non-verbale și să înțelegi cum și cât de mult să vorbești cu interlocutorul. Încrederea este un alt lucru care ajută la ca o conversație să fie mai confortabilă, dar este nevoie de timp pentru ca încrederea să se stabilească între interlocutori. Dacă ești foarte îngrijorat și nervos când trebuie să vorbești cu străini, acest lucru este destul de normal. Cu toate acestea, poate fi o idee bună să vă alăturați unui grup de sprijin sau să consultați un psiholog pentru a depăși această problemă.
      • Dacă vrei să cunoști mai multe persoane, încearcă să faci ceva nou (yoga, meșteșuguri, dans). Încercați o activitate care implică multe alte persoane (de exemplu, o clasă de yoga în grup este mai bună decât alergarea pe o bandă de alergare acasă). Aceste activități vă vor oferi mai multe oportunități de a iniția conversații cu alții care vă împărtășesc interesele.
      • Dacă locuiți într-o zonă îndepărtată, încercați să comunicați cu oamenii prin Internet - va fi foarte convenabil. Puteți accesa camere de chat sau forumuri în care oamenii discută lucruri care vă interesează. Dacă nu aveți o conexiune la internet, încercați să comunicați folosind modul de modă veche - literele! Comunicarea cu alte persoane este o parte importantă a vieții fiecărei persoane.

   2. Fii ocupat. Foarte des, conversațiile cu noi înșine încep când începem să visăm cu ochii deschiși sau pur și simplu ne plictisim de nimic de făcut - de aceea, a fi ocupat va ajuta să scăpăm de această problemă. Încercați să vă scufundați într-o activitate diferită pentru a vă menține creierul ocupat.

   • Amintiți-vă că în cea mai mare parte a zilei fiecare dintre noi vorbește cu noi înșine (mental). Prin urmare, cel mai probabil, nu ești atât de diferit de cei din jurul tău; iti place doar sa verbalizezi!
   • Cel mai adesea acest lucru se întâmplă atunci când te simți singur, nesigur pe tine sau când pierzi pe cineva. Oprește aceste conversații cu tine însuți și încearcă să fii ocupat pentru a scăpa de aceste gânduri.
   • Apăsați-vă limba pe cerul gurii dacă simțiți că sunteți pe cale să începeți să vorbiți singur. Oamenii din jurul tău nu vor observa acest lucru și, în opinia noastră, chiar ajută la înăbușirea vocilor din capul tău.
   • Poartă cu tine un fel de pușculiță sau cutie de bani și pune bani în ea de fiecare dată când începi să vorbești cu voce tare. Decideți singur cât veți depune de fiecare dată. Atunci donează acele economii către organizații de caritate!
   • În timpul meditației, concentrează-ți atenția asupra buzelor tale. Încercați să atingeți vârful limbii de suprafața bucală a dinților superiori și să rămâneți în această poziție cât mai mult timp posibil. De îndată ce unele gânduri te întrerup, încearcă să le observi și eliberează-te de aceste gânduri.

   Avertismente

   • Dacă descoperi că nu-ți poți opri monologul, dacă gândurile tale sunt în mare parte negative, dacă auzi mai degrabă vocea altcuiva decât a ta, toate acestea sunt semne ale unei probleme mai grave. Ar trebui să vedeți un profesionist în sănătate mintală cât mai curând posibil pentru a diagnostica această afecțiune și a discuta despre un posibil tratament.

Timiditatea în fața oamenilor și frica de comunicare sunt o problemă comună. Cel mai adesea, oamenii introvertiți și adolescenții îl întâlnesc. Pentru ei este extrem de important ce impresie lasă celorlalți și dacă altora îi plac.

Ce este timiditatea? În psihologie, aceasta este starea unei persoane și comportamentul cauzat de aceasta, ale căror principale trăsături sunt incertitudinea, indecizia, stângăcia, constrângerile în mișcări și manifestări ale propriei personalități.

Diferite școli psihologice explică cauzele principale ale timidității în felul lor și, în consecință, oferă diferite soluții la problemă. Fiecare persoană decide singur care dintre ele sunt mai aproape de personalitatea, caracterul și experiența sa de viață.

1. Psihologie diferențială. Conform acestei teorii, timiditatea este o calitate înnăscută și se moștenește. Încrederea nu poate fi învățată. O viziune destul de pesimistă asupra problemei, pentru că... o trăsătură înnăscută de personalitate nu poate fi schimbată.
2. Behaviorism. Conform teoriei behaviorismului, orice comportament uman este o reacție la stimuli care vin, care, în anumite circumstanțe și în forța implicării emoționale, devine parte a personalității. Așa este și cu timiditatea - oamenii nu au putut stăpâni sentimentul de frică ca răspuns la stimulii din mediul social, ceea ce a dus în cele din urmă la incertitudinea patologică în comunicarea cu oamenii.
3. Psihanaliză. Psihanaliștii explică timiditatea prin prezența inconștientului conflict în structura personalității. În opinia lor, aceasta este o reacție a inconștientului la nevoi instinctuale nesatisfăcute și un conflict între standardele morale, realitate și instincte.
4. Psihologia individuală. Adepții acestei tendințe au studiat în mod activ timiditatea și „complexul de inferioritate” strâns legat, care apare în copilărie când un copil începe să se compare cu semenii săi, el întâlnește adesea propriile imperfecțiuni și începe să se simtă jenat de aspectul său, abilitățile, familia lui etc. Dacă un copil nu are suficientă încredere în sine, el devine fricos, retras și pasiv. Cu toate acestea, tocmai în această direcție a psihologiei se acordă o atenție deosebită posibilităților de auto-dezvoltare personală, adică. Timiditatea nu este o problemă prestabilită, ceea ce înseamnă că este posibil să scapi de ea lucrând pe tine însuți.
5. Teoria „reactivitatii ridicate”. Potrivit ei, tendința de a fi timid este reacția corpului la suprasolicitare. În acest caz, consecințele acestei reacții pot fi de două opțiuni:

• copilul tinde să „evite”, nu-i place să comunice și să se cunoască, devine nesigur și fricos în public;
• copilul intră într-o luptă și este prea încrezător în sine.

Timiditatea se poate baza pe două motive: naturale și sociale. Natural înseamnă caracter, temperament, tip de sistem nervos. Sub social – influența educației, mediu, comunicare în cadrul familiei.

De ce este periculoasă timiditatea?

Timiditatea și frica de oameni au rădăcini comune.

• a doua este mai mult legată de patologiile personalității și se manifestă în experiența unui sentiment de frică în prezența străinilor și în procesul de comunicare;
• primul este considerat un fenomen obișnuit și nu provoacă îngrijorare în rândul părinților dacă copilul lor este înclinat să fie timid în companie și să evite străinii și îi este frică să-i întâlnească pe alții. Un adult consideră această calitate o trăsătură de caracter și un temperament specific cu care nu trebuie să faceți nimic, ci trebuie doar să se împace.

Frica patologică a oamenilor este tratată cu medicamente sau prin ședințe cu un psiholog, dar timiditatea este cel mai adesea ignorată. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat.

În contextul vieții, timiditatea și incapacitatea de a comunica pot aduce uneori unei persoane multe probleme și oportunități ratate dacă nu începi să lucrezi cu ea.

Timiditatea duce în cele mai multe cazuri la:

• restrângerea cercului dvs. de contacte. Este dificil pentru o persoană timidă să facă cunoștințe și să comunice liber. De obicei, astfel de oameni se limitează la interacțiunea în cadrul cercului familial. În același timp, cel mai adesea suferă din această cauză - pentru că de fapt au nevoie de comunicare diversă;
• Timiditatea afectează obiectivitatea percepției situației. Atunci când apare o problemă sau o situație stresantă, o persoană timidă devine adesea ilogică și uitucă;
• o persoană timidă poate rareori să vorbească deschis și să-și apere opinia;
• Timiditatea este o cauză a depresiei și a scăzut fond emoțional, oamenii timizi tind să se simtă nemulțumiți;
• săraci emoțional și viata sociala o persoană care este înclinată să fie timidă duce la slăbiciune fizică și oboseală rapidă, apariția tensiunii musculare și aplecare.

Pe baza consecințelor timidității enumerate mai sus, devine evident că trebuie tratată.

Timiditatea nu numai că duce la experiențe negative de frică și incertitudine, dar reduce și adaptarea socială și afectează semnificativ nivelul mental și fizic al dezvoltării personale.

Ce să fac?

Psihologii au dezvoltat exerciții prin care o persoană va înțelege cum să nu-i fie frică de oameni, să reducă nivel general anxietate și tendința de a fi timid în relațiile cu oamenii și de a-ți depăși timiditatea.

1. În orice situație de comunicare, când începeți să vă fie frică de ceilalți, amintiți-vă că timiditatea este un sentiment obișnuit care nu are motive obiective. Se naște pe baza unui lanț de gânduri care urmează sentimentul - voi fi amuzant, voi arăta urât, nu voi putea vorbi decent, îmi este frică să răspund etc. Și toate acestea se întâmplă în mintea ta, deși în realitate totul poate arăta exact invers. Ține întotdeauna cont de acest lucru atunci când începi să te simți timid sau frică de oameni.
2. Acționează în ciuda sentimentului de timiditate care apare. Încearcă să cunoști mai mult oameni noi și să vorbești deschis despre sentimentele tale.

De fiecare dată când acționezi pentru a-ți depăși temerile, adaugi o nouă experiență pozitivă în „pușculița” conștiinței tale, pe care ulterior se vor construi curajul și încrederea în relațiile cu oamenii.

1. Învață să vorbești și să răspunzi, gândindu-te doar la scopul tău de comunicare, renunțând la toate celelalte gânduri. Uită de toate „ce-ar fi dacă”. Ține minte doar obiectivul tău și opțiunile pentru a-l atinge.
2. Când comunicați cu oamenii, evitați politețea excesivă și cantitate mare fraze introductive. Construiește-ți conversația clar și nu mormăi. Învață să vorbești puțin, dar la obiect.
3. În momentele de anxietate și frică deosebită, utilizați tehnici de respirație. În yoga, acestea sunt utilizate în mod activ și vă ajută să vă gestionați starea și să minimizați jena.

Cum să „elimini” timiditatea din viața ta

Pe lângă anumite exerciții care reduc timiditatea situațională, îți permit să-ți gestionezi starea și să nu fii timid în comunicare, psihologii au conturat reguli pentru relația cu viața, cu tine și cu ceilalți oameni. Construindu-ți stilul de viață conform acestora, întrebarea cum să nu-ți mai fie frică de oameni va fi închisă:

1. Înțelege (pe cont propriu sau cu ajutorul unui psiholog) motivele timidității tale. De unde a venit? De ce ar trebui să fii timid și frică și ce beneficii ai din asta? Notați realizările pe care le obțineți și faceți referire la ele periodic.
2. Trăiește înțelegând că oamenii sunt preocupați în primul rând de ei înșiși și că nu există reflectoare asupra ta.
3. Cunoaște-ți punctele forte și punctele slabe. Nu uita că nu există oameni ideali, nu sunt împărțiți în „buni” și „răi” și nu ești singur cu problema ta.
4. Găsiți întotdeauna motive pentru a vă lauda și a vă mulțumi. Acest lucru trebuie făcut în mod regulat.
5. Străduiți-vă să comunicați mai mult, să faceți cunoștință cu noi opinii, să vă interesați și să studiați pe alții, mai puțin „săpandu-vă” în propriile experiențe. Tendința de a reflecta este o calitate importantă, dar numai cu moderație. Autoanaliza excesivă te conduce în cercuri, îndepărtându-te de realitate și de interacțiunea cu ceilalți. Străduiește-te să faci, nu să visezi.
6. Faceți exerciții regulate. Mișcarea este baza vieții. Sportul vă permite să eliberați energia negativă acumulată de frică și anxietate.
7. Fii mereu pregătit să fii refuzat sau să nu fii apreciat. Află de ce te sperie acest lucru și care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla? Ar trebui să învățați să acceptați cuvântul „nu”, nu încercați să mulțumiți tuturor.
8. Oferă-ți dreptul de a greși. Perfecționismul va fi un lucru rău pentru tine. Ține minte, este imposibil să înveți ceva fără greșeli.

Numai cei care nu fac nimic nu greșesc.

1. Nu ratați ocazia de a vă exersa abilitățile sociale și de a comunica mai mult. Învață de la cei despre care crezi că și-au depășit timiditatea. Mergeți din când în când la antrenamente despre abilități de comunicare sau vorbire în public, unde puteți învăța să nu fii timid și să vorbiți deschis despre sentimentele și dorințele tale.
2. Găsiți comunități confortabile pentru dvs. Nu ar trebui să faci ca toți ceilalți - dacă majorității oamenilor din jurul tău le place să se distreze în cluburi și să socializeze la petreceri - asta nu înseamnă că ar trebui să faci același lucru.
3. Ai întotdeauna grijă ce spui și cum o spui. Observați reacțiile oamenilor. Uită și distragi-ți atenția de la frica ta. În momentele de anxietate, repetă: „Nu mi-e frică de oameni, nu-mi vor face nimic rău, nu trebuie să mulțumesc tuturor”.

Comentarii finale

Timiditatea ne reduce potențialul de viață și ne privează de multe oportunități. Această calitate a personalității a fost mult timp recunoscută ca o problemă în psihologie și este cercetată activ. Abilitatea de a comunica este cheia succesului în viața socială.

Pe baza majorității teoriilor psihologice, timiditatea nu este un defect congenital sau o boală.

Te poți descurca singur dacă lucrezi în mod regulat pe tine. Făcând anumite exerciții atunci când trebuie să comunici cu alte persoane, este posibil să faci față timidității aici și acum și, făcând din regulile de mai sus baza vieții tale, te poți bucura de comunicare și uita de problema timidității.

Prietenii joacă un rol social important în viața noastră: avem încredere în ei, apelăm la ei pentru sprijin atunci când suntem deprimați și sărbătorim succesele noastre alături de ei. Pe măsură ce creștem și ne dezvoltăm, prieteniile se pot schimba și ele, din păcate, uneori nu în bine. S-ar putea să simți că prietenia ta s-a secat. Cel mai probabil, nu mai ai multe în comun, sau poate că prietenia ta a început să-ți aducă emoții negative. Uneori devine clar că este timpul să punem capăt unei astfel de relații. Dar cum să faci asta fără isterii și scandaluri inutile? În acest articol, vă vom ajuta să vă dați seama dacă merită cu adevărat să puneți capăt unei prietenii și, dacă da, cum să o faceți cât mai ușor posibil.

Pași

Evaluează-ți prietenia

Gândiți-vă dacă doriți cu adevărat să eliminați această persoană din viața voastră.Încheierea unei prietenii poate avea un impact destul de mare asupra vieții tale (și a lui), așa că nu iei decizii pripite dacă ești doar supărat. Cel mai bun lucru de făcut este să te calmezi, să te așezi și să gândești; luați o foaie de hârtie și enumerați motivele pentru care sunteți prieten cu această persoană, apoi scrieți lucrurile care nu vă plac. Acest lucru vă va oferi o idee clară dacă este posibil (și dacă merită) să mențineți prietenia sau dacă este mai bine să o puneți capăt.

Gândiți-vă dacă doriți să vă puneți capăt prieteniei cu persoana respectivă sau să încercați să remediați totul, poate că conflictul se bazează pe schimbări puternice de personalitate; Probabil că amândoi v-ați schimbat foarte mult și nu mai aveți un punct comun. De exemplu, dacă te-ai împrietenit înapoi grădiniţă

, iar acum sunteți adolescenți, sunt șanse să aveți interese și valori diferite și să nu mai fiți compatibili ca prieteni. Urmăriți semnele că prietenia voastră începe să vă dea necazuri.

O prietenie toxică este o relație nesănătoasă în care simți că ești în mod constant profitat. Dacă un prieten te insultă des, este gelos pe tine și pe ceilalți prieteni ai tăi, îți scade stima de sine, dacă te simți prost moral după ce ai comunicat cu el, cel mai probabil este momentul să pui capăt unei astfel de prietenii. Oferă-i prietenului tău șansa de a se schimba.

Dacă binele de pe lista ta depășește răul, vorbește cu un prieten despre lucrurile care te-au supărat, care te-au rănit. Aceste probleme pot fi destul de ușor de rezolvat, așa că nu trebuie să puneți capăt prieteniei. Amintește-ți că nimeni nu este perfect, poate și tu ai putea găsi modalități de a fi un prieten mai bun.

1. Gândiți-vă dacă este indicat să puneți capăt prieteniei treptat și treptat sau dacă trebuie doar să aveți o conversație sinceră cu prietenul dvs.

   Dacă această persoană este cel mai bun prieten al tău (sau de lungă durată), probabil că nu ar trebui să folosești această tactică. Dacă vrei doar să te dai puțin înapoi (poate să treci de la prietenos la cunoștință), eliminarea treptată a comunicării poate funcționa. Dar dacă vrei ca această persoană să iasă din viața ta, cel mai bun lucru de făcut este să vorbești despre asta. Cu toate acestea, puteți lua măsuri punând puțină distanță între voi. Nu mai fi disponibil.

   • Când un prieten vă întreabă care sunt planurile tale, spune-i că ești ocupat. Spune-i că nu poți petrece timp cu el pentru că ai teme de făcut/ timp în familie/ activități religioase de făcut. Încercați să vorbiți mai rar la telefon cu prietenul dvs. și să răspundeți încet la mesajele acestuia. Conversațiile ar trebui să fie relativ scurte.
   • Amintiți-vă că nu puteți fi furios și aspru atunci când comunicați cu un prieten! Nu încerci să-i rănești sentimentele, așa că fii politicos și spune-i: „Îmi pare rău, mă grăbesc acum!” Dacă nu te simți confortabil să te prefaci că ești ocupat când te sună un prieten, atunci nu te preface: fii foarte ocupat. Începe să faci ceva care este interesant pentru tine, dar nu pentru prietenul tău. Astfel, poți să cunoști oameni noi, să-i cunoști și să ai motive reale să nu-ți cheltuiești timp liber
   • cu acest prieten.

2. Petreceți timp cu ceilalți prieteni, comunicați mai des cu familia și prietenii, mergeți la plimbări. Nu împărtăși gândurile tale cu acest prieten.

   • Dacă obișnuiai să-i spui mereu prietenei tale că comunicai cu iubitul tău sau i-ai dat încredere despre problemele de familie, încetează să faci asta. Acum conversațiile ar trebui să fie mai superficiale, în principal despre muncă și școală.

3. Dacă prietena ta vrea să vorbească cu tine ore întregi despre iubitul ei, găsește o modalitate de a evita această conversație sau încearcă pur și simplu să fie cât mai scurtă posibil. Îți poți spune prietenului tău că ești ocupat, că nu poți vorbi acum și că ai doar cinci minute pentru a discuta cu ea și apoi trebuie neapărat să faci comisioane. Nu faceți nicio insinuare pe rețelele de socializare. Dacă îți anulezi imediat prietenul/iubita de pe o rețea de socializare, toți urmăritorii tăi vor înțelege imediat că ai rupt legăturile cu prietenul tău și, în plus, acest prieten poate nici măcar să nu știe despre asta. Dacă îți îndepărtezi brusc prietenul dintre toți, decizia ta de a pune capăt în mod public prieteniei îți va strica planul de a întrerupe treptat comunicarea.

   • În loc să anulați prietenii cu cineva, pur și simplu „ascundeți” știrile și postările de la el.

Fii sincer

1. Planificați dinainte ceea ce veți spune. Aceasta este o conversație dificilă, așa că este mai bine să notați imediat motivele pentru care doriți să puneți capăt prieteniei, puteți chiar să scrieți un scenariu pentru acțiuni. Deoarece încerci să nu jignești persoana, motivele ar trebui să fie clare și pline de tact, mai degrabă decât să dai vina pe persoana respectivă.

   Stai lângă un prieten și spune-i ce se întâmplă. Dacă această persoană a fost cel mai apropiat prieten al tău, acest pas trebuie făcut pentru a-i oferi ocazia să vorbească. Nu este nevoie să-i trimiteți un e-mail e-mail sau doar un mesaj SMS. Fii direct (dar nu agresiv).

   Lasă prietenul tău să-și exprime părerea. Ea poate avea, de asemenea, întrebări și plângeri pentru tine. Ea poate deveni defensivă și poate începe să țipe, să se enerveze sau să plângă. E în regulă - las-o să-și dea liber emoțiile (dar dacă începe să dea dovadă de agresivitate, pleacă). În cele din urmă, vă veți simți ușurați că ați avut ocazia să vă degajați unul față de celălalt și să spuneți ceea ce trebuia să spuneți, chiar dacă a fost un moment dificil.

După sfârșitul prieteniei

Nu bârfi dacă oamenii te întreabă ce este în neregulă. Oamenii din jurul tău pot observa că nu mai comunici sau sunteți prieteni, s-ar putea să se întrebe ce s-a întâmplat. Puteți spune ceva general, de exemplu: „tocmai am încetat să comunicăm”, dar nu intra în detalii. A vorbi despre cât de rău și de prost a fost prietenul tău (indiferent de motivul ruperii prieteniei) sună foarte prost și crud.

1. Fii politicos când întâlnire întâmplătoare cu o fostă iubită. Uneori poate fi destul de ciudat, prietena ta poate fi supărată și resentită pe tine, dar ar trebui să o tratezi cu bunătate și respect. Amintește-ți că această persoană a fost cândva prietenul tău (poate chiar și al tău cel mai bun prieten) - așa că tratați cu respect ceea ce ați avut în trecut.

   • Nu face nimic prostesc, nu-ți ignora fost prieten. Zâmbește puțin, dă din cap spre el și mergi mai departe.