Reprezentanții sexului frumos se străduiesc întotdeauna să devină ideal , dar frumusețea este un concept relativ. Diverse civilizații au glorificat femeile de diferite forme, pentru că fiecare figură are propriul farmec. Prin urmare, în articolul nostru vă vom spune ce opțiuni de siluetă există, să spunem Cum își poate determina o femeie corect tipul de corp?și vă vom arăta cum să subliniați în mod avantajos trăsăturile corpului și să ascundeți imperfecțiunile ten și niciodată complex.
Care sunt tipurile de figuri feminine?
„clepsidra”, „pere”, „măr” ”, „dreptunghi” („banană”) și „inversat triunghi” – acestea 5 tipuri de corp femininEste obișnuit să evidențiezi în lumea modernă.
- La femeile „clepsidra”, diferența dintre „sânii și talie - șolduri ”, în timp ce volumul vârfului este aproximativ egal cu circumferința fundului.
- La „pere” ( sau de tip triunghi) șolduri mult mai larg piept, în timp ce talia este subțire.
- Doamnele au un tip „măr”. ”(„cerc”, „oval”, „romb”, „O”) corpul este mai plin decât picioarele, cu un pronunțat talie nu, dar există un bust mare și o burtă bombată.
- Pentru doamna cu opțiunea „banana” („dreptunghiulară”) fizic talie, piept si solduri aproximativ egale.
- Fete cu constituție inversată triunghi ” se disting prin înguste solduri, umerii lati și adesea mare piept.
Abilitate utilă: determinarea tipului tău de corp
Fashionistele cu experiență știu asta determina tipul tau de corpși este important să afli tipul tău de culoare, pentru că să faci corect dulap , fără să-ți studiezi silueta, este imposibil. Dar una este să te bazezi pe propriul ochi, alta este să calculezi proporțiile conform științei. Nu ți-au spus încăcum să afli tipul tău de corp conform regulilor ? Apoi înarmați-vă rapid cu o bandă de croitorie, un raportor, un creion și hârtie.
- Inspirați adânc, înfășurați-vă cu o bandă de măsurat la nivelul punctului cel mai proeminent sanii , verificați valoarea și notați-o pe o foaie de hârtie.
- Acum expiră și măsoară-ți circumferința solduri de-a lungul locului cel mai convex al feselor (banda nu trebuie să se strângă corp ). Înregistrați valoarea pe aceeași bucată de hârtie.
- Expiră din nou, relaxează-ți stomacul și măsoară talie de-a lungul secțiunii sale cele mai înguste. Adăugați acest indicator la măsurătorile existente.
- Acum îndreptați-vă în fața oglinzii, inspirați cât mai adânc posibil, puneți-vă degetele mari pe coastele inferioare și luați un raportor. Defini folosind dispozitivul, măsurați unghiul dintre coastele inferioare și înregistrați rezultatul.
Acum că măsurătorile sunt complete, aveți date cu care nu puteți doaralege un stil vestimentar bazat pe silueta ta, dar și tu știi cum vă puteți corecta fizic.
- Împărțiți circumferința bustului la volum solduri . Dacă rezultatul este 1,05 sau mai mult, dvs tipul corpului – triunghi inversat (“V”).
- Găsiți raportul circumferinței mărimea șoldurilor până la piept . Dacă indicatorul depășește 1,05, atunci tipul tău de corp este triunghi („A”, „pere”).
- Circumferința taliei mai întâi împărțiți la circumferință solduri , și apoi - pe volumul bustului. Dacă ambii indicatori sunt egali sau mai mici de 0,75, atunci dvs tipul de corp – clepsidra (“X”).
- Calculați raportul circumferinței circumferința taliei până la piept . Dacă rezultatul este de 0,75 sau mai mult, atunci tipul de corp care se potrivește cu dvs parametrii, – dreptunghi („banana”, „H”).
- Împărțiți circumferința taliei la circumferința șoldului . Dacă ați primit un număr mai mare de 0,75, atunci vi se potrivește tipul „ măr” („O”).
Și așa că afla ce tip de corpte poți antrena și Cum , uită-te la unghiul coastelor tale.
- Dacă este ascuțit (până la 90%), atunci cu o sarcină echilibrată conturul poate fi transformat în clepsidră.
- Dacă unghiul este drept (+/- 5°), atunci exerciții regulate te va ajuta sa faci silueta dreptunghiulară.
- Dacă raportorul a arătat 95 de grade sau mai mult, atunci sportul va putea crea o figură în „V” frumos conturată.
Armonia proporțiilor: figura femeilor tip „X”, haine și sport pentru ele
Primele exemple de sculptură care demonstrează frumusețea corp în stilul „x” - sculpturi antice ale zeițelor indiene (de exemplu, zeița invincibilă Durga).
Creați un corp la „clepsidra” ” este posibil pentru astenici sau normostenici fizic , dar nu este ușor: ai nevoie de anumite abilități naturale, o alimentație echilibrată și o activitate fizică adecvată pentru solduri si abdomene.
Multe femeile moderne vreau sa ai un ten" clepsidră " Și nu este o coincidență, pentru că proprietarii acestui tipul de corp ușor alege un stil de îmbrăcăminte, in plus, aproape toate culorile li se potrivesc.
Pentru fetele care au corp de clepsidra alegerea hainelor în funcție de tipul tău de corpextins: jachete mulate, bluze împachetate, guler, topuri cu decolteu rotund și în V, jachete peplum, fuste lalele sau creion, tricotate strânse rochii , strâns adiacent cu corp blugi cu talie mijlocie, pantaloni banane. 
Rochiile trebuie evitate cu linie joasă talie , palton cu umeri, pantaloni boyfriend.
Dacă ți-ai definit tipul de corp ca "clepsidră" corect, va arăta bine pe corpul tău chiar și un costum de baie revelator: un bikini și un monokini arată perfect pentru o fată cu 90-60-90.
Pantofii ar trebui să sublinieze proporțiile corpului – pantofii si botinele cu varf rotund, sandalele si cizmele stiletto vor fi mai mult decat potrivite.
Bijuterii pentru "clepsidră"nu ar trebui să fie prea strălucitoare: lanțurile cu pandantive mici, camee și broșe nu mai mari de o monedă de cinci ruble vor arăta armonios, dar gulerele, colierele de mai multe tone și brățările „săptămânale” sunt cel mai bine lăsate altora.
Sfaturi! Stilistii recomanda domnisoarelor scurte cu tipul de corp "X" alege haine ca ar ascunde curbele corp (în formă de A rochii , costume de baie, paltoane drepte etc.): aceasta ajută desenează silueta.
Printre femei celebre cu proporțiile unei viori - Brigitte Bardot, Elizabeth Taylor și, bineînțeles, frumoasa Raquel Welch. 
Triunghiul corpului: despre sport și alegerea hainelor pentru femei cu figura „A”.
Poate cel mai feminin tip de corp poate fi numit silueta „ pară " Inițial, aproape peste tot, o astfel de cifră a fost considerată standard, iar proprietarii săi erau considerați cele mai bune soții. Exemple sculpturale strălucitoare Siluete în linie A– figurine egiptene antice de femei și zeități (de exemplu, zeița Nile Satis). 
Sprijiniți forma A înăuntru ajutor în formă exerciții pentru fese și suprafața exterioară solduri (problema principală este „ pere ” – fundul greu, deci necesar asigurați-vă că nu se formează pantaloni).
Femei cu un triunghiular Merită să alegi un stil vestimentar în funcție de tipul tău de corp cu grijă, pentru că rochii iar costumele ar trebui să echilibreze vizual proporțiile corp. Potrivit pentru ei bluze cu mâneci umflate, cămăși cu volane și mulaje, topuri cu mâneci tip șapcă, pulovere cu decolteu bob sau barca, fuste în linie A, rochii Siluetă Empire, blugi drepti de culoare închisă, pantaloni ușor evazați de la genunchi, rochii - bandeau, fuste capete. 
Nu trebuie purtat paltoane lungi croiala dreapta, fuste pufoase, pantaloni pipa.
Baie haine care să se potrivească cu silueta ta„pere” este necesară alege corect: cumar muta accentul de la solduri pentru un bust „halter” este soluția optimă. Bretelele cu închizătoare la gât alungesc vizual gâtul și se lărgesc umerii . Versiune topită se potriveste toată lumea și separat - numai„pere” cu abdomenul plat.
Sfaturi ! Pentru fetele de statură miniaturală do Cifra A este mai proporțională Ajutor fuste și pantaloni înalți talie .
Doamnele și-au pus pantofi în formă de pară mai bine la un model cu toc puternic, cu platforma sub deget; În acest caz, este mai bine să purtați pantofi sau cizme care să se potrivească cu culoarea ciorapilor sau a pantalonilor.
Dacă asta cum să alegi haine pentru femei cu tip de corp" pară ” sunt restricții, atunci au carte albă în alegerea bijuteriilor. Bijuteriile lor pot fi foarte puternice: mărgele groase și groase, coliere strălucitoare și chiar monistos colorați și cercei cu picătură sunt chiar acasă.
Cele mai cunoscute frumuseți cu silueta de violoncel sunt Jennifer Love Hewitt, Rihanna și, bineînțeles, Kim Kardashian. 
Bullseye! Sau alegerea hainelor și exercițiilor pentru un tip de corp „O”.
Pentru doamnele construite ca „ măr”, multe avantaje : bust plin, înclinat feminin umerii , picioare zvelte și multe altele.
Acest aspect era considerat ideal în vremurile primitive. Întreaga lume cunoaște „Venurile paleolitice” - figurine care înfățișează frumuseți în formă de O. 
Exerciții în sală va ajuta „mere” pentru a menține o silueta tonifiată ( principal se recomandă direcționarea sarcinii către mușchii spatelui, piept și abdomen).
Alege hainele în funcție de tip de corp, cum ar fi „măr” ”, nu este dificil: principalul lucru de reținut este că picioarele și bustul stau subliniază talia iar stomacul – corect. asupra lor arata bine decolteu în V adânc, blugi evazați culori strălucitoare, pantaloni cu săgeți, fuste asimetrice, rochii Rochii de soare în linie A, cu talie înaltă talie .
La alegerea hainelor după silueta ta pentru tip „O” a exclus lucruri în stil de in, jachete scurte skinny, blugi cu o potrivire solduri.
Plaja potrivita pânză pentru fete cu curbe rotunde corp – acestea sunt tankini, rochii de baie și hynek (aceste modele se concentrează pe picioarele zvelte).
Sfaturi ! Pentru fetele mici cu o silueta” măr ” devin vizual mai înalți și mai subțiri va ajuta dungi longitudinale pe haine și un model de bloc de culoare contrastantă alungit.
Pantofi pentru tipul tău de corp „Cercul” ar trebui să fie sexy: un toc înalt în formă de con cu un vârf deschis, sandale cu pană și cizme cu platformă ascunsă sunt ceea ce ai nevoie.
Accesorii cahaine în funcție de tipul tău de corp„O”, ar trebui să întindă vizual gâtul: un șir lung de perle sau larg un lanț de șarpe care ajunge până la valea păcatului este opțiunea standard.
Frumuseți celebre în lume, cu curbe în formă de O corp – aceasta este Mariah Carey, Reese Witherspoon și cea mai populară blondă Kate Upton. 
Figura dreptunghiulară: cum să alegi hainele potrivite și pe ce exerciții să te concentrezi
Corpul este întotdeauna dreptunghiular arata stilat și elegant. Cele mai vechi exemple de formă de H fizic – figurine legendare de tanager. 
În centrul de fitness, doamnele cu silueta dreptunghiulară sunt sfătuite să acorde atenție brâului scapular și feselor.
Cu o figură "dreptunghi"alege haine ca iar în cazul parametrilor "clepsidră",elementar: pentru cei cu această construcție se potriveste aproape totul, cel puțin tot ce subliniază umerii si picioare. doamnelor-”dreptunghiuri„Vin rochii cu fanta, fuste evazate, blugi skinny cu putin jos talie , pantaloni drepti, maiouri, maiouri cu bretele spaghete, pulovere cu gât cu capcană, pânză lungimi și salopete diferite. 
Pe tip figură femininăPulpele „banane” arată rău, topuri scurteși fuste creion.
Într-o croazieră pe mare către o doamnă - " N » Este mai bine să luați un costum de baie dintr-o singură piesă tip bandeau, tank sau maillot, cu inserții de culoare contrastantă (modare semicirculare la același nivel talia va face diferența „piept - talie - șolduri ” mai vizibil, de altfel, atât de plajă hainele se potrivesc pentru diferite tipuri de corp).
Sfaturi! Fetele de până la 160 cm cu o siluetă în formă de H ar trebui să poartehainecu mâneci ¾ și pantaloni de lungime ⅞: aceastase va facepicioarele par și mai subțiri.
Pantofii excelenți pentru fetele cu silueta dreaptă sunt pantofii cu toc deschis, cizmele cu vârf scurt ascuțit și saboții cu toc stabil.
După selectarea hainelor pentru femei cu tip de corpImaginea „H” ar trebui completată cu minimalist bijuterii din aur alb, oțel și argint. Amenda Lanțurile și cerceii cu mai multe niveluri în formă vor arăta forme geometriceși brățări spiralate și este mai bine să vă abțineți de la bijuterii în stil imperiu.
Vedetele cu trunchi dreptunghiular sunt Ornella Mutti, Cameron Diaz și, bineînțeles, fermecătoarea Selena Gomez. 
Tipul de corp în formă de V: determinarea modului de antrenament și a hainelor să poarte
Posesorii unei siluete naturale „inversate”. triunghi ” puțin, dar interes pentru fizic „V” își are originea în civilizația Cicladică. Insularii au zeificat femeile cu o figură în formă de V și au creat figurine care lăudau standardul lor. 
Canotaj sau lupte de brațe pentru așa ceva fizic Este mai bine să nu te lași dus, dar mersul pe bicicletă sau dansul va fi benefic.
Dimensiune haine pentru tipul figurii Se alege „V”. în funcție de latimea umerilor, nu circumferinta pieptului. Arată bine pe corp , asemănător cu un inversat triunghi, articole cu decolteu în U și mâneci raglan, corsete, fuste și rochii Siluete „godet”, fuste și jachete cu peplum, pantaloni strânși și blugi cu buzunare mari, catarame și alte decoruri active. 
Nu este bun pentru acest tip de corp Un decolteu barca, fusta maxi si modelele cu maneci voluminoase vor arata grozav.
Înot îmbrăcăminte pentru tipul figurii feminine„triunghi inversat ”ar trebui să se îngusteze vizual umerii : costum de baie rezervor cu larg bretele, un balconnet cu o curea și un bandeau cu volanuri vor face față cu succes acestei sarcini.
Sfaturi ! Pentru fete mic de statură cu forma de V fizic Modelele și inscripțiile de pe partea de sus trebuie evitate haine , acordând preferință bluzelor și tricourilor simple, slabe.
Perfect pantofi pentru siluetă în V corp - sunt pantofi sau cizme cu vârf ascuțit alungit și toc mic și subțire.
Alegerea hainelor în funcție de silueta taAcesta va fi completat de mici lucruri care vor pune accentele potrivite. În acest caz, acestea sunt ceasuri prețioase masive și cercei tip știft, iar pentru cei mai îndrăzneți, gleznele. Din decorațiuni vizibile în partea de sus corp E mai bine să refuzi.
Preferatele lumii cu o siluetă ca o căpșună sunt Charlize Theron, Angelina Jolie și Ursula Andress (posibil cea mai sexy Bond girl). 
Acum ai intelestipuri de corp feminin,și pentru a afla cum să-ți determini dimensiunea , lungimea pantalonilor etc., vizitați site-ul mai des – este în creștere pentru dvs.!
S-ar putea să fiți interesat
Toți oamenii sunt diferiți. Unele sunt înalte, altele sunt scunde, unele au un tip de corp dens, altele sunt astenice. Pieptul, talia, șoldurile, încheieturile și gleznele subțiri sau groase, toate variază între femei.
Multe dintre ele au o întrebare: de ce, la aceeași înălțime, unele femei au o silueta subțire, iar altele nu pot, oricât s-ar strădui? În primul rând, factorul genetic joacă un rol aici. Acesta este tipul de corp. Cunoașterea tipului dvs. de corp este importantă atunci când vă planificați dieta și antrenamentul sportiv.
Tipuri de corp
Caracteristici distinctive ale acestui tip:
- corp rotunjit cu curbe netede;
- articulații și oase medii sau mari;
- membre de lungime scurtă.
De obicei, endomorfii au umerii mici și șoldurile largi, ceea ce face ca astfel de femei să dețină o siluetă în formă de pară.
Principala problemă a femeilor endomorfe- exces de tesut adipos in organism, spre deosebire de exomorfi. În combinație cu metabolismul scăzut caracteristic endomorfilor, resetarea kilogramele în plus ov devine o adevărată dificultate pentru ei. Chiar și cu un aport scăzut de calorii și activitate fizică mare, le este mai dificil să se mențină în formă decât pentru reprezentanții altor somatotipuri. Grăsimea se depune în principal în părțile inferioare ale corpului (burtă, laterale, picioare) și nu este distribuită uniform pe tot corpul.
Multe femei endomorfe se pot simți complexe în ceea ce privește fizicul lor, dar în zadar. Tendința înnăscută a organismului de a stoca grăsimi și metabolismul scăzut nu înseamnă că este imposibil.
Este dificil pentru endomorfi să se mențină în formă, dar este posibil. Vor avea nevoie de mai mult efort alimentație adecvatăși antrenament sportiv regulat.
Endomorfii au suficientă masă musculară și, dacă se dorește, pot pompa cu ușurință mușchii. Nu sunt la fel de norocoși cu dieta lor ca ectomorfii și endomorfii - metabolismul scăzut nu îi iartă greșelile, dar poate fi accelerat cu un consum suficient de apă și exerciții cardio.
Cum să-ți determini tipul de corp?
Somatotipul este determinat prin măsurarea anumitor parametri ai corpului.
Cele mai multe cale usoara - măsurarea lungimii încheieturii mâinii. Pentru femei, un rezultat de 15–17 cm este un indicator al tipului mezomorf, mai puțin de 15 - ectomorf, mai mult de 17 - endomorf.
Dacă nu aveți o riglă sau o bandă de măsurare la îndemână, puteți pur și simplu să vă prindeți încheietura cu mijlocul și degetul mare mâna opusă. Într-un mezomorf, degetele converg într-un punct, într-un ectomorf se suprapun unul pe celălalt, într-un endomorf nu ajung.
Parametri de măsurare precum piept, talie și șolduri, nu poate determina cu exactitate somatotipul, din moment ce ele există diferite tipuri figuri (, etc.), iar proprietarii lor pot fi reprezentanți ai diferitelor somatotipuri. Pentru a-l determina cu exactitate, este mai bine să contactați un centru de fitness sau un centru de sănătate, unde specialiștii vor ține cont de o întreagă gamă de semne.
O plecăciune joasă către bărbatul care a împărțit figurile femeilor în diferite tipuri. Acest lucru a făcut mai ușoară alegerea celor mai potrivite haine și a ajutat să înțelegem unde să cauți kilogramele în plus atunci când te îngrași: în picioare, burtă, fund sau (te rog!) în piept.
Deci, care sunt tipurile de corp și cum să vă decideți în privința dvs.?
Exemple stelare:
- Marilyn Monroe
- Sophia Loren
- Scarlett Johansson
- Monica Bellucci
- Catherine Zeta-Jones
- Jessica Simpson
Parametrii unei astfel de cifre sunt cât mai aproape posibil de 90−60−90. Grăsimea este distribuită uniform pe tot corpul, acumulându-se în principal în piept și șolduri. Chiar și o ușoară creștere în greutate face o clepsidră și mai atractivă. Singurul dezavantaj sunt „urechile” care apar pe șolduri. Pentru a scăpa de ele, trebuie să vă întăriți mușchii și să vă ajustați dieta.
Nu sunt probleme cu alegerea hainelor. Sarcina principală este de a sublinia avantajele figurii. Femeile cu o siluetă de clepsidră au șoldurile de mărimea ideală, așa că poți alege orice pantalon: strâmți, conici, evazați, drepti. Dar atunci când alegeți între talie înaltă și obișnuită, este mai bine să rămâneți cu prima opțiune. Rochiile stramte se potrivesc perfect pe clepsidra. Curelele pot fi alese fie groase, fie subțiri. Curelele groase fac aspectul mai interesant, în timp ce curelele subțiri subliniază o talie subțire, frumoasă și o silueta zveltă. Bluzele stricte cu mai mulți nasturi de sus desfăcuți arată extrem de bine.
Exemple stelare:
- Jennifer Lopez
- Halle Berry
- Beyoncé
- Shakira
- Adele
„Pera” diferă de alte figuri prin partea superioară a corpului ușoară și corpul inferior greu. Avantajele evidente sunt o talie pronunțată și un piept îngrijit. Dezavantajele sunt șoldurile și pelvisul masiv. Femeile cu forma de para au tendinta de a dezvolta celulita. Dificultățile apar adesea cu dimensiunea hainelor: pantalonii sunt cumpărați de aceeași mărime, iar bluzele sunt cumpărate cu o mărime sau două mai mici. Lucrurile stau și mai rău cu rochiile. Cu toate acestea, bărbații iubesc absolut acest tip de siluetă (după cum știți, mulți dintre ei sunt iubitori de șolduri moderat rotunjite și de talie îngustă).
Pentru a aduce figura „triunghiulară” mai aproape de tipul „clepsidră”, trebuie să măriți umerii, să vă concentrați pe o talie subțire și să reduceți vizual șoldurile. Sus deschis și jos întunecat - așa ar trebui să fie plasate accentele. Sunt potrivite bluzele cu volane, volane și mâneci voluminoase. Deoarece femeile în formă de pară au picioare mari, este important să le faceți vizual mai mici. O fustă creion din țesătură grosieră va ajuta în acest sens. Este important să se pună accent pe piept pentru a face această parte a corpului mai mare vizual. Merită să aruncați o privire mai atentă la rochiile strânse cu volane în decolteu. Puteți adăuga în siguranță broșe, eșarfe și volane în zona gâtului. Este indicat sa alegeti pantofi cu toc gros si varf usor ascutit.
Exemple stelare:
- Angelina Jolie
- Demi Moore
- Cameron Diaz
- Sienna Miller
- Anastasia Volochkova
Picioarele subțiri sunt principalul avantaj al figurii triunghiului inversat. Dezavantaje: umeri largi, talie prost definită și șolduri înguste. Astfel de proporții fac corpul prea atletic și masiv.
Când te îngrași, grăsimea se depune în partea superioară a corpului: brațe, talie, umeri, burtă. Cu cât adaugi mai multe kilograme în plus, cu atât silueta ta devine mai triunghiulară.
Sarcina principală a îmbrăcămintei este de a îngusta umerii, de a adăuga volum șoldurilor și de a evidenția talia.
Este mai bine să plasați accente ca acesta - partea de jos întunecată și partea de sus deschisă. Un decolteu în V este potrivit și va alungi gâtul. Întreaga parte inferioară ar trebui să fie ușoară, dar nu îngustată în jos. Este indicat să alegeți pantaloni evazați din șolduri, cu buzunare plasate și decor pe șolduri. Rochiile cu fuste evazate, buzunare plasate și modele strălucitoare pe șolduri arată bine pe „dreptunghiuri”. Dar este mai bine să evitați mânecile voluminoase - ele creează un accent inutil pe partea superioară a corpului.
Exemple stelare:
- Keira Knightley
- Julia Roberts
- Milla Jovovich
- Mischa Barton
- Anna Kournikova
Principala caracteristică a acestui tip de siluetă este că umerii, talia și șoldurile sunt la același nivel. Dezavantajul evident este silueta masculina, lipsa taliei si burtica proeminenta. Avantajele figurii includ faptul că mușchii cu o figură „dreptunghiulară” se adaptează mai ușor la antrenamentul cu greutăți, astfel încât silueta capătă rapid un aspect sportiv, în formă.
Scopul îmbrăcămintei este ascunderea burticii și evidențierea taliei.
Costumele se potrivesc femeilor cu acest tip de corp potrivire lejeră cu tot felul de accente în talie. Este o idee bună să vă aprovizionați cu tot felul de curele și să nu vă fie teamă să le folosiți. Mâneca trebuie să fie scurtă sau complet absentă. Dacă ai nevoie să-ți evidențiezi sânii frumoși, rochiile cu talie înaltă cu fuste evazate și rochii teac vă vor ajuta în acest sens. Decupajele pot fi ovale sau pătrate.
Exemple stelare:
- Kate Winslet
- Liv Tyler
- Britney Spears
- Kelly Clarkson
- Kelly Osbourne
- Regina Latiffa
Particularitatea acestei figuri este că proprietarul său are același volum al pieptului și al taliei. Avantaje - sani frumosiși picioarele zvelte. Dezavantaje: burtă pronunțată și lipsa taliei.
Pentru a menține o siluetă bună, aveți nevoie de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și de exerciții fizice.
Pentru femeile cu un tip de corp de măr sunt potrivite pantalonii conici, pantaloni cu talie înaltă, fuste evazate, rochii lejere ample și rochii cu talie înaltă cu croială la bust. Este indicat să alegeți pantofi cu toc înalt.
Aflați-vă personajul după picioare
„Dă-mi un pix și îți voi spune despre viața ta.” Cu siguranță ați auzit o declarație similară. Știai că poți spune și caracterul unei persoane după forma picioarelor? Trebuie doar să înțelegeți tipurile lor.
român
Una dintre cele mai comune forme ale picioarelor. Trei degete sunt pe aceeași linie, iar degetele inelar și mici sunt vizibil mai mici. Se crede că fetele cu astfel de picioare sunt sociabile, carismatice și „acasă” în orice companie. Le este ușor să cunoască oameni noi și să poarte conversații. Astfel de femei sunt vorbitoare și antreprenori excelente.
greacă
Acest tip de picior este caracterizat de un deget mijlociu dominant. Degetele care îl urmăresc merg pe o linie descendentă. Astfel de fete sunt sociabile, creative, inspiră și motivează oamenii să obțină succes. Tipul grecesc de degete se găsește adesea în rândul oamenilor cu profesii creative, precum și printre vorbitori și sportivi.
Pătrat
Se numește pătrat pentru că toate degetele au aceeași înălțime. Femeile cu acest tip de picioare sunt practice și într-o oarecare măsură calculatoare. Ei ascultă adesea vocea rațiunii, mai degrabă decât inima. Ei trec prin viață cu proverbul „măsoară de șapte ori, taie o dată”. Nu este înfricoșător să te bazezi pe o astfel de persoană în momente dificile.
Degetul mic nu se desparte
Femeile care nu își pot separa degetul mic de restul degetelor iubesc o viață măsurată și acționează întotdeauna conform planului lor strict stabilit. Persoanele cu acest tip de picioare sunt de încredere și loiale, pot fi de încredere în orice situație.
Baza îngustă a celui de-al doilea deget indică expresivitatea proprietarului. Astfel de fete fac adesea munți din dealuri. Când doamna este înăuntru buna dispozitie, ea devine un adevărat soare care luminează până și cele mai întunecate colțuri ale sufletelor umane. De îndată ce ea devine tristă, deasupra pământului se vor auzi tunete și fulgerele vor fulgera.
Al treilea deget îndoit
Uneori, al treilea deget este ușor înclinat spre degetul mic. Se crede că femeile cu acest tip de picior sunt înclinate să-și planifice viața, să țină un jurnal și să nu se abate nici măcar de la program. Sunt organizați și țin orice situație sub control.
Respectul meu, domnilor și, mai ales, frumoasele noastre doamne! Pe ordinea de zi se află un subiect pe care am promis de multă vreme să îl iau în considerare domnișoarelor și cumva l-am tot reținut. Sună așa - tipuri de figuri feminine. Merită spus că informațiile prezentate sunt destul de interesante, deoarece o mulțime de lucruri vă permit să înțelegeți în termeni practici de antrenament, alimentație și doar viața de zi cu zi. viata de zi cu zi. După ce ai citit, vei afla ce tipuri de figuri există în natură, cum trebuie să te antrenezi în funcție de ele și, cel mai important, ce haine sunt concepute pentru a sublinia avantajele și a ascunde dezavantajele unei anumite forme feminine.
Ca întotdeauna, este intens, așa că să nu pierdem niciun minut, să mergem.
Tipuri de figuri feminine: ce sunt acestea?
Vreau să spun imediat că, deși articolul are un subtext feminin, va fi interesant și pentru partea masculină a publicului, deoarece formele sunt feminine, dar un bărbat are o mână în ele :). Prin urmare, cred că va fi foarte interesant pentru băieți să afle ce tip de siluetă are logodnicul lor. (sau potential logodnic). În plus, de foarte multe ori vrei să-ți surprinzi domnișoara și să-i cumperi un set de lenjerie frumoasă sau rochie de lux, desigur, fără știrea ei, dar aici se pune întrebarea - ce tip de figură feminină are aleasa mea? După ce ați citit această notă până la sfârșit, nu veți mai avea astfel de întrebări. Ei bine, pentru doamne, desigur, va fi de o sută de ori mai util.
Deci, după cum probabil vă amintiți, am luat deja în considerare câteva aspecte ale antropometriei feminine și, în special, ne-am familiarizat cu ce este aceasta. În ceea ce privește problemele de formă în mod specific, pentru domnișoarele cu tipuri de corp totul este mult mai complex și mai confuz din punct de vedere geometric decât pentru bărbați. Nu, nimeni nu le-a anulat pe cele trei de bază (ectomorf, endomorf și mezomorf), dar există și forme mai specifice care caracterizează cel mai pe deplin tenul oricărui reprezentant al sexului frumos.
La începutul articolului aș vrea să spun că forma actuală a corpului tău este un rezultat direct al geneticii (un program de schimbări antropometrice, și nu numai, transmise din generație în generație) si mod de viata. Sunteți programul biologic al părinților, bunicilor, etc. Dacă acesta din urmă este de obicei foarte dificil și reticent la schimbare, atunci stilul de viață (alegeri alimentare, nivel de activitate)– o pârghie relativ rapidă în procesul de transformare.
Nota:
Pentru o mai bună asimilare a materialului, narațiunea se va desfășura în felul următor. Vom studia în mod constant fiecare tip de corp, vom lua în considerare caracteristicile sale și principalele puncte de antrenament și nutriție.
De fapt, vom începe cu faptul că totul există 5 principalele tipuri de figuri feminine și primul este...
Principalele tipuri de figuri feminine: para
Cunoscută și sub denumirea de lingură (seamănă geometric cu litera A). Femei de această formă (și există aproximativ 15% ) poartă greutate suplimentară în partea inferioară a corpului, în principal în șolduri și fese, iar talia și bustul lor sunt destul de mici. Picioarele și brațele sunt atuurile lor, sunt întotdeauna subțiri și în formă. În general, caracteristicile comune sunt - picioare scurte (viței și glezne largi)și șoldurile pline. Grăsimea se depune pe părțile laterale, fese și coapse. O problemă generică este celulita. Un spate aplecat subliniază toate defectele siluetei tale, așa că trebuie să menții mereu o postură mândră.
Nota:
Unul dintre cele mai atractive tipuri de corp feminin pentru bărbați, deoarece concentrează toată atenția asupra feselor mari. Oamenii de știință spun că o „soție” mare evocă instincte străvechi în creierul bărbatului asociate cu alăptarea. Și aceasta este o conexiune „rădăcină” foarte puternică. În acest sens, para se bucură de un interes sporit din partea populației masculine :).
Cum să te antrenezi corect
Pentru a corecta această formă a figurii, este necesar să se abordeze problemele extinderii umerilor (circuința lor) și a spatelui. Cardio de intensitate scăzută sub formă de mers pe jos, exerciții pe o bandă de alergare (fără unghi) și un antrenor eliptic vă vor ajuta să scăpați de excesul de greutateîn partea inferioară a corpului. Antrenamentul de rezistență trebuie făcut într-un ritm blând spre moderat. Unele dintre cele mai bune exerciții sunt: presă cu gantere, ridicări laterale, tragere lat, etc. Pentru a lucra partea superioară a corpului, păstrați intervalul de repetate în jur 6-8 .
În ceea ce privește reglarea părții inferioare, este necesar să se efectueze genuflexiuni (ritm moderat), extensii de picioare în simulator și lungi. Pentru mai mult efect mai bun Este indicat să combinați exercițiile în serii lungi, superseturi. Păstrați numărul de repetări de la 10 la 15 .
crezi Vedete de la Hollywood toată lumea are figuri uimitoare? Nimic de genul ăsta :), ei știu doar tipul lor de corp și ce pot și nu pot purta. Cu alte cuvinte, ei își subliniază avantajele uniforme și își ascund cu competență deficiențele. Acum voi, dragele mele doamne, veți ști despre asta.
Garderoba ideală pentru top poate fi considerată haine strânse. Vara, cu siguranță ar trebui să porți topuri care să scoată în evidență cele mai bune părți ale corpului - brațele și spatele. Partea de jos ar trebui să fie întunecată pentru a ascunde jumătatea inferioară lată. Alegeți fuste tub chiar deasupra genunchiului sau fuste drepte (litera A). O optiune excelenta ar fi blugi inchisi cu talie înaltăîn care poți să-ți bagi bluza.
Următoarele vedete au formă de pară și așa arată garderoba lor.
Sfaturile generale pentru alegerea hainelor arată așa.
Tipuri de corpuri feminine de bază: triunghi inversat/în formă de V
Umerii acestor reprezentanți sunt mult mai largi decât șoldurile lor. De obicei, au bustul plin, șoldurile înguste și fundul plat. Talia este subțire, există tendința de a crește în greutate în abdomen și partea superioară a corpului. Principalul atu sunt picioarele subțiri frumoase.
Cum să te antrenezi corect
Pentru a corecta această formă a figurii, este necesar să se abordeze problemele de a câștiga masă în partea inferioară a corpului, astfel încât să ajungă din urmă cu cea de sus. Stepper este bun remediu pentru a arde calorii și pentru a adăuga grosime picioarelor. O bandă de alergare înclinată este potrivită și ca activitate cardio. Cel mai bine este să evitați mașinile eliptice pentru că... sarcina pe picioarele neîntărite va fi destul de mare.
Dezvoltarea de înaltă calitate a întregului strat muscular al picioarelor este scopul principal al antrenamentului pentru astfel de fete. Este necesar să vă concentrați pe lucrul șoldurilor în timp ce efectuați deadlift-uri pe picioare drepte. Fedările ar trebui folosite ca exerciții de formare. (cu gantere, mreană), intrând pe platforme și sărind de pe un scaun adânc. Greutăți moderate până la mari, mențineți repetările în interval 6-8 .
Cum să alegi garderoba potrivită
Cheia pentru o garderobă bine croită este echilibrarea umerilor largi, a pieptului și a spatelui cu un corp îngust. Acest lucru se realizează prin alegerea hainelor care adaugă curbe șoldurilor și creează o talie mai definită. Picioarele frumoase sunt cel mai bine subliniate cu ajutorul diferitelor fuste lungimi diferite (dar nu prea scurt).
Următoarele stele au o formă de triunghi inversat și așa arată garderoba lor.
Tipuri de bază de figuri feminine: litera H/dreptunghi.
Cel mai comun tip de figură feminină, care are mai multe 45% femei americane. Femeile de aceste forme au o constituție atletică (băieţesc aspect) , dimensiunile bustului, taliei și șoldurilor sunt aproximativ aceleași. Fesele plate sunt o trăsătură caracteristică a unei forme drepte. Aceste doamne au o rată metabolică ridicată și se îngrașă cu greu. Principalul atu sunt picioarele zvelte și lungi. Principalele probleme ale figurii sunt „planeitatea” pronunțată.
Cum să te antrenezi corect
Pentru a corecta această formă a corpului, este necesar să reduceți la minimum activitatea cardio și să folosiți în principal un stepper. Pentru a crea o talie, trebuie să utilizați (un cerc) și exerciții pentru mușchii abdominali. Cea mai mare atenție ar trebui acordată antrenamentului cu greutăți și, bineînțeles, nutriției îmbunătățite.
Antrenamentul adecvat ar trebui să fie intens și scurt. Fiecare grupa musculara trebuie stresata o data pe saptamana. Este necesar să ne concentrăm pe intensitatea exercițiilor și să construim proporții simetrice printr-un antrenament adecvat al mușchilor umerilor, spatelui și picioarelor. Concentrați-vă pe mișcările grele: presa pe bancă, presa pe umeri, tragerea în jos și genuflexiuni. Lucru de gamă 6-8 repetițiile te vor ajuta să câștigi masă musculară.
Cum să alegi garderoba potrivită
Cheia principală în alegerea unui dulap este de a crea proporționalitate între părțile superioare și inferioare ale corpului, mărind simultan talia. Puteți purta haine strânse (cum ar fi o rochie tip tub)și adăugați o curea lată întunecată pentru a crea o talie. Pentru a crea un efect mai plin, trebuie să adăugați volum proporțional părților superioare și inferioare ale corpului.
Următoarele vedete au formă dreptunghiulară și așa arată garderoba lor.
Sfaturile generale pentru alegerea hainelor arată astfel:
Tipuri de bază de figuri feminine: clepsidră/figura opt/litera X
Ma bucur sincer pentru toate fetele cu acest tip de silueta - natura iti este favorabila si te-a inzestrat cu generozitate cu cele mai apetisante forme. De obicei, forma de clepsidra provoaca mare incantare in randul barbatilor si invidie neagra in randul femeilor care nu o au. Înălțimea și greutatea unor astfel de reprezentanți sunt în proporție adecvată. Bustul și șoldurile au aceeași dimensiune, iar raportul dintre talie și șold este 0,7 . Corpul are curbe grațioase, iar fesele au formă rotundă. Partea superioară a corpului este proporțională cu lungimea picioarelor, care sunt zvelte. Pierderea de grăsime are loc uniform în toate părțile corpului.
Nota:
Potrivit statisticilor, atunci când își aleg un partener, bărbații acordă preferință unei femei al cărei raport între talie și șold 0,7 sau mai putin. De asemenea, efectuat cercetarea stiintifica arată că femeile cu curbe sunt mai puțin susceptibile de a experimenta boli de infertilitate.
Cum să te antrenezi corect
Pentru a-ți menține silueta, trebuie să alterni antrenamentul cardio cu antrenamentul de forță. Orice tip de activitate cardiovasculară este potrivit. Două lecții per 25-30 minute pe săptămână vor fi suficiente. Aceasta este cea mai progresivă formă de culturism și fitness. Un program de antrenament echilibrat cu cantități variate de exerciții este tot ce este necesar. În medie, munca pe program este 8-10 săptămâni, apoi trebuie înlocuit.
Cum să alegi garderoba potrivită
Cheia principală în alegerea unui dulap este de a crea proporționalitate între părțile superioare și inferioare ale corpului, cu accent pe talie. Curele largi peste bluze și rochii sunt o modalitate excelentă de a-ți arăta talia. Picioarele grozave trebuie subliniate cu fuste de lungimi diferite.
Următoarele vedete au formă de clepsidră și așa arată garderoba lor.
Sfaturile generale pentru alegerea hainelor arată astfel:
Principalele tipuri de figuri feminine: oval/cerc/măr
Reprezentanții acestor forme sunt de înălțime medie, bust plin, șolduri înguste și fese destul de plate. Greutatea se câștigă în primul rând în partea de mijloc (stomac și talie), motiv pentru care aspectul seamănă cu un oval. Talia este cea mai largă parte compozițională. Cel mai adesea la femeile de aceste forme gat scurtŞi fata plina. Cel mai bun atu sunt picioarele subțiri.
Nota:
Antropologul american Elizabeth Kashdan a descoperit că formele populare feminine, clepsidra și pere, sunt extrem de rare în rândul femeilor care sunt forțate să se îngrijească independent de ele și familiile lor. Acest lucru se datorează nivelului ridicat de androgeni din corpul lor, care contribuie la acumularea de țesut gras în zona taliei.
Cum să te antrenezi corect
Pentru a reduce greutatea totală, este necesară o activitate cardio regulată, cum ar fi pe o bandă de alergare sau un stepper. Mașinile eliptice ar trebui evitate deoarece... vor ajuta la creșterea masei picioarelor. Îți poți modela talia, inclusiv folosind un cerc și efectuând diverse exerciții abdominale.
Antrenamentul de forță ar trebui să se concentreze pe lucrul picioarelor pentru a crea echilibru cu partea superioară a corpului. Pentru ca partea inferioară să ajungă din urmă cu partea superioară, este necesar să se efectueze genuflexiuni, prese de picioare și diverse tipuri deadlift-uri Intervalul de repetiție ar trebui să fie menținut în interval 6-8 .
Cum să alegi garderoba potrivită
Cheia principală în alegerea unui dulap este eliminarea accentului de pe stomac și crearea unei talii mai definite. Acest lucru se realizează prin alegerea îmbrăcămintei care adaugă curbe și plinătate la partea de jos și la vârfuri care se îngustează spre talie. Picioarele trebuie subliniate cu fuste de lungime medie (și puțin mai mică).
Următoarele vedete au o formă ovală și așa arată garderoba lor.
Sfaturile generale pentru alegerea hainelor arată astfel:
De fapt, am analizat principalele tipuri de figuri feminine. Acum câteva puncte practice. Acum știi ce formă ai, tot ce trebuie să faci este să alegi garderoba potrivită. Ei bine, haideți să facem asta și să alegem cel mai important accesoriu din viața oricărei fete - rochie de mireasa. Se pare că a-ți cunoaște tipul de corp nu este atât de dificil. Tot ce ai nevoie sunt cunoștințe (pe care le avem deja)și următoarea ilustrație.
Ei bine, asta este o chestiune complet diferită, acum nu trebuie să trecem prin tone de rochii, știm exact care este tipul nostru câștigător și îl căutăm strict.
Principalele tipuri de figuri feminine: moment practic-științific
Cred că știi că silueta unei femei se schimbă odată cu vârsta și nu în bine. Așadar, Centrul de Cercetare în Științe Umaniste din Japonia a descoperit că corpul unei femei se schimbă odată cu vârsta într-o anumită secvență.
Mai exact, acești pași arată așa.
De asemenea, pentru cei care se află în rezervor), care nu au înțeles nimic și le este greu să-și determine imediat tipul de corp, le sugerez să folosească un calculator online convenabil care va determina în câteva secunde ce fel de fruct sunteți - o peră sau un măr. Tot ce trebuie să faceți este să urmați linkul (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php), selectați sistemul metric (cm) și introduceți parametrii standard de antropometrie.
Iată cum mi-a ieșit.
După părerea mea, acesta a fost ultimul lucru despre care aș vrea să vorbesc, da – ultimul. Rămâne doar să însumăm rezultatele și să facem un semn unul altuia.
Postfaţă
Astăzi am aflat ce tipuri de figuri feminine există și cum să-ți construiești procesul de antrenament în funcție de ele. În plus, am învățat cum să subliniem avantajos avantajele unei figuri și să ascundem deficiențele acesteia. Acum pur și simplu trebuie să arăți bine, Afroditele mele!
Atât, m-am bucurat să-i văd pe toți, ne revedem!
PS. Nu ne sfiim de la comentarii, ne lăsăm notele pentru istorie.
P.P.S. A ajutat proiectul? Apoi lăsați un link către acesta ca stare retea sociala- plus 100 puncte pentru karma, garantat :) .
Cu respect și recunoștință, Dmitri Protasov.
Pentru culturism, tipul de corp al sportivului joacă un rol important și fundamental. Deși potențialul genetic joacă un rol semnificativ în construirea masei musculare, acest factor nu trebuie supraestimat.
Un corp musculos frumos nu vine din natură, necesită mult efort și luni de antrenament obositor pentru a obține rezultate reale.
Tipul corpului se referă la o serie de caracteristici fiziologice ereditare: trăsături de caracter, tip de structură osoasă, indicator de rezistență, dezvoltarea fibrelor musculare. Tipul figurii este de obicei determinat de contururile și caracteristicile sale.
Tipuri de corp la bărbați
Calificările figurilor pentru bărbați sunt împărțite în 3 tipuri stabile: ectomorf, mezomorf și endomorf.
Tip ectomorf
Tipul ectomorf se observă de obicei într-o figură subțire, cu grăsime corporală scăzută și membre subțiri.
Principalele criterii fiziologice care definesc acest tip:
- Mușchi slabi, structură scheletică mică;
- O siluetă subțire, metabolism crescut, care nu permite ca excesul de calorii să fie stocat sub formă de grăsime;
- Scheletul este format din oase lungi și subțiri.
Acești factori înseamnă că persoanele cu acest tip de corp tind să câștige cel mai greu masa musculară. Dar cu un antrenament regulat, eficient, este foarte posibil să câștigi câteva kilograme de mușchi pur, care arată foarte plăcut din punct de vedere estetic pe o siluetă subțire.
tip mezomorf
Mezomorfii sunt musculoși și au o mare putere fizică. Ei au adesea mușchi destul de dezvoltați, fără niciun antrenament.
Tipul mezomorf se caracterizează prin:
- Țesut muscular bine dezvoltat datorită eredității;
- Procent scăzut de grăsime corporală;
- Structură musculară largă, oase groase și fizic masiv.
După cum puteți observa, persoanele cu un fizic mezomorf au cele mai importante calități pentru halterofili și sprinterii profesioniști. Cu toate acestea, adesea nu obțin rezultate ridicate din cauza lipsei oricărei dorințe și discipline.
Dacă reușesc să se autodepășească, atunci sunt capabili să doboare toate recordurile imaginabile și să devină adevărate legende ale sportului și culturismului.
Mușchii mezomorfilor se recuperează rapid, iar construirea mușchilor nu necesită antrenament obositor sau chiar regulat, dar în formă pură acest tip, ca toate celelalte, nu este aproape niciodată găsit.
Tip endomorf
Endomorfii se caracterizează printr-un fizic larg, exces de greutate și, de regulă, antrenamentul este cel mai dificil pentru ei.
Principalii factori prin care puteți recunoaște un tip de corp endomorf:
- Siluetă rotundă cu trăsături moi ale corpului;
- Metabolism foarte lent număr mare grăsime subcutanată;
- Lenevie, încetineală.
Scopul principal pentru astfel de oameni este de a pierde in greutate pentru a castiga masa musculara. Cu toate acestea, endomorfii sunt adesea căldici în ceea ce privește sportul și exercițiile fizice și vor avea nevoie de multă voință pentru a construi mușchi.
Daca scapi de excesul de grasime, silueta endomorfa va capata un aspect foarte impresionant.
Tipuri de corp pentru figuri de femei
Ca și la bărbați, tipurile de corp la femei pot fi, de asemenea, împărțite în 3 tipuri: astenice, normostenice și hiperstenice. În multe privințe, aceste tipuri sunt similare cu clasificarea figurii masculine.
Într-o formă pronunțată, sunt extrem de rare și au criterii similare cu tipurile de corp masculin descrise anterior.
Tip astenic
Femeile cu un fizic astenic sunt slabe și grațioase, ca și ectomorfele, se caracterizează prin:
- Metabolism rapid și foarte puține grăsimi;
- Subțire, adesea combinată cu statura înaltă;
- Țesut muscular slab.
Au rezistență destul de scăzută și forță fizică mică, așa că fetelor cu acest tip de silueta li se recomandă să viziteze Sală de gimnasticăși mănâncă corect pentru a dezvolta mușchii și a crește puterea.
Tip normostenic
O figură normostenică are mușchii destul de dezvoltați, femeile cu acest tip devin sportivi remarcabili și modele de modă excelente, deoarece se caracterizează prin:
- Înălțime medie, subțire;
- Procent scăzut de grăsime și grupe musculare dezvoltate.
Femeile cu un tip de corp normostenic fac o treabă excelentă în timpul antrenamentului și produc rezultate bune în întregul teren de sport.
Tip hiperstenic
Tipul hiperstenic este în multe privințe similar cu cel endomorf:
- Schelet larg cu țesut osos masiv;
- Statură mică, metabolism slab;
- Membre scurte și forme rotunjite ale corpului.
Astfel de femei trebuie să lucreze din greu asupra corpului lor pentru a-l aduce într-o formă excelentă: să adere la o dietă strictă, să se antreneze cu greutăți mari.
Sunt destul de rezistenti, așa că cel mai adesea halterofilii au o silueta hiperstenică.
Cum să vă determinați tipul de corp
În zilele noastre, au fost dezvoltate o serie de modele prin care vă puteți determina aproximativ tipul de corp.
Cel mai accesibil mod este că trebuie să aflați tipul structurii dvs. osoase.
Cele mai multe metoda simplaÎl poți recunoaște prinzând încheietura mâinii cu degetul mare și cu degetul arătător - dacă degetele nu se ating, atunci ai țesut musculo-scheletic gros.
Pentru o măsurare mai precisă, este mai bine să utilizați un contor flexibil. Pentru bărbați, există următoarele standarde:
- Pentru oasele subțiri, circumferința încheieturii este cuprinsă între 15 și 17,5 cm;
- Pentru o structură scheletică medie, această cifră va fi de la 17,5 la 20 cm;
- Dacă mai mult, atunci se exprimă o structură osoasă masivă.
Pentru femei, aceste cifre sunt ușor mai mici:
- Pentru o figură astenică, intervalul încheieturii mâinii nu este mai mare de 16 cm;
- De la 16 la 18,5 cm – indicatori de tip normostenic;
- Mai mult pentru hiperstenic, respectiv.
Tipul de corp este principalul punct de plecare pentru crearea unui program individual de antrenament și a unui plan de nutriție. Trebuie remarcat faptul că exercițiile sistematice și alimentația adecvată pot scăpa de orice neajunsuri ale siluetei tale.
Fotografii ale principalelor tipuri de corp
