Во время беременности в организме женщины происходят серьёзные изменения: нагрузка возрастает, необходимо большее количество кислорода и питательных веществ, гормональный фон нестабилен. Меняется не только физическое состояние, но и эмоциональное.
«Качели настроения» при беременности
Часто в период ожидания малыша женщины сталкиваются с регулярными перепалками настроения, замечают повышенную плаксивость и восприимчивость, эмпатию и сострадание к окружающим (особенно жалко детей и животных). С чем же это связано?
Почему случаются перепады настроения на ранних сроках беременности
В основном, чрезмерные перемены эмоционального состояния происходят в первом триместре беременности. Это возникает из-за ряда причин:
- Нестабильный гормональный фон. Уровень гормонов с течением беременности сильно меняется, что вызывает всплески радости или же уныния.
- Высокая нагрузка на организм провоцирует ухудшение самочувствия и настроения. Особенно это касается тех женщин, которые продолжают работать, потому как они больше подвержены негативным переменам из-за усталости.
- Ранний токсикоз отнимает силы и негативно сказывается на эмоциональном состоянии.
- Обмен веществ в период беременности меняется, что так же влияет на самочувствие.
- Тревога за ребёнка, за себя и новую роль в качестве матери.
- Анемия вызывает упадок сил.
Норма
Под нормой подразумевают, когда у женщины с небольшой периодичностью происходят перемены в настроении, имеющие не регулярный характер.
В начале беременности гормональный фон нестабилен, нагрузка на организм повышена, а токсикоз мешает наслаждаться любимыми блюдами, это все способствует смене настроения. Ближе ко второму триместру состояние стабилизируется.
Если женщина не испытывает постоянного недомогания, апатии, то беспокоится не стоит.
Отклонения
Несмотря на то, что нестабильное настроение является привычным явлением при беременности, нужно внимательно следить за самочувствием. Иногда усталость, лень, постоянная сонливость – это признаки патологии. Обратиться к врачу следует, если женщина наблюдает следующие симптомы:
- Сильная усталость и общий упадок сил может свидетельствовать об астении. Обычно это происходит из-за токсикоза, когда образуется нехватка витаминов и питательных веществ, из-за повышенной нагрузки или же регулярного стресса. Если роженица заметила, что не в силах выполнять даже простые задачи, с которыми раньше справлялась легко, постоянно хочет спать и не испытывает радости, то нужно обязательно изменить рацион, восполнить витаминный запас и проконсультироваться с врачом.
- Частые стрессы способствуют истощению организма и негативно влияют на плод: могут спровоцировать патологии в развитии ЦНС, выкидыш. Недостаток витаминов может вызвать отставание в развитии и сниженный иммунитет у ребёнка в будущем.
- У некоторых женщин иногда возникает депрессия из-за личностных переживаний, социальных факторов и даже страха за ребёнка и себя. Важно это не держать в себе, а обратиться к психологу.
Близкие люди, родственники во время беременности должны быть внимательны к будущей маме и стараться оградить её от стрессов, конфликтов, обеспечить покой и положительные эмоции.
Депрессия и стресс наносят вред женщине, ребенку и даже могут стать причиной выкидыша на ранних сроках.
Расстройства психики
В редких случаях беременность может спровоцировать расстройство психики. В основном это встречается у женщин, имеющих предрасположенность к заболеванию. В таких случаях нужна срочная консультация психолога. Симптомы расстройства психики:
- Женщина без повода и с постоянной регулярностью впадает в уныние, затем испытывает беспричинное чувство радости. Может неожиданно заплакать и через минут резко засмеяться.
- Пациентка не ориентируется во времени, имеет трудности с координацией.
- Впадает в транс.
- Страдает потерей памяти.
- Часто находится в депрессии.
- Может не узнавать близких и родных.
Болезни психики при которых регулярно происходит перемена настроения: СДВГ, биполярное расстройство, пограничная личность, расстройство прерывистой вспыльчивости.
Проблемы с психическим здоровьем – это серьёзная патология, требующая постоянного контроля и лечения. В идеале, женщина, имеющая болезнь, должна пройти обследование перед зачатием, чтобы исключить негативную наследственность для ребёнка.
Даже здоровым девушкам желательно пройти данную процедуру, чтобы выявить проблему или же удостовериться, что угроз для будущего малыша нет.
Частая смена настроения, что делать
Чтобы стабилизировать эмоционально состояние на ранних сроках беременности, следует придерживаться некоторых правил:
- позитивный настрой. Нужно больше думать о приятном, и стараться избегать стрессов и конфликтов;
- больше гулять и находиться на свежем воздухе;
- заниматься специальными упражнениями для беременных – плавание, йога, лёгкая утренняя гимнастика, комплексы для растяжки, махи ногами и руками, занятия на фитболе;
- читать книги;
- смотреть фильмы (комедии, биографии, лёгкие мелодрамы);
- принимать витаминные комплексы, желательно по рекомендации врача;
- если нет противопоказаний, то можно пить успокоительный чай. Универсальным является Иван-чай.
Женщина должна тщательно следить за эмоциональным состоянием, иногда за апатией и безразличием кроются серьёзные заболевания.
Как пережить эмоциональные перепады на ранних сроках родным и близким
От перепадов настроения страдает не только роженица, но и её окружение. Близкие люди должны поддержать женщину в такой важный период.
Эмоциональные перемены – это ненадолго и естественно, особенно у девушек, которые ожидают первенца. По возможности, важно оградить женщину от стрессов и конфликтов, терпимо относиться к желаниям.
К концу первого триместра эмоциональный фон стабилизируется, но и после этого внимание и поддержка для роженицы необходимы, это один из залогов спокойствия и удачной беременности.
Перепады настроения в период ожидания малыша – естественный процесс. У кого-то это происходит более бурно и часто, а кто-то совсем не замечает изменений. Беременность у каждой женщины проходит индивидуально. Родственники должны постараться создать благоприятную обстановку дома для блага роженицы и будущего ребёнка.
Полезное видео
Беременность – волнительное, радостное и ответственное время в жизни будущей матери. Понемногу меняются контуры тела женщины, как и ее настроение.
Почему у беременных часто меняется настроение?
Общеизвестная всем причина - это большое количество гормонов. В жизни девушек происходят эмоциональные всплески при менструации, а в период беременности намного сильнее обостряются все чувства, которые, ой как тяжело контролировать.В чем-то бабушкина мудрость права, но не кушать надо за двоих, а отдыхать. Женский организм переживает постоянная стресс и нагрузку на все органы и системы органов. Легкие, сердца, почки и позвоночник работают с дополнительной нагрузкой.
У беременной усиливается беспокойство, чувство страха
Одновременно женщину терзает своя судьба, карьера и как наилучшим образом позаботится о любимом чаде. Повышенное чувство ранимости может вызвать обиду на что угодно, неудачный комплимент или даже несвоевременный совет.Задача любимых людей не только заботится о здоровье беременной, но настроение не оставлять без внимания. Депрессия и раздражительность на любую мелочь, не должны возобладать над женщиной.
Внезапные слезы и необоснованный крик – это не норма для будущей матери. Невозможно держать себя в руках, эмоции неподконтрольные. Единственное решение в понимание и поддержки близких людей.
Не забывайте с первых дней зачатия вы в ответе за своего малыша. От стрессов вы не оградитесь, но можно научится их переживать спокойнее. Лучший способ держать себя в руках не менять образ жизни. Продолжайте делать то, чем вы занимались до беременности.
Не затягивайте с консультацией у вашего гинеколога если у вас наблюдаются частые перепады настроения, так как ответственность за здоровья двоих лежит на маме.
Инструкция
Чаще всего у женщины кардинально меняется настроение в первом триместре. Это обусловлено медицинскими причинами. Дело в том, что идёт серьёзная перестройка организма на гормональном уровне, а гормоны целиком и полностью отвечают за настроение будущей мамы. Чтобы в этом убедиться достаточно вспомнить, как ведут себя подростки в период подового созревания, когда гормоны тоже начинают бушевать со страшной силой.
В основном изменения происходят из-за того, что уровень гормона прогестерона повышается в несколько раз, из-за этого держать себя под контролем крайне сложно.
Имеют место быть и психологические причины, все-таки беременность - это стресс для женщины, она начинает осознавать свой новый статус, это с одной стороны радует её, а с другой вызывает определённые страхи. Она чувствует себя и счастливой, и несчастной, и слабой, и сильной, отсюда и возникают все эти эмоциональные "качели".
Второй триместр, пожалуй, является наиболее спокойным, именно в этот период женщина максимально уравновешена, это, также, связано с тем, что токсикоз отступил, гормоны встали на место. Беременная уже свыклась со своим состоянием, и начинает им в полной мере наслаждаться.
В третьем триместре часто снова появляется сильное беспокойство. Его появление тоже абсолютно логично. Живот начал очень быстро расти и с ним становится крайне неудобно, приближается дата родов, могут возникнуть такие неприятности, как отеки. Все это не может не влиять на эмоциональное состояние женщины в положении, поэтому она может быть излишне раздражительной.
Нельзя заранее угадать, как будет вести себя та или иная женщина, порой, новое положение кардинально меняет дам. Самая спокойная и уравновешенная, казалось бы, женщина с наступлением беременности может стать буквально ураганом, и наоборот.
Специалисты считают, что если женщина в период ПМС испытывает сильные эмоциональные перепады, то вероятнее всего во время беременности её будет ожидать тоже самое.
Также было замечено, что в беременность черты характера женщины значительно обостряются, то есть если она была сентиментальной в обычной жизни, то забеременев, её будет ещё легче довести до слез.
Проявление своих эмоций не опасно ни для женщины, ни для её ребёнка, наоборот, не рекомендуется копить негатив в себе, лучше избавиться от него, например, по средствам плача. Но доводить ситуацию до предела в любом случае не рекомендуется, нужно научиться снижать накал страстей. Можно отправиться на прогулку в одиночестве и просто побыть наедине со своими мыслями и эмоциями, как правило, это помогают вернуть эмоциональное равновесие. Можно заняться любимым делом, что тоже благотворно влияет на состояние женщины.
С медицинской точки зрения за них несет ответственность серьезная гормональная перестройка всего организма, которая начинается в первом триместре. Вдумайтесь: в первые недели показатели повышаются в несколько раз! Эмоциональные «качели» в таком состоянии неизбежны.
С психологической точки зрения перепады настроения в самом начале зарождения новой жизни обусловлены тем, что будущая мама переживает серьезный процесс самоидентификации, осознания себя в новом статусе, оказывается на пороге радикальных перемен в жизни. Отсюда и двойственное отношение к происходящему: с одной стороны, женщина чувствуют себя очень уязвимой и слабой, потому требует к себе глобального внимания и даже гиперопеки со стороны окружающих. А с другой – крепнет чувство ответственности за будущее дитя и ощущение собственной значимости. Замечено, что даже очень инфантильные девушки часто будто «взрослеют за одну ночь», когда узнают о своем положении.
II триместр
Как правило, это самый стабильный в эмоциональном плане период. Гормональная буря более или менее утихает, пройдено, малыш начинает шевелиться, и будущая мама с помощью этого может определить, все ли обстоит благополучно. Наступает период относительного затишья.
III триместр
В третьем триместре вновь может «грянуть буря». Почему? Причин тому несколько, одна из самых распространенных – физиологическая. начинает давить на внутренние органы, и это вызывает дискомфорт. Зачастую женщины на позднем сроке испытывают проблемы со сном, у них появляются отеки, поздний токсикоз и другие малоприятные симптомы. Кроме того, будущая мама начинает беспокоиться о том, как пройдут роды, и этот страх также не добавляет ей позитивного настроя.
В начале беременности не слушайте рассказов «опытных» подруг о том, какие бывают патологии у младенцев, как тяжело вынашивать плод, и тому подобное. Настраивайте себя на то, что как раз у вас все будет благополучно. А в третьем триместре не читайте «страшилки» в интернете о родах с осложнениями. Я вас уверяю: процент легких родов несоизмеримо выше. Просто об этом мало кто пишет.
Любовь Тимченко
От чего зависит смена настроения?
Можно ли спрогнозировать, как женщина будет вести себя во время беременности? Практикующие медики говорят, что это удается редко. Есть, пожалуй, лишь два более-менее работающих признака. Первый: если вы испытываете резкие перепады настроения перед менструацией, будьте готовы к аналогичным проявлениям и во время беременности. А кроме того, многие черты характера беременных обостряются: например, если вы сентиментальны, то наверняка в период ожидания младенца будете проливать слезы над каждым сорванным цветочком.
А может, перепады настроения у беременных – просто тактика? Все мы слышали много анекдотов о том, как дамы в интересном положении заставляют весь мир крутиться вокруг себя. Некоторые мужчины всерьез считают, что – всего лишь уловка для того, чтобы привлечь к себе все возможное внимание. Но современная медицина давно доказала, что частая смена настроения при беременности вызвана действительно объективными причинами.
Чаще всего с бурными перепадами настроения я сталкиваюсь тогда, когда беременность наступает внезапно. Поэтому самый важный вам совет, девочки: планируйте свою жизнь, планируйте семью и учитесь предохраняться. Каждый ребенок должен быть желанен. У тех моих пациенток, чей ребенок не стал «сюрпризом», эмоциональный фон куда устойчивее. Кроме того, объясните близким, и в первую очередь отцу будущего ребенка, что все ваши крики и слезы – вовсе не проявление того, что вы стали хуже к ним относиться. Расскажите о гормональном фоне – многие об этом аспекте даже не знают. Если не поверят, приходите вместе на прием.
Любовь Тимченко
акушер-гинеколог с 35-летним стажем
Буря эмоций – это прекрасно
Все знают, что крайне вредно – это аксиома, которая вроде бы не подвергается сомнению. У некоторых женщин даже возникает стойкое чувство вины, если они не могут так же уверенно контролировать свои эмоции, как в «добеременной» жизни. Но, в то же время, симбиоз эмбриона и матери очень гармоничен, женщина и ее еще нерожденный ребенок непрерывно общаются, дополняют и влияют друг на друга. Есть теория, что всплески эмоций у матери полезны и для малыша: тем самым она готовит будущего младенца к тому, что в жизни находится место самым разным чувствам, и не только радостным. Главное – не копить злость и раздражение, разрешить себе их выразить, и идти дальше.
Вот что написала одна молодая мама в своем блоге: «Перепады настроения и малышу внутри тоже очень нужны. Так он видит, что означает жизнь – что порой бывает грустно, но это не конец: мама берет и справляется с этим. Обязательное условие для того чтобы справиться, – признать, что это есть, и разрешить себе это выразить. Отрицая негативную сторону своих эмоций, мы не оберегаем малыша: он видит, что мы не справляемся. То, что стоит ему показать, – мама живет, радуется, грустит и порой раздражается. Это именно то, что нужно увидеть малышу, чтобы он не боялся появиться на этот свет».
Как снизить накал страстей?
Важно помнить еще одно правило: то, что проявлено, – не опасно. Лучше честно поплакать, честно позлиться, когда этого хочется, чем загонять раздражение и обиду вглубь. Иначе подавленное состояние может перейти в хроническую депрессию.
И все же, если вы осознаете, что эмоции постоянно переполняют вас, неплохо слегка снизить накал страстей – хотя бы потому, что резкие перепады настроения выматывают ваших близких. В арсенале будущих мам есть прогулки на свежем воздухе, спокойная музыка и медитация, йога для беременных, некрепкий чай из пустырника (если нет противопоказаний), да и просто приятное общение с близкими людьми.
Общеизвестно, что в период беременности в самочувствии женщины происходит множество разнообразных изменений. Не составляет исключения и психоэмоциональная сфера: новые ощущения, чувство ответственности и волнение за здоровье малыша не могут не отразиться на настроении, реакциях и поведении будущей мамы. Изменения настроения очень индивидуальны и носят временный характер; при правильном отношении к этому вопросу самой беременной и ее близких эмоциональная перестройка может пройти совсем безболезненно и незаметно.
К сожалению, по поводу настроения и поведения беременной существует множество устойчивых мифов, которые создают неправильные шаблоны поведения у будущих родителей. Порой такие неверные стереотипы доставляют будущим мамам и их близким гораздо больше неприятностей, чем реальные перемены в эмоциональной сфере.
Настроение при беременности: Не хочу, не буду
Отчего-то принято считать, что будущая мама постоянно пребывает в состоянии «из огня да в полымя»: то плачет, то смеется, то обижается, то злится без повода. Такое поведение действительно не редкость для будущих мам; однако считать его нормой и непременным атрибутом беременности ошибочно.
Психоэмоциональная сфера является самой тонкой и индивидуальной областью физиологии человека, поэтому ни о каких шаблонных, одинаковых для всех беременных изменениях не может идти речи. Безусловно, эмоциональный фон будущей матери меняется относительно привычного ритма; однако и масштаб, и характер этих изменений у каждой женщины свой.
В начале беременности, когда происходит гормональная перестройка, настроение действительно может «скакать» вместе с гормонами. В норме такая эмоциональная нестабильность ощущается в течение 1–2 недель и заметна только самой беременной и самым близким членам семьи. Зачастую в этот период главная героиня еще даже не знает о своем «интересном положении». Однако даже в этот период скачки настроения происходят далеко не у всех будущих мам. Многие женщины отмечают стабильную смену эмоционального фона, например постоянно приподнятое настроение (эйфорию) или преобладание чувства подавленности – депрессивное состояние.
Стабильность эмоциональных изменений свидетельствует об установлении у будущей мамы «доминанты беременности». Психологическая доминанта – это эмоциональное состояние, которое превалирует над всеми остальными переживаниями человека на определенном этапе его жизни.
В эмоциональном состоянии будущей мамы выделяют даже не одну, а несколько доминант; каждая из них обычно соответствует определенному этапу беременности. В этом случае речь уже не идет о перепадах, то есть постоянных переходах настроения из одной крайности в другую в течение короткого времени, как это обычно приписывают беременным. Ну, и наконец, около 30?% женщин не отмечают никаких перемен в эмоциональной сфере – ни в начале беременности, ни на дальнейших этапах ее развития.
Ситуация, когда женщина в течение всего срока беременности своим поведением иллюстрирует известные строки классика «то как зверь она завоет, то заплачет, как дитя», указывает на необходимость в консультации перинатального психолога; это состояние не является нормой и может указывать на более серьезные отклонения в самочувствии будущей мамы. К сожалению, нередки случаи, когда столь непостоянное настроение и поведение женщины просто обусловлено влиянием психологического шаблона: «Я беременна, и мне положено бурно проявлять свои чувства!»
Настроение беременной: Капризы – классика жанра
На самом деле это не так; мнение о том, что будущей маме «положено» капризничать, не верно и довольно вредно: влияние этого мифа существенно осложняет жизнь самой беременной и ее близким. К классическим капризам «беременного фольклора» относятся внезапно возникающие непреодолимые желания будущей мамы, требующие немедленного выполнения, например требование купить апельсины в два часа ночи. Естественно, за невыполнением каприза следуют обида, слезы и обвинение близких в отсутствии чуткости по отношению к даме в «интересном положении».
Распространенное заблуждение на тему «беременной должно хотеться чего-нибудь этакого» заставляет огромное количество женщин искусственно придумывать себе особые желания, постоянно озадачивая ими своих родных и пребывая в обиженно-раздраженном состоянии, поскольку часто капризы оказываются сложновыполнимыми и не всегда вызывают восторг у окружающих. На вопрос: «Кому действительно чего-то непреодолимо хотелось во время беременности – тянуло на соленое, хотелось слушать только классическую музыку и т. п.?», заданный на тематическом форуме в Интернете, положительно ответили лишь 13?% опрошенных.
С другой стороны, нет ничего плохого в желании беременной доставлять себе маленькие радости. В конце концов, будущей маме полезно испытывать положительные эмоции, ведь гормоны радости, выделяющиеся в момент удовольствия, ускоряют обмен веществ и положительно влияют на развитие малыша. Так что позволять себе время от времени небольшие прихоти можно – конечно, если это не превращается в навязчивую идею, не терроризирует домочадцев и не отравляет существование самой «виновнице».
Страх перед родами
Это очень устойчивый миф об эмоциональном состоянии будущей мамы. Считается, что в период ожидания малыша любая беременная должна испытывать различные фобии – страх за течение беременности, за развитие плода, за собственное здоровье и будущее здоровье малыша, наконец, страх перед родами.
К сожалению, многие полагают, что страх – это нормальное состояние беременной, вполне логичная реакция психики женщины на «ответственное» положение и, следовательно, никаких специальных действий по борьбе с «беременными» страхами от окружающих не требуется. Это ошибочное мнение: чувство страха не может являться нормой ни в каком состоянии, тем более во время беременности. Страх деструктивен по своей природе: он подавляет нормальную работу нервной системы, парализует волю, ведет к развитию эмоционального стресса и депрессии. Чувство страха сопровождается выделением в организме будущей мамы адреналина – биологически активного вещества, отрицательно влияющего на работу сердца, кровообращение и состояние нервной системы.
Адреналин, циркулирующий в крови человека, испытывающего страх, вызывает учащенное сердцебиение – тахикардию, увеличение артериального давления – гипертонию, повышает возбудимость коры головного мозга. Эти изменения самочувствия крайне нежелательны для будущей мамы, поскольку повышение тонуса сосудов и возбудимости нервной системы напрямую ведет к развитию гипертонуса матки – основного фактора угрозы прерывания беременности и преждевременного начала родов.
При высоком кровяном давлении страдает плацентарный кровоток и, следовательно, нарушается транспорт питательных веществ и кислорода к плоду. На фоне панического состояния значительно повышается риск таких опасных осложнений беременности, как гестоз – токсическое нарушение работы почек на поздних сроках беременности, которое проявляется высоким давлением, нарастанием отеков и белка в моче; острая фетоплацентарная недостаточность – нарушение кровотока в плаценте; преждевременная отслойка плаценты. Очевидно, что считать нормой состояние, провоцирующее столь грозные осложнения, невозможно.
Конечно, будущей маме свойственно тревожиться о течении и исходе беременности. Все женщины на различных этапах «интересного положения» испытывают волнение за свое здоровье, сомнение в собственных силах, переживают за малыша. Безусловно, все будущие мамы волнуются перед предстоящими родами и иногда даже боятся их. Важно, чтобы это естественное волнение, возникающее временами, не перешло в постоянный неконтролируемый стресс, вызванный паническим чувством страха.
Основная причина любой паники – страх перед неизвестностью, отсутствие своевременно и адекватно предоставленной информации на тему, которая стала источником волнения. Поэтому лучший способ борьбы со страхами – поиск ответов на тревожные вопросы; идеальным источником такой информации являются специальные журналы, книги и курсы для будущих родителей.
Норма настроения при беременности
Характерной особенностью эмоционального фона беременности является потеря женщиной способности управлять своими эмоциями. Сама беременная страдает от таких перемен не меньше окружающих, жалуется, что буквально «не поспевает» за своими эмоциональными реакциями, которые порой становятся слишком резкими. Похожее поведение характерно для некоторых женщин во время предменструального синдрома (ПМС); разница в том, что ПМС длится от силы несколько дней, а эмоциональная лабильность может проявляться в течение первого триместра беременности.
Как и перед менструацией, в начале беременности раздражительность возникает в результате мощной гормональной перестройки. Обычный гормональный фон женщины, преимущественно состоящий из женских половых гормонов эстрогенов, с момента оплодотворения начинает снижаться, уступая место «гормону беременности» прогестерону. В первое время соотношение эстрогенов и прогестерона в крови беременной женщины меняется каждый день; именно эти изменения «на химическом уровне» приводят к неустойчивости настроения и резким эмоциональным реакциям будущей мамы.
Позднее, когда устанавливается постоянный гормональный фон беременности и баланс гормонов в организме восстанавливается, перепады настроения должны меньше беспокоить будущую маму. Однако даже на ранних сроках беременности раздражительность никак нельзя считать нормой состояния будущей мамы – скорее, это часто встречающаяся патологическая реакция, безусловно требующая коррекции. Раздражаться и нервничать для беременной так же вредно, как волноваться: подобные отрицательные эмоции, как и страх, приводят к повышению в крови адреналина, об отрицательном действии которого было сказано выше.
Самый лучший способ стабилизации эмоционального фона будущей мамы – это переключение ее внимания на события или занятия, связанные с получением положительных эмоций. Во время смеха, радости и удовольствия в крови будущей мамы преобладают «гормоны счастья» – эндорфины. Эти вещества контролируют скорость обмена веществ, насыщение крови кислородом, а также поставку плоду белков, жиров, углеводов и всего, что необходимо для его полноценного развития. Так что у будущей мамы, которая во время беременности пребывает в хорошем расположении духа, больше шансов на рождение здорового ребенка, чем у женщин, которые во время беременности постоянно нервничают, раздражаются и плачут.
Для того чтобы справиться с раздражительностью, необходимо в первую очередь избавиться от физиологических источников дискомфорта. К ним относятся утомление, авитаминоз, нарушение сна, недостаточное поступление кислорода в организм будущей мамы. В борьбе с раздражительностью прекрасно помогают ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе, водные процедуры с морской солью, посещение бассейна, занятия йогой и пилатесом. При немотивированной смене эмоционального фона очень важно нормализовать ночной сон.
Чтобы полноценно высыпаться ночью, перед сном рекомендуют не менее получаса гулять на свежем воздухе, в течение 15 минут проветривать спальню, принимать теплую ванну. Можно выпить на ночь настой пустырника, успокоительный сбор для беременных или просто стакан теплого молока с медом. Если немедикаментозными способами восстановить сон и стабильное настроение не удается, стоит проконсультироваться с врачом по поводу седативной терапии: истощение нервной системы, связанное с нарушением режима сна, сказывается не только на раздражительности будущей мамы, но и на повышении артериального давления и тонуса матки, а это может привести к серьезным осложнениям беременности.
Капризы беременной: Мне все можно
Беременная женщина может рассчитывать на особое отношение окружающих; некоторые будущие мамы начинают пользоваться своим «интересным положением» и манипулировать близкими с помощью скандалов, обид и капризов. К сожалению, такая ситуация не является редкостью – многие представительницы слабого пола считают незазорным использовать все преимущества своего особого положения для мотивации заботы и внимания со стороны родственников. Желание манипулировать близкими никак не связано с пресловутой неустойчивостью настроения – оно вызвано не отсутствием способности контролировать эмоции, а осознанным воздействием на окружающих с помощью имитации бурных чувств.
Бывает и так, что будущая мама просто перестает контролировать свои эмоции и поведение, считая, что в этот период ей все простительно. В этом случае, конечно, речь не идет о попытке умышленно манипулировать окружающими; однако такая позиция «вседозволенности» тоже недопустима. В разумных пределах контроль над эмоциями все?таки необходим: от статуса нервной системы зависит тонус матки и плацентарный кровоток, обеспечивающий дыхание и питание плода. Кроме того, взбалмошное поведение будущей мамы может сослужить ей плохую службу: близкие, уставшие от постоянных скандалов, вскоре перестанут реагировать на постоянные перепады настроения, слезы и раздражительность. В результате вместо особого отношения, на которое рассчитывала «капризная» беременная, в семье может произойти охлаждение отношений, начнутся обиды и cсоры – а это уже повод для настоящей депрессии.
